Η επιτυχία και η αποτυχία είναι τελικά οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Για να γευτείς την μία, θα πρέπει …
Νιώθω Αποτυχημένος: 12 Παράγοντες και 12 Πράγματα που Μπορείς να Κάνεις
Το να νιώθεις «αποτυχημένος» είναι πιο συνηθισμένο απ’ όσο νομίζεις
Υπάρχουν στιγμές που η ζωή φαίνεται βαριά, τα σχέδια αποτυγχάνουν, οι ευκαιρίες χάνονται ή η επιτυχία μοιάζει άπιαστη. Σε αυτές τις στιγμές είναι εύκολο να σκεφτείς «Νιώθω αποτυχημένος». Αυτό το συναίσθημα μπορεί να προκύψει από ένα πολύπλοκο μείγμα συναισθημάτων, περιστάσεων και αντιλήψεων. Όμως δεν είναι μόνιμο. Κατανοώντας γιατί συμβαίνει και τι μπορείς να κάνεις, μπορείς να αλλάξεις νοοτροπία και να ξαναχτίσεις την αυτοπεποίθησή σου.
Παράγοντες που Πρέπει να Γνωρίζεις Όταν Νιώθεις Αποτυχημένος
Δεν Είσαι Μόνος
Το να αισθάνεσαι αποτυχία είναι φυσική αντίδραση όταν τα πράγματα πάνε στραβά, εξετάσεις, δουλειές, σχέσεις, όνειρα. Θυμήσου: δεν είσαι ο μόνος που το βιώνει. Υπάρχουν συστήματα στήριξης ακόμη κι όταν δεν τα βλέπεις.
Όλοι Υποφέρουν Με Κάποιον Τρόπο
Κάθε άνθρωπος αντιμετωπίζει αποτυχίες, οικονομικές, προσωπικές, συναισθηματικές ή επαγγελματικές. Η επιτυχία και η αποτυχία πάνε χέρι-χέρι. Κάθε αποτυχία περιέχει ένα μάθημα που μπορεί να σε προωθήσει.
Η Ζωή Είναι Σαν Τρενάκι του Λούνα Παρκ
Καλοί και κακοί καιροί εναλλάσσονται. Ούτε η επιτυχία ούτε η αποτυχία διαρκούν για πάντα. Οι εναλλαγές της ζωής χτίζουν ανθεκτικότητα και χαρακτήρα.
Δεν Είναι Πολύ Αργά
Εκτός κι αν ο χρόνος έχει κυριολεκτικά τελειώσει, υπάρχει πάντα χώρος να προσπαθήσεις ξανά, να επανεφεύρεις τον εαυτό σου ή να ακολουθήσεις διαφορετική πορεία. Ο χρόνος μετρά περισσότερο από την ηλικία.
Ό,τι Λάμπει Δεν Είναι Χρυσός
Τα κοινωνικά δίκτυα και οι εμφανίσεις μπορούν να εξαπατήσουν. Αυτό που φαίνεται τέλειο εξωτερικά μπορεί να κρύβει ιδιωτικούς αγώνες.
Μη Ρεαλιστικές Προσδοκίες
Ο καθορισμός υπερβολικά υψηλών στόχων χωρίς επαρκή προετοιμασία οδηγεί σε απογοήτευση και αυτοκριτική. Ισορρόπησε τη φιλοδοξία με ρεαλισμό.
Αρνητικός Εσωτερικός Λόγος
Η συνεχής αυτοετικετοποίηση ως «αποτυχία» ενισχύει το συναίσθημα. Ο εσωτερικός διάλογος διαμορφώνει την ταυτότητα.
Τοξικές Συγκρίσεις
Η σύγκριση των παρασκηνίων σου με τις «κορυφαίες στιγμές» άλλων τρέφει την ανεπάρκεια. Ο καθένας έχει τη δική του πορεία.
Τελειομανία
Η απαίτηση αψεγάδιαστου εαυτού ή ζωής οδηγεί σε χρόνια δυσαρέσκεια.
