Οι 6 τύποι αυτοφροντίδας και πώς να τους εξασκήσετε

Ακούμε τόσο πολύ για την αυτοφροντίδα αυτές τις μέρες, που είναι δύσκολο να εντοπίσουμε γιατί μας αρέσει τόσο πολύ να χρησιμοποιούμε αυτόν τον όρο. Δεν έχει να κάνει με το διάβασμα ενός καλού βιβλίου και την απόλαυση μιας ημέρας σπα. Υπάρχει κάτι πολύ περισσότερο. 

Τι είναι λοιπόν ακριβώς και γιατί είναι τόσο σημαντική; Ας μιλήσουμε για τα έξι είδη αυτοφροντίδας και πώς μπορείτε να τα ενσωματώσετε στη ζωή σας ξεκινώντας από σήμερα.

1. Συναισθηματική αυτοφροντίδα

Αυτές είναι οι δραστηριότητες που σας βοηθούν να συνδεθείτε, να επεξεργαστείτε και να προβληματιστείτε σχετικά με τα συναισθήματά σας. Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας λέει πολλά για το πόσο αγαπάτε τον εαυτό σας. Η συναισθηματική αυτοφροντίδα έχει να κάνει με το να αντιδράτε στα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο. Έχετε υγιείς τρόπους να επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας; Οι δραστηριότητες που ενσωματώνετε στη ζωή σας σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα; Η επίσκεψη σε ψυχολόγο, η συγγραφή ημερολογίου, η μουσική, ο χορός και η ζωγραφική είναι όλα σπουδαία είδη συναισθηματικής αυτοφροντίδας.

2. Πρακτική αυτοφροντίδα

Αυτός ο τύπος αυτοφροντίδας αφορά όλους τους τομείς της ζωής σας. Εργασίες που ολοκληρώνετε και εκπληρώνουν διάφορες πτυχές της ζωής σας.  Περιλαμβάνει τη δραστηριοποίηση, την καλή διατροφή και τη φροντίδα της σωματικής σας υγείας. Περιλαμβάνει επίσης τη φροντίδα του σπιτιού σας, την εγγραφή σε ένα μάθημα για να εξελιχθείτε στον τομέα σας ή την οικονομική αυτοφροντίδα με τον προϋπολογισμό και την εξοικονόμηση χρημάτων όταν μπορείτε.

3. Σωματική αυτοφροντίδα

Από όλα τα είδη αυτοφροντίδας, αυτό είναι το πιο πολυσυζητημένο.  Σωματική αυτοφροντίδα σημαίνει να κάνετε πράγματα για να βελτιώσετε την ευημερία της σωματικής σας υγείας. Να έχετε αρκετό νερό, φαγητό και ύπνο. Σημαίνει να κάνετε ένα διάλειμμα όταν το χρειάζεστε και να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή. Σπουδαίοι τρόποι άσκησης της σωματικής αυτοφροντίδας είναι το μασάζ, το πεντικιούρ και το κούρεμα. Να φοράτε ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και το σώμα σας.

4. Ψυχολογική ή ψυχική αυτοφροντίδα

Πρόκειται για τύπους δραστηριοτήτων αυτοφροντίδας που σας βοηθούν να έχετε καθαρό μυαλό. Η συμπεριφορά είναι ένα μικρό πράγμα που κάνει μεγάλη διαφορά. Οι δραστηριότητες αυτής της ομάδας σας βοηθούν να εργαστείτε προς την κατεύθυνση της αυτοβελτίωσης και της προσωπικής ανάπτυξης.  Τα πράγματα με τα οποία γεμίζετε το μυαλό σας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ψυχολογική σας ευημερία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θετική αυτο-ομιλία είναι τόσο σημαντική. 

Εξασκηθείτε στην ψυχολογική αυτοφροντίδα γράφοντας ημερολόγιο, διαβάζοντας ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, γινόμενοι δημιουργικοί, διαβάζοντας ένα βιβλίο, λύνοντας ένα παζλ, κάνοντας αρωματοθεραπεία και εστιάζοντας στα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.

5. Κοινωνική αυτοφροντίδα

Είναι τόσο σημαντικό να καλλιεργείτε τις σχέσεις με τους ανθρώπους που επιλέγετε να έχετε στη ζωή σας. Το με ποιους περιβάλλετε τον εαυτό σας έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Απομακρύνετε από τη ζωή σας οποιονδήποτε είναι τοξικός και σας δημιουργεί μόνο προβλήματα.

Είτε είστε εσωστρεφής, εξωστρεφής ή αμφίπλευρος, δεν έχει σημασία. Μόνο εσείς ξέρετε ποια είναι τα όριά σας και πρέπει να τα θέσετε. Καλοί τρόποι για να ασκήσετε κοινωνική αυτοφροντίδα είναι να δειπνήσετε με φίλους, να βγείτε ραντεβού, να βρείτε χρόνο για την οικογένειά σας και να μάθετε να λέτε όχι.

6. Πνευματική αυτοφροντίδα

Το να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας είναι σπουδαίο, αλλά τι γίνεται με την ψυχή σας; Πώς είστε συνδεδεμένοι με τον αληθινό αυθεντικό εαυτό σας; Η πνευματική αυτοφροντίδα και η φροντίδα του πνεύματός σας, δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει τη θρησκεία. Έχει να κάνει με το να κάνετε πράγματα που τρέφουν την ψυχή σας.Δραστηριότητες που θρέφουν το πνεύμα σας. Οι πιο πολυσυζητημένες και εφαρμοσμένες είναι ο διαλογισμός και η γιόγκα.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.