Κι αν οι λέξεις που λες στον εαυτό σου μπορούσαν να κάνουν τη ζωή να φαίνεται πιο εύκολη;

Η ζωή έχει τον τρόπο να βαραίνει ξαφνικά. Τη μία στιγμή όλα μοιάζουν διαχειρίσιμα και την επόμενη βρίσκεσαι αντιμέτωπος με άγχος, αβεβαιότητα ή αλλαγές μεγαλύτερες απ’ όσο περίμενες. Σε αυτές τις στιγμές, αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία δεν είναι μόνο όσα σου συμβαίνουν, αλλά και όσα λες στον εαυτό σου καθώς συμβαίνουν.

Η αλήθεια είναι απλή: οι πεποιθήσεις σου διαμορφώνουν τις πράξεις σου και οι πράξεις σου διαμορφώνουν τη ζωή σου. Ίσως να μην μπορείς να ελέγξεις κάθε πρόκληση, απογοήτευση ή άδικη κατάσταση που εμφανίζεται στον δρόμο σου, όμως μπορείς πάντα να ελέγχεις τον εσωτερικό σου τρόπο αντίδρασης. Εκεί ακριβώς γεννιέται η πραγματική δύναμη.

Γι’ αυτό οι καταπραϋντικές επιβεβαιώσεις έχουν σημασία. Δεν είναι κενές φράσεις ούτε απλά λόγια για να νιώσεις καλύτερα. Είναι ήσυχες υπενθυμίσεις που βοηθούν το μυαλό να ηρεμήσει όταν τα συναισθήματα φουντώνουν. Όσα λες επανειλημμένα στον εαυτό σου – ειδικά μακριά από τα βλέμματα των άλλων – επηρεάζουν βαθιά την αυτοπεποίθηση, την ανθεκτικότητα και τη συναισθηματική σου ισορροπία.

Σε περιόδους ανάπτυξης, μετάβασης ή δυσκολίας, το μυαλό χρειάζεται καθοδήγηση όσο και το σώμα χρειάζεται ξεκούραση. Χωρίς θετική ενίσχυση, είναι εύκολο να χαθείς στην αμφιβολία, τον φόβο ή την απογοήτευση. Όταν όμως το μυαλό εκπαιδεύεται με υποστηρικτικές σκέψεις, γίνεται πιο έτοιμο να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες χωρίς να καταρρεύσει.

Σκέψου τις επιβεβαιώσεις ως πνευματική προπόνηση. Όπως οι μύες δυναμώνουν με τη συστηματική άσκηση, έτσι και η νοοτροπία σου δυναμώνει όταν την ενισχύεις τακτικά με ήρεμες, θετικές σκέψεις. Με τον καιρό, αυτές οι σκέψεις γίνονται αυτόματες και σε στηρίζουν όταν η ζωή γίνεται απαιτητική.

Παρακάτω θα βρεις μια σειρά από επιβεβαιώσεις σχεδιασμένες να φέρνουν ηρεμία, καθαρότητα και ισορροπία πριν η ζωή γίνει πιο δύσκολη απ’ όσο περιμένεις. Διάβασέ τες αργά. Επανάλαβε εκείνες που σου ταιριάζουν. Άφησέ τες να γίνουν μέρος του εσωτερικού σου διαλόγου.

