Καθιστική ζωή και εργασία: όσα πρέπει να κάνουμε για την ψυχική και σωματική μας υγεία

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας η καθιστική ζωή και εργασία έγιναν η καθημερινότητα πολλών από εμάς σε όλο τον κόσμο, μια πραγματικότητα η οποία μακροπρόθεσμα μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά θέματα στην σωματική αλλά και ψυχική μας υγεία. Βρίσκουμε λύσεις!

Ωστόσο δεν είναι εύκολο για πολλούς να σταματήσουν ή να μειώσουν τον χρόνο που περνούν σε μια καρέκλα. Για τον λόγο αυτό, υπάρχουν κάποιες μικρές συνήθειες που θα μειώσουν κατά πολύ την καθημερινή τριβή και «κακομεταχείριση» του σώματός μας.

Τι μπορείτε να κάνετε μέσα στη μέρα

• Καθίστε πάντα στην άκρη της καρέκλας. Τα στηρίγματα της πλάτης βλάπτουν την σπονδυλική στήλη, σας οδηγούν στο να κρατάτε το κεφάλι σας πιο μπροστά από το σώμα σας και αυτό μακροχρόνια προκαλεί ποικίλα κινητικά προβλήματα.
• Σηκωθείτε ανά τακτά διαστήματα (ανά 15 λεπτά το ιδανικό) από την καρέκλα σας και προσπαθήστε να κάνετε λίγες διατάσεις. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, απλά περπατήστε λίγο.
• Μη φέρνετε τα πάντα κοντά σας. Αφήστε κάποιες αφορμές να σας κάνουν να σηκωθείτε. Δηλαδή εάν καπνίζετε για παράδειγμα αφήστε τα τσιγάρα σε ένα άλλο δωμάτιο ώστε να χρειαστεί να σηκώνεστε.
• Προσέχετε πολύ τη διατροφή σας. Φροντίστε να είναι τέτοια που να επιταχύνει και να ενισχύει το μεταβολισμό σας, διότι η καθιστική ζωή τον επιβαρύνει πάρα πολύ.

Καθιστική ζωή, κόπωση και τι μπορούμε να κάνουμε

• Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Για να ξυπνήσετε με ενέργεια θα πρέπει, πρώτα απ’ όλα, να βεβαιωθείτε πως κοιμάστε ποιοτικά. Αυτό επειδή η πρωινή κόπωση πιθανόν να προκαλείται από κάποιο πρόβλημα στο περιβάλλον σας.

• Άγχος

Το άγχος αποτελεί μέγιστο εχθρό της υγείας, καθώς βγάζει εκτός ισορροπίας ολόκληρο το σώμα και μας κάνει ευάλωτους σε οποιαδήποτε διαταραχή.Για να καταπολεμήσετε το άγχος, θα πρέπει να τρώτε σωστά και, εφόσον είναι απαραίτητο, να παίρνετε συμπληρώματα για να ενδυναμώσετε τις άμυνες του σώματός σας και να αποφύγετε ανεπάρκειες σε θρεπτικές ουσίες.

• Καλό πρωινό

Όσοι αισθάνονται κόπωση όταν ξυπνούν πρέπει να έχουν ως προτεραιότητα το πρωινό περισσότερο από τους άλλους .Παρόλο που αρκετοί άνθρωποι ίσως φεύγουν από το σπίτι έχοντας πιεί μονάχα έναν καφέ, άλλοι χρειάζονται μια καλή ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, και υγιεινών λιπαρών για να ξεκινήσουν την ημέρα με δύναμη.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.