Καταπολεμήστε το στρες με φυσικούς τρόπους

Συντάκτης: Ειρήνη Μαθιουδάκη, Χημικός - Συγγραφέας

Influence:

Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη πιεστικές καταστάσεις, υποχρεώσεις, μικρά ή μεγαλύτερα προβλήματα τα οποία διαταράσσουν την ψυχική μας γαλήνη και μας γεμίζουν δυσάρεστα συναισθήματα. Όλα αυτά, έχουν ως αποτέλεσμα το άγχος που μας ακολουθεί σε κάθε μας βήμα δίχως να μας αφήνει να χαρούμε τις μικρές απολαύσεις της ζωής. Φυσικά, το καθημερινό στρες μπορεί να μας φέρει πολλά εμπόδια τόσο στην προσωπική, όσο και στην επαγγελματική μας ζωή, επηρεάζοντας παράλληλη την ψυχική αλλά και σωματική μας υγεία. Πώς μπορούμε όμως να μειώσουμε αυτό το αρνητικό συναίσθημα, που είναι η αιτία τόσων προβλημάτων, χωρίς να χρειαστεί να καταφύγουμε σε φαρμακευτικές μεθόδους; Ας δούμε μαζί κάποιους τελείως φυσικούς τρόπους που μας βοηθούν να ηρεμήσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο, ανακτώντας ξανά την αισιοδοξία και τη γαλήνη μας.

Άσκηση

Η καθημερινή φυσική δραστηριότητα αποτελεί έναν από τους πιο διασκεδαστικούς και παράλληλα αποδοτικούς τρόπους προκειμένου να μειώσουμε το άγχος και να κοιτάξουμε τις υποχρεώσεις που μας ταλαιπωρούν με πιο καθαρό μυαλό. Επιλέξτε το είδος της άσκησης που σας ταιριάζει και παρατηρείστε τον εαυτό σας να αλλάζει προς το καλύτερο μέρα με τη μέρα. Όχι μόνο η υγεία σας θα βελτιωθεί αισθητά, αλλά παράλληλα θα δείτε τον ψυχικό σας κόσμο να ανθίζει μέσα από την αυτοπεποίθηση, την ευεξία και την κοινωνικότητα που θα αποκτήσετε.

Ένα ζεστό μπάνιο

Μπορεί η καθημερινότητά σας να είναι γεμάτη πίεση, εργασιακές υποχρεώσεις και καταληκτικές ημερομηνίες που τρέχουν απειλητικά. Και όμως, όταν επιστρέφετε στο σπίτι μετά από μία εξαιρετικά κουραστική ημέρα, προσπαθήστε να κρατάτε τα προβλήματα έξω από τον προσωπικό σας χώρο. Ένας απολαυστικός τρόπος για να το επιτύχετε αυτό, δεν είναι άλλος από ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο λίγο προτού επισκεφτείτε τον κόσμο των ονείρων. Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό και αφεθείτε στο ταξίδι των αισθήσεων αφήνοντας μακριά κάθε αρνητική σκέψη. Μην ξεχάσετε να συνοδέψετε το μπάνιο σας με αρωματικά αιθέρια έλαια, μετατρέποντάς το σε μία μαγική εμπειρία χαλάρωσης.

Χαμομήλι και λεβάντα

Η φύση είναι γεμάτη αλάνθαστα μυστικά που αν τα χρησιμοποιήσουμε σωστά τότε η καθημερινότητά μας μπορεί να γίνει πολύ καλύτερη. Ένα από αυτά, είναι τα βότανα, οι ευεργετικές ιδιότητες των οποίων μας βοηθούν σε προβλήματα τόσο σωματικής όσο και ψυχικής υγείας. Για να καταπολεμήσετε λοιπόν το άγχος, προτιμήστε ως αφέψημα το τσάι του χαμομηλιού, το οποίο έχει βρεθεί πως περιέχει χημικές ενώσεις που προσδένονται σε ειδικούς υποδοχείς του εγκεφάλου και δρουν όπως κάποια ηρεμιστικά δισκία.

Από την άλλη πλευρά, η γνωστή σε όλους μας λεβάντα, αποδεδειγμένα μειώνει τους παλμούς της καρδιάς και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση με αποτέλεσμα να ηρεμεί και χαλαρώνει έναν ταλαιπωρημένο οργανισμό. Αν λοιπόν σας αρέσει το άρωμα του συγκεκριμένου βοτάνου, τοποθετήστε ένα βάζο με αποξηραμένη λεβάντα κοντά στο κρεβάτι σας και αφήστε την να δράσει προς όφελός σας.

Ένα έξυπνο σνακ

Δεν είναι λίγες οι φορές που η πεσμένη ψυχολογική διάθεση, το άγχος και η σκέψη των καθημερινών μας προβλημάτων, μας δημιουργούν μία έντονη ανάγκη να καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες τροφής ως αγχολυτικό μέσο. Είναι γεγονός πως ένα γεύμα μπορεί να μας ανακουφίσει παροδικά από τις δυσάρεστες σκέψεις που μας ταλαιπωρούν, πρέπει όμως να υπάρχει πάντα ένα μέτρο έτσι ώστε να μην πέσουμε στην παγίδα του συναισθηματικού φαγητού.

Για το λόγο αυτό λοιπόν, είναι καλύτερο να προτιμήσουμε μία μικρή, υγιεινή λιχουδιά που σίγουρα θα μας φτιάξει το κέφι γεμίζοντάς μας απόλαυση. Η καλύτερη επιλογή είναι σίγουρα η μαύρη σοκολάτα, γεμάτη γεύση, αρώματα και ευεργετικές ιδιότητες. Ιδανικά, συνδυάστε φρούτα, όπως φράουλες, με λιωμένη μαύρη σοκολάτα. Το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας φτιάξει το κέφι ενώ η βιταμίνη C του φρούτου θα σας τονώσει ψυχικά και σωματικά.

Μασάζ

Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και αφεθείτε στα μαγικά χέρια των ειδικών, προκειμένου να απολαύσετε τα υπέροχα αποτελέσματα ενός χαλαρωτικού μασάζ. Για μια ακόμα πιο δυνατή εμπειρία, επιλέξτε μασάζ αρωματοθεραπείας ή σοκολατοθεραπείας. Οι μαλάξεις θα βοηθήσουν την κυκλοφορία του αίματος και τα μεθυστικά αρώματα των αιθέριων ελαίων θα ξυπνήσουν τις αισθήσεις σας. Πολύ σύντομα θα νιώσετε το άγχος να σας εγκαταλείπει και το σώμα σας να κινείται αέρινα, ελαφρύ σαν πούπουλο.

Συντάκτης: Ειρήνη Μαθιουδάκη, Χημικός - Συγγραφέας

Influence:

Η Ειρήνη Μαθιουδάκη γεννήθηκε το 1992 στο Ηράκλειο Κρήτης. Αποφοίτησε από το τμήμα Χημείας Πανεπιστημίου Κρήτης το 2014…