20 Καταπραϋντικές Επιβεβαιώσεις για να Γειωθείς

• Η γαλήνη ξεκινά από μέσα μου και εκεί θα επιστρέφω.
• Δεν μπορώ να ελέγξω τα πάντα, αλλά μπορώ πάντα να ελέγχω την αντίδρασή μου – και αυτό είναι η δύναμή μου.
• Αφήνω τις τύψεις για το παρελθόν και εστιάζω σε ό,τι μπορώ να κάνω τώρα.
• Επιλέγω την ευγνωμοσύνη αντί για το συνεχές άγχος, γνωρίζοντας ότι η στάση μου διαμορφώνει την πραγματικότητά μου.
• Το να είμαι θετικός σημαίνει να αντιμετωπίζω τις δυσκολίες με ειλικρίνεια και να τις ξεπερνώ, όχι να τις αγνοώ.
• Θα αντιμετωπίσω ό,τι έρθει με το καλύτερο που μπορώ να προσφέρω.
• Τα λάθη σημαίνουν ότι μαθαίνω, όχι ότι αποτυγχάνω.
• Η αξία μου δεν καθορίζεται από τη νίκη ή την ήττα.
• Θα διαχειριστώ πρώτα τη νοοτροπία μου και μετά τα προβλήματά μου.
• Μια πρόκληση με σταματά μόνο αν εγκαταλείψω τον εαυτό μου.
• Επιλέγω ουσιαστική προσπάθεια αντί για εξαντλητική απασχόληση.
• Αν κάτι έχει πραγματικά σημασία, θα βρω χώρο γι’ αυτό.
• Χτίζω το μέλλον μου με πράξεις, όχι μόνο με προθέσεις.
• Το μέλλον μου μπορεί να αλλάξει, ξεκινώντας από όσα κάνω σήμερα.
• Αφήνω την πικρία και εστιάζω στην πρόοδο.
• Η εξέλιξη έχει μεγαλύτερη αξία από τη σύγκριση.
• Επικεντρώνομαι στο να βελτιώνω τη δική μου ζωή, όχι στο να συγκρίνω τη δική μου με των άλλων.
• Φροντίζω το σώμα μου, το μυαλό μου και τα λόγια μου με καλοσύνη και σεβασμό.
• Η πρόοδος δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη για να είναι αληθινή.
• Κάθε μικρή νίκη μετρά και αξίζει να αναγνωρίζεται.

Γιατί οι Επιβεβαιώσεις Βοηθούν στην Καλύτερη Αντιμετώπιση

Ο στόχος των επιβεβαιώσεων δεν είναι να αποφύγεις τον πόνο ή να προσποιηθείς ότι όλα είναι καλά. Ο στόχος είναι η υγιής αντιμετώπιση – να καλλιεργήσεις εσωτερική δύναμη ώστε οι εξωτερικές δυσκολίες να χάνουν την επιρροή τους στη συναισθηματική σου κατάσταση.

Ο τρόπος που αντιμετωπίζεις το άγχος, την απώλεια ή την απογοήτευση συχνά καθορίζει αν μια δύσκολη κατάσταση θα οδηγήσει σε εξέλιξη ή σε μακροχρόνια φθορά. Όταν έρχεσαι αντιμέτωπος με δυσκολίες, η αποφυγή και η άρνηση μπορεί να φαίνονται δελεαστικές. Όμως, όσο κι αν μοιάζουν εύκολες βραχυπρόθεσμα, συνήθως εντείνουν το πρόβλημα με τον καιρό.

Η υγιής αντιμετώπιση ξεκινά από την επίγνωση και τη στήριξη του εαυτού σου. Οι επιβεβαιώσεις σε βοηθούν να αντικρίσεις την πραγματικότητα χωρίς να κατακλυστείς από αυτήν. Σου θυμίζουν ότι, παρότι ο πόνος είναι συχνά αναπόφευκτος, δεν χρειάζεται να καθορίζει τη ζωή σου.

Όταν η ζωή δυσκολεύει, η εσωτερική στάση κατανόησης και ηρεμίας μπορεί να αποτρέψει το άγχος από το να μετατραπεί σε εξάντληση, πικρία ή επιβλαβείς συνήθειες. Οι λέξεις που επιλέγεις σε αυτές τις στιγμές μπορούν είτε να σε εγκλωβίσουν είτε να σε καθοδηγήσουν προς τα εμπρός.

Μια Τελική Υπενθύμιση

Η ζωή δεν θα επιβραδύνει πάντα ούτε θα μαλακώσει τις δυσκολίες για χάρη σου. Μπορείς όμως να επιλέξεις να την αντιμετωπίσεις με μια πιο ήρεμη και δυνατή νοοτροπία. Ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου έχει μεγαλύτερη σημασία απ’ όσο νομίζεις. Με συνεπή εξάσκηση, οι επιβεβαιώσεις μπορούν να γίνουν ένα σταθερό στήριγμα – βοηθώντας σε να παραμένεις γειωμένος, αισιόδοξος και ανθεκτικός ακόμη και όταν οι συνθήκες είναι αβέβαιες.

Ξεκίνα με μικρά βήματα. Επανάλαβε ό,τι σου φαίνεται αληθινό. Άφησε αυτές τις λέξεις να σε στηρίξουν πριν η ζωή γίνει πιο δύσκολη – και ιδιαίτερα όταν γίνει.

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…