Λέγοντας όχι, με αγάπη

Είναι ένας ρομαντικός μύθος ότι οι καλές σχέσεις δεν απαιτούν τον καθορισμό ορίων. Στην πραγματικότητα, οι υγιείς σχέσεις εξαρτώνται από τον καθορισμό και τον σεβασμό των ορίων.

Τα όρια αποτελούν ουσιαστικό μέρος κάθε υγιούς σχέσης. Βοηθούν στη δημιουργία ενός πλαισίου αμοιβαίου σεβασμού, ασφάλειας και εμπιστοσύνης.

Όταν δεν θέτουμε σαφή όρια ή δεν επικοινωνούμε τις επιθυμίες και τις προσδοκίες μας, ο σύντροφός μας μπορεί να μην ξέρει πώς να ικανοποιήσει τις ανάγκες μας ή μπορεί να μην έχει καν επίγνωση ότι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα απογοήτευσης και δυσαρέσκειας, καθώς μπορεί να νιώθουμε ότι οι ανάγκες μας δεν έχουν προτεραιότητα ή δεν εκτιμώνται.

Χωρίς όρια, οι σχέσεις μπορεί να γίνουν ανισόρροπες, αφήνοντας τον έναν σύντροφο να αισθάνεται καταβεβλημένος ή αγανακτισμένος. Το να θέτουμε όρια δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάμε ή δεν εμπιστευόμαστε τον σύντροφό μας- μάλλον, σημαίνει ότι εκτιμούμε τον εαυτό μας και τη σχέση μας αρκετά ώστε να διασφαλίσουμε ότι και οι δύο σύντροφοι τιμώνται και γίνονται σεβαστοί.

Αυτό σημαίνει ότι και οι δύο σύντροφοι επικοινωνούν με σαφήνεια τις ανάγκες και τις προσδοκίες τους. Είναι πρόθυμοι να ακούσουν και να συμβιβαστούν όταν χρειάζεται. Δουλεύοντας από κοινού για να καθιερώσουν και να διατηρήσουν τα όρια, οι σύντροφοι μπορούν να δημιουργήσουν μια σχέση που βασίζεται στον αμοιβαίο σεβασμό, την εμπιστοσύνη και την αγάπη.

Πώς λέμε όχι, με αγάπη;

Οι περισσότερες συζητήσεις γύρω από τα όρια αυτές τις μέρες επικεντρώνονται στην προστασία του εαυτού μας από ναρκισσιστές, αεριτζήδες ή τοξικές σχέσεις που πρέπει να τελειώσουν, αλλά πώς θέτουμε όρια με εκείνους που αγαπάμε;

Χωρίς αγάπη και συμπόνια, ο καθορισμός ορίων μπορεί να μοιάζει με απόρριψη ή κριτική, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συγκρούσεις και δυσαρέσκεια. Ωστόσο, όταν επικοινωνούμε αγάπη κατά τη διαδικασία καθορισμού ορίων, δημιουργούμε ένα χώρο για ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία, όπου και οι δύο σύντροφοι μπορούν να εκφράσουν τις ανάγκες και τις προσδοκίες τους χωρίς το φόβο της κρίσης ή της απόρριψης.

Όταν επικοινωνούμε αγάπη κατά τη διαδικασία καθορισμού ορίων, δείχνουμε στον σύντροφό μας ότι νοιαζόμαστε για τα συναισθήματα και την ευημερία του και ότι δεσμευόμαστε να διατηρήσουμε μια υγιή και αγαπητική σχέση. Η επικοινωνία της αγάπης κατά τον καθορισμό των ορίων βοηθά στην ενίσχυση των θετικών πτυχών της σχέσης και στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και οικειότητας. Όταν δείχνουμε ότι νοιαζόμαστε για τα συναισθήματα και την ευημερία του συντρόφου μας, δημιουργούμε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον όπου και οι δύο σύντροφοι μπορούν να ευδοκιμήσουν και να αναπτυχθούν μαζί.

Την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να θέσετε ένα όριο με τον σύντροφό σας, να έχετε αυτά τα πράγματα κατά νου:

• Μην φωνάζετε τα όριά σας όταν βρίσκεστε σε κατάσταση οργής. Περιμένετε μέχρι να ηρεμήσετε και ορίστε χρόνο για να καθίσετε και να μιλήσετε για τις ανάγκες σας.
• Πείτε το με αγάπη. Βοηθήστε το σύντροφό σας να νιώσει ότι τον αγαπάτε και τον εκτιμάτε καθώς θέτετε το όριό σας. Βοηθήστε τον να νιώσει ότι το όριό σας δεν είναι μια μορφή τιμωρίας ή εκδίκησης, αλλά μάλλον μια υγιής συζήτηση για τη διατήρηση της αυτονομίας, της εμπιστοσύνης και της σύνδεσης.
• Κάντε σαφείς συμφωνίες, ώστε ο σύντροφός σας να κατανοεί τις ανάγκες σας και να ξέρει πώς να τις ικανοποιήσει. Σκεφτείτε τι θέλετε από αυτή τη συζήτηση εκ των προτέρων και εργαστείτε από κοινού για να καθορίσετε ποιες θα μπορούσαν να είναι αυτές οι νέες συμφωνίες.
• Να θυμάστε ότι οι σχέσεις δεν είναι άκαμπτες. Τίποτα δεν είναι γραμμένο σε πέτρα. Καθώς τα πράγματα εξελίσσονται, νέες συμφωνίες μπορούν πάντα να προταθούν στο μέλλον. Αναγνωρίστε ότι οι συμφωνίες τηρούνται, ώστε να μπορεί να οικοδομηθεί εμπιστοσύνη.

Τέλος, ακούστε το ένστικτό σας

Τα όρια είναι ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας του εαυτού μας. Μας επιτρέπουν να δώσουμε προτεραιότητα στις δικές μας ανάγκες και στην ευημερία μας. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα δικά σας όρια. Το σώμα σας είναι το πρώτο μέρος που θα νιώσετε ότι ένα όριο ξεπερνιέται. Αν το στομάχι σας σφίγγεται, αν ο λαιμός σας είναι σφιγμένος, το σώμα σας σας ζητά να δώσετε προσοχή. Ζητήστε βοήθεια αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για να θέτετε όρια με αγάπη για τον εαυτό σας και αγάπη για τους άλλους.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.