Κυτταρίτιδα: Διατροφικά “ναι” και “όχι”
Ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς και εφιάλτες για την εμφάνιση -κυρίως- των γυναικών είναι η κυτταρίτιδα. Ορισμένοι ειδικοί δίνουν βάση εκτός από τη γυμναστική και στη διατροφή των γυναικών για την πρόληψη κυτταρίτιδας. Ας δούμε ορισμένα διατροφικά σφάλματα αλλά και τροφές που πρέπει να καταναλώνετε για να έχετε την καλύτερη δυνατή επιδερμίδα.
Αντικυτταριτιδικά
Οι κυριότερες και πιο κλασσικές τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε εάν δεν θέλετε να δείτε την όψη του φλοιού πορτοκαλιού πάνω σας είναι:
- Λαχανικά (ωμά κυρίως)
- Φρούτα (ωμά)
- Χυμοί λαχανικών και φρούτων
- Σαλάτες με καθαρά φυτικά έλαια
- Αυγά βραστά
- Άπαχα γαλακτοκομικά (τυρί, γιαούρτι)
- Κρέας, πουλερικά και ψάρι (μόνο ψητά)
Εκτός αυτών όμως υπάρχουν και ορισμένες συνήθειες που οφείλετε να διατηρείτε, όπως για παράδειγμα να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Επίσης, αποφύγετε το αλάτι και καταναλώστε εναλλακτικά φυσικά υποκατάστατα (π.χ. θυμάρι, πάπρικα, λεμόνι, σκόρδο). Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ιώδιο καθώς είναι ισχυρό οξειδωτικό και βοηθά τις τροφές να μετατραπούν σε ενέργεια. Τέτοιες τροφές είναι: ραπανάκια, καρότα, πράσα, λάχανο και άλλα.
Απαγορευμένες τροφές
Εκτός από τις τροφές που κάνουν καλό όταν τις καταναλώνουμε, υπάρχουν και αυτές που πρέπει να προσέξουμε καθώς αφήνουν τοξικά κατάλοιπα στον οργανισμό και τον μολύνουν. Ορισμένες από αυτές είναι:
- Λουκάνικα
- Μπέικον
- Σαλάμι
- Τσιπς
- Πίκλες
- Καπνιστά κρέατα και ψάρια
- Τηγανιτά
- Αναψυκτικά
- Ζυμαρικά με σάλτσες
- Αλκοόλ
- Σαρδέλες
Όπως σε πολλές έρευνες απαγορευτική θεωρείται και η υπερβολική κατανάλωση καφέ, καθώς η καφεΐνη σε υψηλές συγκεντρώσεις είναι από τις πιο επιβλαβείς ουσίες που κατακρατούν υγρά. Μπορείτε εναλλακτικά να πιείτε άλλα ροφήματα (π.χ. τσάι), για να αντικαταστήσετε τον καφέ.
