Νικήστε την κυτταρίτιδα με σωστή διατροφή
Το καλοκαίρι είναι σχεδόν εδώ και παρά τα τερτίπια του καιρού, γνωρίζουμε πως αργά ή γρήγορα η ζέστη και η έντονη ηλιοφάνεια θα σηματοδοτήσει τις πρώτες εξορμήσεις μας στις παραλίες. Για τις περισσότερες από εμάς, η κυτταρίτιδα αποτελεί μόνιμο άγχος και ειδικά αυτούς τους μήνες του χρόνου, που το σώμα μας θα εκτίθεται σε μεγάλο βαθμό. Προτού όμως πανικοβληθείτε και φέτος για την όψη φλοιού πορτοκαλιού, ας δούμε πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε με φυσικό τρόπο, καταναλώνοντας τις κατάλληλες τροφές και ενισχύοντας παράλληλα τον οργανισμό μας με ενέργεια και υγεία.
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Όταν αναφερόμαστε στην κυτταρίτιδα, ουσιαστικά εννοούμε τα «στρώματα» λιπωδών κυττάρων και συνδετικού ιστού που συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα (συνήθως των μηρών και των γλουτών). Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει αρκετούς παράγοντες που επηρεάζουν την εξέλιξή της, όπως είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, η κληρονομικότητα αλλά και οι ορμονικές διακυμάνσεις.
Αν θέλετε να διαπιστώσετε πόση κυτταρίτιδα έχετε, μπορείτε να πιέσετε το δέρμα του μηρού σας με τα δύο χέρια και θα δείτε ότι αποκτά εμφάνιση φλούδας πορτοκαλιού. Αν αυτή η εικόνα σας προκαλεί άγχος και ανησυχία, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να την αμβλύνετε. Ας ρίξουμε μια ματιά…
Άσκηση
Η πρώτη μεγάλη αλλαγή που πρέπει να κάνετε στην καθημερινότητά σας είναι η κίνηση: αφήστε την καθιστική ζωή και περπατάτε για λίγα λεπτά κάθε ώρα της ημέρας. Σημαντική είναι επίσης και η κατανάλωση νερού, αφού με τον τρόπο αυτό αποβάλλονται οι τοξίνες που παίζουν ρόλο στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας. Οι διατάσεις των μυών διεγείρουν τη ροή του αίματος, γεγονός το οποίο διευκολύνει την αποβολή των τοξινών που συμμετέχουν στη δημιουργία της κυτταρίτιδας.
Κατάλληλη διατροφή
Στη διατροφή, πολύ σημαντικό βήμα είναι ο περιορισμός των λιπών και ιδιαίτερα αυτών που υπάρχουν σε αφθονία στο κόκκινο κρέας, στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, στα μπισκότα, στα γλυκίσματα, στις σοκολάτες και στα τηγανητά φαγητά. Επίσης, σπουδαίος είναι ο περιορισμός στην υπερκατανάλωση καφεΐνης και οινοπνευματωδών ποτών ενώ παράλληλα πρέπει να αυξηθεί συστηματικά η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και άφθονων φυτικών ινών.
Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερες φυσικές και μη επεξεργασμένες τροφές περιέχει η διατροφή μας, τόσο το καλύτερο για το σώμα μας. Επιπλέον, είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία αλλά και την ομορφιά μας, η μείωση του καπνίσματος και αν αυτό είναι δυνατό, η οριστική διακοπή του. Το τσιγάρο γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες, με αποτέλεσμα η «παγίδευσή» τους να συμβάλλει στην κυτταρίτιδα.
Ακόμη, ο περιορισμός, όσο το δυνατόν στην κατανάλωση άλατος, δρα ανασταλτικά για την κυτταρίτιδα, καθώς το αυξημένο αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών, πράγμα που επιδεινώνει την όψη φλούδας πορτοκαλιού.
Τέλος, προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Αν έχετε επιπλέον κιλά, προσπαθήστε να τα χάσετε σταδιακά, διότι η παχυσαρκία επιδεινώνει την κυτταρίτιδα, το ίδιο όμως προκαλεί και η απότομη αλλαγή του βάρους.
