Καταπολεμήστε την παιδική δυσκοιλιότητα με 8 φυσικούς τρόπους
Αν το παιδάκι σας πάσχει από πόνους στη κοιλιά μάλλον θα έχει πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Με τον όρο αυτό εννοούμε ότι το παιδί δεν έχει καθόλου κενώσεις για δύο ή τρεις μέρες, και μετά έχει τα κόπρανα που είναι μικρά και σκληρά.
Αντιμετωπίστε το με 8 φυσικούς τρόπους!
Τρόπος 1
Αυξήστε τους τα υγρά
Τα δυσκοίλια παιδιά θα πρέπει να αυξήσουν την ποσότητα υγρών που λαμβάνουν, ιδανικά πίνοντας περισσότερο νερό, αλλά και με την πρόσληψη παραπάνω φυσικών χυμών.
Τρόπος 2
Περιορίστε τα αμυλούχα τρόφιμα
Τέτοιες τροφές που επιδεινώνουν το πρόβλημα είναι η μπανάνα, το μήλο, το ρύζι, οι πατάτες, τα μακαρόνια και το ψωμί.
Τρόπος 3
Αυξήστε τις τροφές σε φυτικές ίνες
Οι γονείς θα πρέπει να αυξήσουν την περιεκτικότητα φυτικών ινών στη διατροφή του παιδιού. Αυτό θα το πετύχουν προσθέτοντας:
Περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Τα ακτινίδια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι αυτά με τις περισσότερες φυτικές ίνες.
Δημητριακά ολικής άλεσης. Τα παιδιά μπορούν να τα λάβουν σε οποιαδήποτε μορφή είτε μέσω του πρωινού τους γεύματος, σε ένα μπολ με γάλα, είτε μέσω του ψωμιού.
Τρόπος 4
Κάντε του διάλειμμα σε κάποιες τροφές
Μερικά είδη φαγητών, όπως το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τείνουν να καθυστερούν μέσα στο χοντρό έντερο με αποτέλεσμα να προκαλούν δυσκοιλιότητα. Πάντα αξίζει τον κόπο μια δοκιμαστική διακοπή του γάλακτος από τη δίαιτα για μία μέχρι δύο εβδομάδες. Ίσως αυτό να είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Γενικά, τροφές που συνήθως αγαπούν τα παιδιά και παίρνουν σε μεγάλες ποσότητες (μονόπλευρη δίαιτα), όπως γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, χάμπουργκερ (δηλαδή τροφές πλούσιες σε λιπαρά), τηγανητές πατάτες, επεξεργασμένα ζαχαρώδη (γλυκά, σοκολάτες, τσουρέκια, αεριούχα ποτά), προκαλούν σκληρά, στεγνά κόπρανα και επώδυνη αφόδευση – δυσκοιλιότητα.
Τρόπος 5
Δημιουργήστε μια «ρουτίνα» τουαλέτας
Εκτός από το κακό διαιτολόγιο, δυσκοιλιότητα προκαλούν επίσης οι κακές συνήθειες υγιεινής. Όταν δηλαδή το παιδί αναβάλλει την ώρα της αφόδευσης, με αποτέλεσμα την παραμονή για μεγάλο χρονικό διάστημα των κοπράνων στο έντερο.
Τρόπος 6
Βάλτε τα παιδιά να τρώνε συγκεκριμένες ώρες
Τα «σωστά» ρυθμισμένα γεύματα την ημέρα, βοηθούν να ρυθμίζεται η συνήθεια για κανονική επίσκεψη στην τουαλέτα. Αν υπάρχει πρόβλημα δυσκοιλιότητας, προγραμματίστε ώστε το παιδί να παίρνει το πρωινό του νωρίς, έτσι ώστε να έχει την ευκαιρία να επισκέπτεται την τουαλέτα πριν φύγει για το σχολείο. Επίσης μπορείτε να εκμεταλλευτείτε το αντανακλαστικό του εντέρου μετά από κάθε γεύμα.
Τρόπος 7
Υπενθυμίζετέ του την τουαλέτα
Μερικά παιδιά έχουν δυσκοιλιότητα επειδή δε λαμβάνουν υπόψη ή αναβάλλουν τη φυσική ανάγκη να επισκεφθούν την τουαλέτα γιατί ή ξεχνιούνται στο παιχνίδι, ή δε νιώθουν άνετα σε ξένες τουαλέτες.
Τρόπος 8
Μην αγχώνετε το παιδί με το θέμα της τουαλέτας
Το άγχος μπορεί να εντείνει το πρόβλημα. Αντίθετα, οι γονείς θα πρέπει να συνεργαστούν με το παιδί, εξηγώντας του γιατί πρέπει να κάνει αυτές τις αλλαγές στη διατροφή του.
