Κοινωνικές συναναστροφές: Μήπως σας προκαλούν άγχος;

Αν δεν αισθάνεστε  πολύ άνετα όταν σας καλούν σε γιορτές, γενέθλια, πάρτυ και συναθροίσεις πολλά μπορούν να συμβαίνουν. Ανακαλύψτε όλες τις πτυχές της επιλογής να μείνετε μόνος στο σπίτι, καθώς και τρόπους να κάνετε το μεγάλο βήμα και να περάσετε το κατώφλι της πόρτα σας!

Το τηλέφωνο χτυπάει και ένα ανεξήγητο άγχος σάς καταβάλλει. Θα είναι κάποιο κάλεσμα για μία κοινωνική εκδήλωση; θα είναι ένα απλό τηλεφώνημα από έναν φίλο ή συγγενή για να μάθει τα νέα σας; Όπως και να έχει, η κοινωνική επαφή σάς προκαλεί πολλές φορές ένα μικρό πανικό. Μην ανησυχείτε. Αυτό δεν είναι κάποιο πρόβλημα που δεν αντιμετωπίζεται και συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους!

Ίσως ανήκετε στο μοναχικό τύπο ανθρώπου

Ορισμένοι άνθρωποι, ειδικά οι περισσότερο μοναχικοί και «καλλιτεχνικοί» τύποι προτιμούν πολλές φορές να μείνουν μόνοι τους και γενικότερα, γι’ αυτούς η μοναχικότητα- όχι η μοναξιά- είναι η ιδανική τους κατάσταση! Κανονικά όμως, οι κοινωνικές συναναστροφές είναι κάτι το υγιές  που γεμίζει τη ζωή μας και υπό κανονικές συνθήκες προσφέρει νότες χαράς. Κι όμως για κάποιους το να ντυθούν και να βγουν από το σπίτι-καταφύγιο και να εκτεθούν σε δημόσια θέα, μοιάζει μερικές φορές σαν ένας μικρός άθλος!

Μήπως έχετε οδηγηθεί στην απομόνωση;

Να ξεκαθαρίσουμε καταρχάς πως, σε φυσιολογικό βαθμό, αυτό δεν είναι κάτι το ανησυχητικό καθώς πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τις συχνές κοινωνικές συναναστροφές νιώθοντας ότι τους ρουφούν την ενέργεια. Όταν όμως αυτό συμβαίνει πολύ συχνά, μπορεί να καταστεί συνήθεια και να γίνει κάτι δεδομένο  με αποτέλεσμα την πλήρη απομόνωση του ατόμου.

Για αρνείστε να βγείτε από το σπίτι;

• Ένας απλούστατος λόγος μπορεί κάλλιστα να είναι το ότι η εκδήλωση στην οποία έχουμε προσκληθεί, μάς είναι παντελώς αδιάφορη. Επομένως, ένας άνθρωπος που τα έχει καλά με τον εαυτό του θα προτιμήσει να μείνει στο σπίτι καθώς δεν δέχεται να αναλωθεί σε δίχως νόημα συναναστροφές.
• Άλλες φορές πάλι, μπορεί απλά να βαριόμαστε και να μην θέλουμε να κάνουμε τίποτα, πέρα από το να αφιερώσουμε τη μέρα αυτή ή την εβδομάδα ολόκληρη στον εαυτό μας αποκλειστικά. Επιθυμούμε να μείνουμε κατά βάση στο σπίτι μας και να μην συναντήσουμε κανένα γνωστό ή φίλο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως είναι η κακή ψυχολογία ή η σωματική κούραση ή απλά η έλλειψη προσωπικού χρόνου την οποία θέλουμε να αναπληρώσουμε.
• Ένας επίσης σημαντικός παράγοντας που συντελεί στην «φοβία» για κοινωνικοποίηση η μειωμένη αυτοπεποίθηση. Συχνά τα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση αποφεύγουν κοινωνικές συναναστροφές φοβούμενοι μη νιώσουν ταπείνωση ή απόρριψη, έτσι επιλέγουν από την αρχή να μην εκτεθούν σε συναναστροφές ώστε να μην απορριφθούν!
• Επίσης, μπορεί κάποιος να είναι αρνητικά προκατειλημμένος  και να κάνει σενάρια στο μυαλό του πως δεν θα περάσει καλά εκεί που πάει. Με αυτό τον τρόπο δεν δίνει την ευκαιρία στον εαυτό του να εκπλαγεί ενδεχομένως από το πόσο ωραία συντροφιά βρήκε σε αυτό το κάλεσμα, ή πόσο ωραία μουσική άκουσε . Γενικά, αρκετές φορές γίνεται ανατροπή στα προγνωστικά μας γι’ αυτό θα ήταν καλό να μην λειτουργούμε με αρνητική προκατάληψη.

Η υπερβολή υποδεικνύει βαθύτερο ψυχολογικό ζήτημα

Η αποφυγή της κοινωνικής συναναστροφής σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να ονομαστεί και διαταραχή κοινωνικού άγχους. Η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι μία από τις περισσότερο συχνά εμφανιζόμενες αγχώδεις διαταραχές.Οι άνθρωποι με τη συγκεκριμένη φοβία νιώθουν έντονα δυσάρεστα συναισθήματα όταν βρίσκονται σε πολυκοσμία. Αυτό φυσικά δεν έχει να κάνει με την απλή «τεμπελιά» τού να παραστεί κάποιος οπουδήποτε, αλλά είναι κάτι σοβαρότερο το οποίο χρήζει βοήθειας από επαγγελματίες της ψυχικής υγείας.

Η λύση για να μην βαριέστε είναι να υποβάλλετε τον εαυτό σας σε ένα είδος πειράματος και να αποδεχτείτε παράδειγμα 2 προσκλήσεις μέσα στην ίδια εβδομάδα τις οποίες κατά κανόνα θα αρνιόσασταν. Θα εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα! Ο καθένας μας μπορεί να βρει μικρές εκπλήξεις σε κάθε κοινωνική συναναστροφή, να μάθει να γνωρίσει και να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του μέσα από αυτή.

Πείτε το «ναι» υπό έναν όρο!

Σίγουρα δεν μπορούμε να λέμε «ναι» σε κάθε πρόσκληση, αλλά μπορούμε να δοκιμάσουμε και –ποιος ξέρει;-, μπορεί να εκπλαγούμε από το αποτέλεσμα καθώς μία απλή κοινωνική περίσταση μπορεί να μας προσφέρει γνωριμίες με καινούργιους ανθρώπους και νέες εμπειρίες. Μέσα από όλα αυτά  ίσως μάθουμε  καινούργια πράγματα και  τελικά εξελιχθούμε ως  άνθρωποι.

Για αυτούς επίσης που  «ζορίζονται» λιγάκι παραπάνω και νιώθουν μεγάλη πίεση στο να δεσμευτούν να πάνε κάπου, προτείνουμε να κάνουν μία συμφωνία με τον εαυτό τους αλλά και με τους ανθρώπους που τους κάλεσαν ώστε να μπορούν να φύγουν, χωρίς παρεξήγηση, ανά πάσα στιγμή εφόσον το θελήσουν.

Αυτό αυτόματα μειώνει την πίεση κι έτσι δεν υφίσταται πλέον η υποχρέωση, αλλά η επιλογή!

Συντάκτης: Βασιλική Γεωργαντά,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.