Μήπως έχεις τάσεις συναισθηματικής υπερφαγίας;
Η συναισθηματική υπερφαγία είναι μία τάση για άμετρη κατανάλωση φαγητού συχνά υψηλής θερμιδικής αξίας ή υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες τρόφιμα που έχουν ελάχιστη θρεπτική αξία.
Ενώ το συναισθηματικό φαγητό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα που καλείται ως άτυπη κατάθλιψη, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν κλινική κατάθλιψη ή οποιοδήποτε άλλο θέμα ψυχικής υγείας και συμμετέχουν σε αυτή τη συμπεριφορά ως απάντηση στο στιγμιαίο ή χρόνιο στρες. Αυτή η συμπεριφορά είναι πολύ κοινή και είναι σημαντική, δεδομένου ότι μπορεί να επηρεάσει τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής συμβάλλοντας στην παχυσαρκία.
Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις και δείτε μήπως πάσχετε από την εν λόγω διατροφική διαταραχή
1. Κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών είστε πιο επιρρεπείς σε ανθυγιεινές συμπεριφορές (π.χ. κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, λιγότερος ύπνος, ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση οινοπνεύματος κλπ.);
2. Είστε υπερήφανοι για τα επιτεύγματά σας;
3. Βρίσκετε συχνά μια δικαιολογία για να μην κάνετε γυμναστική;
4. Είναι δύσκολο για εσάς να παραμείνετε προσηλωμένοι σε έναν στόχο;
5. Θα κάνατε κάτι μόνο αν υπήρχε η δυνατότητα για ανταμοιβή;
6. Έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας;
7. Βιώνετε μονίμως ένα επίμονο αίσθημα κενού;
Εναλλακτικές λύσεις για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής υπερφαγίας
- Εάν έχετε κατάθλιψη ή νιώθετε μοναξιά, καλέστε έναν φίλο σας ή παίξτε με τον σκύλο ή τη γάτα σας ή δείτε μια αγαπημένη φωτογραφία.
- Εάν είστε νευρικοί, εσωτερικεύστε την ενέργειά σας χορεύοντας το αγαπημένο σας τραγούδι, πιέζοντας μια μπάλα άγχους ή κάνοντας έναν γρήγορο περίπατο.
- Εάν είστε εξαντλημένοι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, ένα μπάνιο με το φως μερικών αρωματικών κεριών ή τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια ζεστή κουβέρτα.
- Αν δεν έχετε διάθεση, διαβάστε ένα καλό βιβλίο, παρακολουθήσετε μια κωμική εκπομπή ή ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα που αγαπάτε (ξυλουργική, κιθάρα κλπ.).
