Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους σχετικά με την κυτταρίτιδα λέει πως η εμφάνιση της οφείλεται κατά αποκλειστικότητα στην μεγάλη αποθήκευση λίπους. Αυτό …
Μπορώ να απαλλαγώ από την κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα και η χαλάρωση δεν αντιμετωπίζονται εύκολα… μας τυραννούν πραγματικά. Για την αντιμετώπισή τους, η σωστή διατροφή παίζει τον σημαντικότερο ρόλο, αλλά ταυτόχρονα χρειάζεται και η τακτική εξάσκηση που θα ενδυναμώσει τους μυς γύρω από τις ευαίσθητες περιοχές.
Πώς δημιουργείται
Η κυτταρίτιδα δημιουργείται από το λίπος που συγκεντρώνεται κάτω ακριβώς από το δέρμα. Επειδή το λίπος συγκεντρώνεται σε αυτό το σημείο, είναι πιο εμφανές από το λίπος που εντοπίζεται βαθύτερα στο σώμα και έτσι δίνει στο δέρμα μια εμφάνιση με λακκάκια η οποία μοιάζει με φλούδα πορτοκαλιού που αισθητικά δεν είναι καλή. Η κυτταρίτιδα παρατηρείται συνήθως στους γοφούς, στους μηρούς και στους γλουτούς.
Οι αιτίες του κακού
Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως στις γυναίκες και σπανιότερα στους άνδρες. Η φύση είναι υπεύθυνη για αυτήν την αδικία! Είναι πολλοί οι παράγοντες για τους οποίους κάνει την εμφάνισή της. Οι ορμονικές αλλαγές, η κακή διατροφή, ο αργός μεταβολισμός, η παχυσαρκία, η αφυδάτωση και η λιγοστή σωματική άσκηση είναι οι σημαντικότεροι λόγοι.
Δεν είναι μόνο καλοκαιρινό το πρόβλημα
Η κυτταρίτιδα προβληματίζει τις περισσότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, που θα εμφανιστούν με το μαγιό στην πλαζ και πιθανότατα η εικόνα τους θα “χαλάσει”! Αυτό όμως είναι άδικο για τις ίδιες… σκοπός είναι η απαλλαγή μια για πάντα από την κυτταρίτιδα.
Και τώρα τι κάνουμε;
Αν ανήκετε στην μεγάλη πλειοψηφία των γυναικών που ταλαιπωρούνται από την κυτταρίτιδα, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα ώστε να απαλλαγείτε από αυτή μέσω κάποιου ινστιτούτου. Η απώλεια του πιθανού περιττού βάρους αλλά και η καθημερινή σωματική άσκηση, θα σας βοηθήσουν ώστε σταδιακά να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα από το σώμα σας. Χρειάζεται όμως και λίγη υπομονή.
Ξεκινήστε περπατώντας
Το περπάτημα είναι η πιο δημοφιλής άσκηση ανάμεσα στα αντικυτταριτιδικά σπορ. Πρόκειται για ισοτονική άσκηση που διεγείρει συνεχώς το καρδιο-κυκλοφορικό σύστημα, τονώνοντας έτσι τους μυϊκούς ιστούς. Επιπλέον τα πόδια καθώς κινούνται, λειτουργούν σαν μια αντλία που σπρώχνει και διοχετεύει το αίμα προς όλο το σώμα, επιτυγχάνοντας έτσι τις επιθυμητές καύσεις.
Όχι στο άγχος
Κι όμως είναι αλήθεια: το άγχος είναι ένας δυνατός σύμμαχος της κυτταρίτιδας! Το άγχος αυξάνει τα ποσοστά ορμονών στο σώμα, ενώ ταυτόχρονα το σώμα απελευθερώνει ενέργεια για να ανταπεξέλθει στο άγχος, με αποτέλεσμα η ενέργεια να αποθηκεύεται σε μορφή λίπους, αν δεν χρησιμοποιηθεί και να δημιουργεί την όψη φλοιού. Μία λύση λοιπόν θα μπορούσε να είναι μερικά λεπτά χαλάρωσης κάθε μέρα, με σκοπό να αδειάζει το μυαλό από τις καθημερινές σκοτούρες.
Τρεις απλές ασκήσεις
Οι παρακάτω τρεις ασκήσεις σε συνδυασμό με το περπάτημα θα σας δώσουν το καλύτερο αποτέλεσμα. Ασκήσεις εύκολες, γρήγορες που μπορείτε να πραγματοποιήσετε στο σπίτι σας.
Σύσφιξη γλουτών και μηρών
Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας, στηρίζοντας το κεφάλι με το αριστερό χέρι. Βάλτε το δεξί χέρι στο πάτωμα μπροστά σας, με την παλάμη προς τα κάτω στο ύψος του στήθους. Λυγίστε το αριστερό γόνατο και κρατήστε το δεξί σας πόδι ίσιο, με το γόνατο και το πέλμα να δείχνει ευθεία μπροστά. Εκπνέοντας, σφίξτε τους γλουτούς και σηκώστε το δεξί πόδι ψηλά όσο μπορείτε αβίαστα, κρατώντας το πόδι ελαφρώς λυγισμένο. Κρατήστε το δεξί πόδι σε ευθεία κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αλλάξτε πλευρά και κάντε ακριβώς το ίδιο.
Σύσφιξη προσαγωγών και γλουτών
Σταθείτε με το ένα πόδι απομακρυσμένο από το άλλο στο ύψος του γοφού. Κρατήστε το αριστερό πόδι πίσω από το δεξί, με ελαφρά λυγισμένο το γόνατο. Κρατήστε τους κοιλιακούς τραβηγμένους μέσα, το κεφάλι και την πλάτη ίσια και τα χέρια χαλαρά στο πλάι. Κρατώντας το πάνω μέρος του σώματος σε ευθεία, λυγίστε τα πόδια και χαμηλώστε το σώμα προς τα κάτω, χωρίς να σκύψετε μπροστά. Δεν πρέπει να λυγίζετε τα γόνατα πολύ. Αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε.
Ανόρθωση γλουτών
Ξαπλώστε στο πάτωμα, στηριζόμενοι στο λυγισμένο αριστερό γόνατο και σηκώστε το δεξί πόδι πίσω από το γόνατο ελαφρά λυγισμένο. Ακουμπήστε το κεφάλι στο πίσω μέρος των χεριών. Βεβαιωθείτε ότι η κοιλιά είναι τραβηγμένη μέσα και η πλάτη ίσια. Εκπνεύστε, τεντώνοντας τους γλουτούς και σηκώστε το δεξί σας πόδι τόσο ώστε να είναι σε ευθεία με τη σπονδυλική σας στήλη. Κρατήστε το γοφό σε ευθεία και το πόδι ελαφρώς λυγισμένο. Γυρίστε στην πρώτη αρχική θέση. Βεβαιωθείτε ότι το στομάχι είναι τραβηγμένο και σφιχτό σε αυτήν την άσκηση.
Ένα μυστικό…
Δημιουργήστε ένα μείγμα από αιθέρια έλαια κατά της κυτταρίτιδας με 60ml από αμυγδαλέλαιο, 30ml από έλαιο jojoba, και 20 σταγόνες από έλαια από γεράνι, πορτοκάλι, άγριο κυπαρίσσι και λεμόνι. Εφαρμόστε το τοπικά κάθε βράδυ
