Ο ύπνος της αναζωογόνησης
Στη χώρα του ήλιου, της θάλασσας και της καλής παρέας όπως είναι ή Ελλάδα, ειδικά το καλοκαίρι, οι περισσότεροι στερούνται τον ύπνο και αυτό έχει αποδεδειγμένα σοβαρές επιπτώσεις τόσο στην παραγωγικότητα όσο και στη σωματική και ψυχική υγεία.
Η εξάντληση, η αδυναμία συγκέντρωσης, η ευερεθιστότητα και ή μειωμένη αποδοτικότητα και διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας μαρτυρούν την έλλειψη επαρκούς και ποιοτικού ύπνου. Για να αισθανθεί κάποιος περισσότερο κέφι και ευεξία αρκεί να φροντίσει λίγο περισσότερο τις συνθήκες του ύπνου του και να προσθέσει λίγο χρόνο παραπάνω στις ώρες που κοιμάται.
Ο ύπνος είναι μία φυσική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού και σχετίζεται άμεσα με τις σωματικές και ψυχικές λειτουργίες. Για το λόγο αυτό, αξίζει την προσοχή μας. Μικρή βελτίωση στις συνθήκες και στο χρόνο του ύπνου μπορεί να αναζωογονήσει και να τονώσει τον οργανισμό μας άμεσα και θεαματικά.
Τα ελαφριά σνακ 2-3 ώρες πριν τον ύπνο ή αποφυγή βραδινών γευμάτων, καφέ και αλκοόλ, ο καθαρός αέρας στην κρεβατοκάμαρα, λίγο περπάτημα, οι χαλαρωτικές αναπνοές πριν κοιμηθείτε ή ένα ζεστό μπάνιο με ή χωρίς αιθέρια έλαια, και λίγος ύπνος παραπάνω θα σας κάνει να αισθανθείτε άμεσα καλύτερα.
Συνήθως στα αυτονόητα δεν δίνουμε τόση σημασία και ας είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη ζωή, την αποτελεσματικότητά μας στις καθημερινές υποχρεώσεις, στη δουλειά, στις διάφορες δραστηριότητες και αγαπημένες μας ασχολίες.
Οι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής και οι προκλήσεις που διαρκώς παρουσιάζονται, μας αποσπούν την προσοχή, με συνέπεια να παραλείπουμε να φροντίσουμε τον οργανισμό μας και να γεμίζουμε άγχος.
Με έναν καλό ύπνο θα έχετε το πρωί περισσότερα αποθέματα ενέργειας να καταναλώσετε για τις αγαπημένες σας αλλά και καθημερινές σας δραστηριότητες και σίγουρα με περισσότερο κέφι. Συνεπώς, κοιμηθείτε για να τονωθείτε…
