Οι καθημερινές μας συνήθειες καθορίζουν την ποιότητα της ζωής μας. Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη ισορροπία και ευεξία στην …
Οι 7 πιο συχνές παγίδες που μας απομακρύνουν από την ευτυχία και πώς να τις ξεπεράσουμε
Ενίοτε, το πραγματικός μας εχθρός στην εύρεση της ευτυχίας, δεν είναι άλλος παρά εμείς οι ίδιοι. Δείτε με ποιους τρόπους, ασυνείδητα, στερείτε στον εαυτό σας την ευτυχία που του αξίζει.
Η ευτυχία είναι ένας στόχος που πολλοί αναζητούν, αλλά συχνά εμείς οι ίδιοι υπονομεύουμε την πορεία μας προς αυτήν. Η Στέφανι Χάρισον, μέσα από 10 χρόνια έρευνας στην επιστήμη της ευημερίας, εντόπισε 7 κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι και προτείνει επιστημονικά τεκμηριωμένες λύσεις, για να τα ξεπεράσουμε.
Η ευτυχία δεν είναι κάτι που απλώς προκύπτει. Αντίθετα, επιτυγχάνεται μέσω μικρών, καθημερινών επιλογών. Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε αυτές τις «παγίδες» και εφαρμόζοντας μικρές αλλαγές, μπορείτε να ζήσετε μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.
1. Δεν γνωρίζετε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς
Η κοινωνία μας διδάσκει αξίες όπως η τελειομανία, η επιτυχία, η υπερβολική ανεξαρτησία και ο ανταγωνισμός. Όμως, πολλοί δεν ταυτίζονται με αυτές τις αξίες, με αποτέλεσμα να νιώθουν ότι ζουν μια ζωή, που δεν τους εκφράζει. Για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία, είναι σημαντικό να εντοπίσετε ποιες είναι οι προσωπικές σας αξίες. Διαλέξτε τις πέντε πιο σημαντικές για εσάς και κάθε φορά που παίρνετε μία απόφαση, αναρωτηθείτε: «Ποια επιλογή ευθυγραμμίζεται περισσότερο με τις αξίες μου;».
Για περισσότερα σχετικά με την αυτογνωσία, δείτε επίσης: Πώς καλλιεργείται η αυτογνωσία και τι μας προσφέρει!
2. Δεν μετατρέπετε τα όνειρά σας σε εφικτούς στόχους
Τα μεγάλα όνειρα μπορεί να φαίνονται ακατόρθωτα και να μας αποθαρρύνουν. Όταν ένας στόχος μοιάζει μακρινός ή υπερβολικά φιλόδοξος, είναι εύκολο να νιώσετε συναισθήματα αβεβαιότητας ή φόβου. Για να το ξεπεράσετε, χωρίστε το όνειρό σας σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα. Θέστε έναν βραχυπρόθεσμο στόχο για τους επόμενους έναν ή δύο μήνες και αναρωτηθείτε: «Τι θα ήταν λογικό να έχω πετύχει μέχρι τότε;» Αυτή η διαδικασία σας βοηθά να παραμένετε προσηλωμένοι και να βλέπετε σταδιακή πρόοδο.
3. Δεν έχετε μάθει να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας
Στην πορεία προς την επιτυχία, είναι φυσικό να βιώσετε φόβο, απογοήτευση, άγχος ή θλίψη. Αυτά τα συναισθήματα, αν δεν τα εντοπίσετε και επεξεργαστείτε, μπορεί να γίνουν εμπόδιο στη διαδρομή σας. Ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρησής τους, είναι η πρακτική του «Feelings Check-In». Μία φορά την ημέρα, σταματήστε για λίγο, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναλύστε όσα νιώθετε. Το να ονοματίζετε τα συναισθήματά σας, βοηθά στην καλύτερη διαχείρισή τους, στην μείωση του στρες και στην λήψη πιο λογικών αποφάσεων.
4. Προσπαθείτε να τα κάνετε όλα μόνοι σας
Ζούμε σε μια κοινωνία που μας διδάσκει, ότι η επιτυχία είναι ατομική υπόθεση. Όμως, στην πραγματικότητα, κάθε επίτευγμα στηρίζεται στην υποστήριξη και στην συνεργασία. Η νοοτροπία της αυτάρκειας μπορεί να σας κάνει να αποφεύγετε να ζητάτε βοήθεια, ακόμα κι όταν τη χρειάζεστε. Για να σπάσετε αυτή τη συνήθεια, εξασκηθείτε στο να ζητάτε υποστήριξη, χρησιμοποιώντας απλές ερωτήσεις, όπως: «Μπορείς να μου δώσεις μια συμβουλή;», «Θα είχες χρόνο να μου δώσεις ανατροφοδότηση για τη δουλειά μου;» ή «Μπορείς να με βοηθήσεις με αυτό;»
5. Βλέπετε τα λάθη σας ως αποτυχία
Όλοι κάνουμε λάθη, αλλά συχνά πιστεύουμε ότι δεν θα έπρεπε να συμβαίνουν σε εμάς. Αυτό οδηγεί σε ανασφάλεια, αναβλητικότητα και σε ορισμένες περιπτώσεις, παράλυση, όταν απαιτείται δράση. Όμως, τα λάθη είναι απαραίτητα για τη μάθηση και την εξέλιξη. Όταν αντιμετωπίζετε μια αποτυχία, δείτε την ως ένδειξη προόδου. Αντί να απογοητεύεστε, πείτε στον εαυτό σας: «Αυτό το λάθος σημαίνει ότι μεγαλώνω και πλησιάζω τους στόχους μου».
6. Δεν κάνετε διαλείμματα
Η συνεχής εργασία μειώνει τη δημιουργικότητα και αυξάνει το άγχος. Όταν δεν προσφέρετε στον εαυτό σας χρόνο να ξεκουραστείτε, η παραγωγικότητά σας, αναπόφευκτα, μειώνεται και η ευημερία σας επιβαρύνεται. Για να το αποφύγετε, ενσωματώστε μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα σας. Πιο συγκεκριμένα, μπορείτε να καθορίζετε συγκεκριμένη ώρα, για να σταματάτε τη δουλειά, να τρώτε το γεύμα σας μακριά από τον υπολογιστή ή να προγραμματίζετε μία σύντομη άσκηση το απόγευμα. Οι στιγμές ανάπαυσης είναι απαραίτητες για τη συγκέντρωση, την ανανέωση της ενέργειας και τη διατήρηση της ισορροπίας.
7. Πιστεύτε ότι η ευτυχία έρχεται όταν φτάσετε στον στόχο σας
Πολλοί πιστεύουν ότι η επίτευξη ενός στόχου θα τους κάνει ευτυχισμένους. Στην πραγματικότητα όμως, όταν κυνηγάτε την ευτυχία στο μέλλον, χάνετε τη χαρά του παρόντος. Αντί να περιμένετε να γίνετε ευτυχισμένοι, μόνο όταν φτάσετε σε έναν συγκεκριμένο στόχο, δώστε έμφαση στο πώς μπορείτε να ευχαριστηθείτε την διαδικασία. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πώς μπορώ να βρίσκω χαρά κάθε μέρα;» και «Τι μικρές αλλαγές μπορώ να κάνω για να νιώθω περισσότερη σύνδεση και ικανοποίηση στην καθημερινότητά μου;». Η ευτυχία δεν βρίσκεται μόνο στον προορισμό αλλά και στη διαδρομή.
