Καλοκαίρι στο κέντρο της Αθήνας… και οι μίνι καύσωνες και η ανυπόφορη ζέστη μετατρέπονται σε ένα σύγχρονο μαρτύριο! Ωστόσο, υπάρχουν …
Καύσωνας προ των πυλών: Το πρώτο σύμπτωμα της θερμικής εξάντλησης — και πώς να προστατευτείς πριν γίνει επικίνδυνο
Καύσωνας προ των πυλών. Το καλοκαίρι είναι υπέροχο, αλλά η ζέστη δεν αστειεύεται. Ένα απλό αίσθημα κόπωσης μπορεί να είναι το προειδοποιητικό καμπανάκι. Μην το αγνοήσεις.
Όταν η ζέστη γίνεται απειλή
Καθώς πλησιάζει νέο κύμα καύσωνα και η θερμοκρασία σκαρφαλώνει επικίνδυνα, η ανάγκη για σωστή ενημέρωση και πρόληψη γίνεται πιο επιτακτική από ποτέ. Μία από τις σοβαρότερες συνέπειες της υπερβολικής έκθεσης στη ζέστη είναι η θερμική εξάντληση. Αν και συχνά συγχέεται με την απλή κόπωση λόγω της καλοκαιρινής ζέστης, αποτελεί προειδοποιητικό στάδιο πριν από τη θερμοπληξία, μια σοβαρή και δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση.
Το πρώτο σημάδι που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Το πρώτο και πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα της θερμικής εξάντλησης είναι το έντονο αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας. Το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του, αλλά όταν υπερθερμανθεί, η φυσιολογική διαδικασία ψύξης μέσω εφίδρωσης δεν επαρκεί. Έτσι, αρχίζει να εμφανίζει σημάδια δυσφορίας. Το άτομο μπορεί να νιώσει ξαφνική εξάντληση, ζαλάδα, πονοκέφαλο ή τάση για λιποθυμία. Αυτά τα πρώτα σημάδια είναι το καμπανάκι κινδύνου που δεν πρέπει να αγνοήσουμε.
Τα συμπτώματα που ακολουθούν
Καθώς προχωρά η θερμική εξάντληση, το σώμα αντιδρά με εντονότερους τρόπους. Εμφανίζεται υπερβολική εφίδρωση, κρύος και υγρός ιδρώτας, χλωμή επιδερμίδα και ναυτία. Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα και μπορεί να υπάρξουν μυϊκές κράμπες. Η συνολική αίσθηση μοιάζει με εξάντληση από σωματική προσπάθεια, χωρίς όμως να έχει προηγηθεί έντονη δραστηριότητα.
Πώς να αντιδράσετε έγκαιρα
Αν αναγνωρίσετε αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλον, είναι σημαντικό να δράσετε άμεσα. Το πρώτο βήμα είναι η απομάκρυνση από τον ήλιο και η παραμονή σε δροσερό, σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο. Το άτομο πρέπει να ξαπλώσει, κατά προτίμηση με τα πόδια ελαφρώς ανασηκωμένα για να διευκολυνθεί η κυκλοφορία του αίματος. Η ενυδάτωση είναι καθοριστική, γι’ αυτό είναι σημαντικό να πιει δροσερό νερό — όχι παγωμένο — και να αποφύγει καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ροφήματα που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Η δροσιά μπορεί να ενισχυθεί με βρεγμένες πετσέτες ή ένα σύντομο ντους. Αν, παρά τις προσπάθειες, τα συμπτώματα δεν υποχωρούν μέσα σε μισή ώρα ή επιδεινώνονται, απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα, καθώς μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία.
Προστασία πριν από την κρίση
Η πρόληψη είναι το ισχυρότερο όπλο κατά της θερμικής εξάντλησης. Το να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο τις πιο θερμές ώρες της ημέρας, να φοράμε ανοιχτόχρωμα και ανάλαφρα ρούχα, να χρησιμοποιούμε καπέλα και γυαλιά, καθώς και να καταναλώνουμε αρκετό νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι πρακτικές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η χρήση ανεμιστήρων ή κλιματιστικών και η αποφυγή παραμονής σε κλειστούς, μη αεριζόμενους χώρους είναι επίσης βασικά μέτρα προφύλαξης.
Η ζέστη θέλει σεβασμό, όχι φόβο
Η θερμική εξάντληση μπορεί να αποφευχθεί, αρκεί να γνωρίζουμε τι να προσέξουμε και πώς να αντιδράσουμε. Το σώμα μάς προειδοποιεί — το μόνο που χρειάζεται είναι να το ακούμε. Με σωστή προετοιμασία και λίγη προσοχή, μπορούμε να απολαύσουμε το καλοκαίρι χωρίς κινδύνους.
