Να θυμηθώ να…. Τι να θυμηθώ;

Ο εγκέφαλος μας είναι ένα εκπληκτικό όργανο με αξιοσημείωτες δυνατότητες, αλλά ένα από τα πιο ενδιαφέροντα φαινόμενα που παρουσιάζει είναι η τάση να ξεχνά. Παρόλο που η λειτουργία αυτή μπορεί να φανεί αντιπαραγωγική, υπάρχουν πολλοί λόγοι που εξηγούν γιατί ο εγκέφαλος μας είναι προγραμματισμένος να ξεχνά, ενθαρρύνοντας την αποθήκευση και την επεξεργασία πληροφοριών με έναν πολύ ενδιαφέροντα τρόπο.

Ένας από τους βασικούς λόγους που ο εγκέφαλος ξεχνά είναι για να διατηρήσει την αποτελεσματική λειτουργία της μνήμης. Αν διατηρούσε όλες τις πληροφορίες χωρίς να ξεχνά, θα υπήρχε υπερφόρτωση πληροφοριών που θα οδηγούσε σε δυσκολία στη λήψη αποφάσεων ή στην αντιμετώπιση της καθημερινότητας. Η δυνατότητα του εγκεφάλου να διαχειρίζεται ποιες πληροφορίες θα διατηρήσει και ποιες θα απορρίψει είναι σημαντική για την αποθήκευση νέων και σημαντικών πληροφοριών.

Επιπλέον, η λειτουργία του να ξεχνά έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της μνήμης. Όταν ξεχνάμε κάτι και στη συνέχεια το θυμόμαστε, ο εγκέφαλος μας ενισχύει την ανάκληση της πληροφορίας, βοηθώντας μας να την αποθηκεύσουμε καλύτερα στη μνήμη μας. Αυτός ο μηχανισμός βοηθά στην ενίσχυση των συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων και στη δημιουργία πιο σταθερών μνημονικών συνάψεων.

Η καλή μνήμη εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και διαδικασίες στον εγκέφαλο. Ορισμένοι από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη μνήμη περιλαμβάνουν:

Ασκήσεις μνήμης: Όπως κάθε άλλο μυς, η μνήμη χρειάζεται άσκηση για να ενισχυθεί. Διάφορες τεχνικές, όπως η επανάληψη ή η χρήση σημειωμάτων ή υπενθυμίσεων, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μνημονικής ικανότητας.

Υγεία του εγκεφάλου: Καλή διατροφή, ενυδάτωση, αρκετός ύπνος και άσκηση συμβάλλουν στην υγεία του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τη μνημονική λειτουργία. Η διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες και μέταλλα είναι σημαντική για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη σωστή λειτουργία των νευρώνων.

Αντίστοιχα η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος και του οξυγόνου προς τον εγκέφαλο, προάγοντας την υγεία του. Ο καλός ύπνος είναι ουσιώδης για την ανανέωση του εγκεφάλου και την επαναφορά του νευρικού συστήματος.

Σωστή λειτουργία νευρικού συστήματος: Με τους παραπάνω τρόπους μπορούμε να πετύχουμε και καλή υγεία του νευρικού μας συστήματος. Η οργάνωση και η συνεργασία των νευρικών δικτύων είναι σημαντική για την αποτελεσματική μνημονική διαδικασία.

Συναισθηματικές συνδέσεις: Συναισθήματα και εμπειρίες που σχετίζονται με την πληροφορία μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη. Συχνά, συνδέουμε τις πληροφορίες με συναισθηματικές εμπειρίες, κάτι που μπορεί να κάνει τη μνήμη πιο ζωντανή και ευκολότερα ανακλήσιμη. Σκεφτείτε τι θυμάστε από την ζωή σας; Θυμάστε όλες τις μικρές και μεγάλες λεπτομέρειες ή θυμάστε πιο εύκολα το πώς νιώσατε όταν βιώσατε συγκεκριμένα γεγονότα;

Γενετικός παράγοντας: Υπάρχουν γενετικές παράμετροι που μπορούν να επηρεάσουν τη μνημονική λειτουργία ενός ατόμου.

• Γενετικές μεταλλάξεις: Υπάρχουν γενετικές διαφορές και ποικίλοι γενετικοί κώδικες που έχουν συσχέτιση με την απόδοση του εγκεφάλου στη μάθηση και τη μνήμη.
• Γονίδια που επηρεάζουν τη μνήμη: Ορισμένα γονίδια έχουν συσχέτιση με τη μνημονική λειτουργία, όπως αυτά που σχετίζονται με τη διαδικασία της μάθησης.
• Πολυμορφισμοί γονιδίων: Οι διαφορές στην αλληλουχία των νουκλεοτιδίων μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, περιλαμβανομένης της μνημονικής λειτουργίας.
• Διαφορές στην αρχιτεκτονική του εγκεφάλου: Οι γενετικές διαφορές μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνεται ο εγκέφαλος και το πόσο δυνατό είναι το κέντρο μνήμης, επηρεάζοντας έτσι τη μνημονική λειτουργία.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Οι εμπειρίες και το περιβάλλον παίζουν σημαντικό ρόλο στη μνήμη. Έντονες ή ξεχωριστές εμπειρίες μπορούν να καταγραφούν πιο εύκολα στη μνήμη.

Η καλή μνήμη είναι ένα σύνθετο θέμα που συνδυάζει φυσιολογία, περιβάλλον και συμπεριφορά. Συνήθως, η ισορροπία μεταξύ αυτών των παραγόντων συντελεί στη δημιουργία μιας καλής και αποτελεσματικής μνήμης.

Τέλος, το να ξεχνάς μπορεί να λειτουργεί σαν ένας “καθαρισμός” της μνήμης. Καθώς αφαιρούνται παλιές, μη σημαντικές ή μη χρήσιμες πληροφορίες, ο εγκέφαλος μας διατηρεί μια πιο οργανωμένη και λειτουργική μνήμη.

Συνολικά, ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος να ξεχνά για να διασφαλίσει ότι η μνήμη μας λειτουργεί αποτελεσματικά, ενισχύοντας την αποθήκευση νέων πληροφοριών και βελτιώνοντας τη μνήμη. Άρα το να ξεχνάμε μερικές φορές μπορεί και να κάνει καλό.

Συντάκτης: Αναστάσιος Χριστόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.