Έλλειψη Σκοπού
Όταν οι στόχοι ή οι αξίες είναι ασαφείς, μπορεί να νιώθεις χωρίς κατεύθυνση, μπερδεμένος αντί για αποτυχημένος.
Απομόνωση
Η αποκοπή από τους άλλους μεγεθύνει τα αρνητικά συναισθήματα. Οι άνθρωποι είναι φτιαγμένοι για σύνδεση.
Φόβος Κρίσης
Η ανησυχία για τις απόψεις των άλλων παραλύει την πρόοδο και βαθαίνει την ντροπή.
Πράγματα που Μπορείς να Κάνεις Όταν Νιώθεις Αποτυχημένος
Μίλα με Ανθρώπους που Έχεις στην Καρδιά σου
Οι συζητήσεις με άτομα που εμπιστεύεσαι φέρνουν ελπίδα, νέες οπτικές και κουράγιο. Η στήριξη επαναφέρει το κίνητρο.
Θυμήσου και Αγκάλιασε τα Επιτεύγματά σου
Κράτα ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή επιτυχιών. Ακόμη και οι μικρές νίκες αποδεικνύουν την ικανότητά σου.
Απόφυγε τις Ανεπιθύμητες Συγκρίσεις
Αναγνώρισε τη ζημιά του να μετριέσαι με μη ρεαλιστικά πρότυπα. Εστίασε στη δική σου καμπύλη ανάπτυξης.
Θέσε Στόχους και Μείνε Συγκεντρωμένος
Σπάσε μεγάλες φιλοδοξίες σε μικρά, εφαρμόσιμα βήματα. Η συνέπεια χτίζει αυτοπεποίθηση.
Εξασκήσου στη Διαλογιστική Επαγρύπνηση
Καθημερινές πρακτικές όπως διαλογισμός, αναπνοές ή πρωινές βόλτες μειώνουν το άγχος και οξύνουν τη διαύγεια.
Σκέψου την Επαγγελματική Βοήθεια
Αν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί, η ψυχοθεραπεία δεν είναι αδυναμία αλλά σοφία.
Μάθε Νέες Δεξιότητες
Η εκμάθηση κάτι καινούριου επαναφέρει την αίσθηση προόδου και αυτοεκτίμησης.
Δημιούργησε Καθημερινή Ρουτίνα
Η δομή μειώνει το χάος και αυξάνει τη συγκέντρωση. Οι συνήθειες λειτουργούν ως άγκυρα συναισθηματικά.
Προσφέρσου Εθελοντικά ή Βοήθησε Άλλους
Η προσφορά χτίζει προοπτική, ευγνωμοσύνη και σύνδεση. Σου θυμίζει τον αντίκτυπό σου.
Γυμνάσου Τακτικά
Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, ανεβάζοντας τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.
Περιόρισε την Έκθεση στα Κοινωνικά Δίκτυα
Τα διαλείμματα από τις επιμελημένες ζωές άλλων μειώνουν τις βλαβερές συγκρίσεις.
Οραματίσου τον Μελλοντικό σου Εαυτό
Φαντάσου που θέλεις να βρίσκεσαι. Η νοερή απεικόνιση αυξάνει το κίνητρο και κάνει τους στόχους πιο εφικτούς.
Το να νιώθεις «αποτυχημένος» δεν είναι μόνιμη κατάσταση. Είναι ένα σήμα ότι κάτι μέσα ή γύρω σου χρειάζεται προσαρμογή, προσδοκίες, αυτοδιάλογος, συνήθειες ή υποστηρικτικά δίκτυα. Κατανοώντας τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτά τα συναισθήματα και εφαρμόζοντας υγιείς στρατηγικές, μπορείς να μετατρέψεις αυτή τη χαμηλή στιγμή σε σημείο καμπής. Εμπιστεύσου τη διαδικασία, κάνε υπομονή με τον εαυτό σου και γνώριζε ότι οι δυσκολίες είναι μέρος της πορείας προς την ανάπτυξη.
