Self-care: τι είναι μύθος και τι πραγματικότητα

Το self-care έχει κατακλύσει όλες τις πλατφόρμες πληροφόρησης, όλοι μιλούν για συμβουλές πάνω στην αυτοφροντίδα. Κι όμως, δεν είναι πάντα όλα όπως μας παρουσιάζονται. Τι ισχύει πραγματικά για το self-care; 

Τι είναι η αυτοφροντίδα και η αγάπη για τον εαυτό μας 

Η αγάπη για τον εαυτό σας δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως κάτι που κάνετε μόνο αν έχετε χρόνο. Ούτε η αυτοφροντίδα είναι κάτι που θα πρέπει να είναι μια ανταμοιβή που μπορεί να κερδηθεί μόλις ολοκληρωθούν άλλες εργασίες. Πολλοί είναι εκείνοι που συχνά παρερμηνεύουν τον όρο και εξασκούν λανθασμένες πρακτικές. Μάλιστα έχουν στο μυαλό τους ότι κάνουν αυτό που πρέπει. Συνεπώς, απογοητεύονται από την έλλειψη των επιθυμητών αποτελεσμάτων αφού θεωρούν πως εξασκούν συνήθειες αυτοφροντίδας.

Τι ΔΕΝ είναι self-care 

• Η αυτοφροντίδα δε σχετίζεται με τα δώρα και το κανάκεμα 

Όσοι ασπάζονται τα αρνητικά στερεότυπα για την αυτοφροντίδα πιστεύουν ότι αφορά μασάζ, μάσκες προσώπου, δώρα και κεράσματα. Ενίοτε, η αυτοφροντίδα έχει και αυτή τη μορφή. Συνήθως, όμως, αναφέρεται στις φορές που αποφασίζουμε να πάμε στον οδοντίατρο παρά τις ατελείωτες υποχρεώσεις μας, που αντικαθιστάμε εγκαίρως τα φθαρμένα αθλητικά παπούτσια μας για να μην καταπονήσουμε τα πόδια μας ή ξοδεύουμε επιπλέον 2 ευρώ για να φάμε υγιεινά και να μην καταφύγουμε στην εύκολη, αλλά βλαβερή λύση του εύκολου φαγητού. 

• Αυτοφροντίδα δεν σημαίνει να βάζουμε τις ανάγκες μας πάνω από όλων των άλλων 

Ένα ακόμα αρνητικό στερεότυπο σχετικά με την αυτοφροντίδα είναι ότι βάζει τις δικές μας ανάγκες σε προτεραιότητα από αυτές των άλλων. Η αυτοφροντίδα δεν έχει να κάνει ούτε με το να μένετε προσκολλημένοι στο πρόγραμμά σας χωρίς να υπολογίζετε τους άλλους, ούτε η εκπλήρωση των δικών σας αναγκών να σημαίνει αναστάτωση για τον περίγυρο σας. Προσπαθήστε να σκέφτεστε την αυτοφροντίδα σαν οτιδήποτε που ωφελεί εσάς και τους άλλους. Αν η αυτοφροντίδα για εσάς τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή σημαίνει να κατεβάσετε ρυθμούς, τότε όλοι οι υπόλοιποι μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν σε αυτό. 

• Η αυτοφροντίδα δεν είναι μια λίστα με συμπεριφορές 

Κάποιες φορές στο πλαίσιο της αυτοφροντίδας ασχολούμαστε για καιρό με κάτι άνευ ουσίας για ολόκληρο τον κόσμο. Άλλες φορές πάλι ξεπετάμε αυτή την άνευ ουσίας δουλειά, που θέλουμε να κάνουμε γρήγορα, χωρίς όμως και πάλι να έχουμε επηρεαστεί από τον περίγυρό μας. Η αυτοφροντίδα εμπεριέχει την έννοια της ισορροπίας. 

Εάν δηλαδή έχει περάσει καιρός που δεν έχετε δώσει χρόνο σε κάτι άνευ σημασίας, αλλά για εσάς είναι σημαντικό να γίνει, τότε δεν είναι λάθος να αφιερώσετε όσο χρόνο επιθυμείτε στην πραγμάτωσή του. Με απλά λόγια, η αυτοφροντίδα έχει πολλές φορές να κάνει με την αυτογνωσία και την ψυχολογική ευελιξία να κάνεις ό,τι είναι καλύτερο για σένα συνολικά, το οποίο μπορεί να είναι διαφορετικό ανάλογα σε ποια φάση ζωής βρίσκεστε. 

• Η αυτοφροντίδα αφορά εξίσου τις σκέψεις σας και τις συμπεριφορές σας 

Η φροντίδα του εαυτού σας σχετίζεται και με τα όσα συζητάτε μαζί του, αλλά και με τις συμπεριφορές που ακολουθείτε και αυτές που αποφεύγετε. Σε γενικό πλαίσιο η αυτοσυμπόνια έχει να κάνει με το να ξέρετε τι αισθάνεστε (είτε αυτό είναι πόνος, νευρικότητα, ντροπή κλπ) και να κατανοείτε ότι ανάλογα συναισθήματα έχει ολόκληρος ο κόσμος. 

Κάποιος με καλή ικανότητα αυτοφροντίδας αναγνωρίζει πότε είναι αγχωμένος στην προσπάθεια επίτευξης ενός στόχου και μπορεί να διαχειριστεί αυτό το άγχος για να πάει μπροστά και όχι να τα παρατήσει. Ομοίως από αυτοφροντίδα ξέρει αυτός που κατανοεί πότε πρέπει να απελευθερωθεί από ένα σχέδιο που δεν του ταιριάζει, πότε η τελειομανία του αποτελεί τροχοπέδη για τον ίδιο και πότε είναι η ώρα για να ακολουθήσει ένα διαφορετικό μονοπάτι. 

• Η αυτοφροντίδα δεν είναι μοναχικό σπορ, συχνά απαιτεί κοινωνικοποίηση 

Ένα από τα πιο βασικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να φροντίσουν τους εαυτούς τους είναι να αναζητούν την ανθρώπινη επαφή σαν απάντηση στο στρες, αντί να απομονώνονται. Συχνά οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτοφροντίδα αφορά μοναχικές δραστηριότητες, όπως το να βάλουν μια μάσκα ή να διαλογιστούν για 20 λεπτά. 

Κι όμως η αυτοφροντίδα έχει πολλές φορές να κάνει με το να επιτρέπουμε σε άλλους ανθρώπους να μπαίνουν στον μικρόκοσμό μας, σημαντικοί άνθρωποι με τους οποίους έχουμε χάσει επαφή ή φίλοι που δεν έχουμε δει καιρό. Εάν η αυτοφροντίδα σας περιλαμβάνει κατά κύριο λόγο μοναχικές δραστηριότητες, προσπαθήστε να κοινωνικοποιηθείτε ή να συμμετάσχετε σε ομάδες που θα σας κάνουν να αισθανθείτε ως μέρος ενός συνόλου.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.