Εσύ πόσα παγωτά έχεις φάει μέχρι τώρα; Ή μήπως τα αποφεύγεις επειδή βρίσκεσαι σε διατροφή. Αν ισχύει το δεύτερο σου …
Κατάλληλες δίαιτες που μπορείτε να ακολουθήσετε
Πολλοί άνθρωποι είτε για λόγους υγεία είτε για λόγους εμφανισιακούς καταφεύγουν σε δίαιτες γρήγορης λύσης που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα, χωρίς να εξετάζουν αν είναι κατάλληλες για τον εαυτό τους.
Τα τελευταία χρόνια έχουν αυξηθεί αισθητά διαφόρων ειδών δίαιτες, από τις οποίες πολλές υπόσχονται θαύματα μέσα σε πολύ γρήγορο χρονικό διάστημα, όμως υπολείπονται σε επιστημονικά εμπεριστατωμένη τεκμηρίωση και εγκυμονούν κίνδυνο για την υγεία σας.
Παρακάτω θα δείτε μερικές από τις πιο κατάλληλες δίαιτες, οι οποίες δε θέτουν σε κανέναν κίνδυνο την υγεία σας, όμως σε κάθε περίπτωση κρίνεται αναγκαίο πρωτίστως να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό.
Προτεινόμενες δίαιτες:
- H κετογονική δίαιτα
Πρόκειται για μία υποφερτή δίαιτα, αφού σας υποδεικνύει το κόψιμο, μόνο, υδατανθράκων. Οι ποσότητες δεν περιορίζονται και γι’ αυτό μπορεί να ακολουθηθεί από όλους. Αν δεν υπερβαίνετε το όριο πρωτεΐνης: 0,8 g ανά κιλό του βάρους σας, τότε θα δείτε και μακροπρόθεσμα πως αυτή η δίαιτα παραμένει ασφαλής για τον οργανισμό σας.
- Η δίαιτα του Ατλαντικού
Αποτελεί μία εκδοχή της Μεσογειακής διατροφής, με έμφαση στο ψάρι, ενώ το ψωμί και η κατανάλωση κρασιού δεν προτείνονται. Χάρη στην πρόσληψη ψαριών και γαλακτοκομικών, γίνεστε δέκτες της Βιταμίνης D, τα λαχανικά και τα φρούτα πρωτοστατούν και οι υδατάνθρακες παραμερίζονται. Αυτή η δίαιτα θεωρείται ιδιαίτερα καλή για την λειτουργία της καρδιάς.
Η δεύτερη δίαιτα ίσως είναι πιο εφαρμόσιμη, καθώς συμβαδίζει σε μεγάλο βαθμό με τη μεσογειακή διατροφή. Σε κάθε περίπτωση πάντως, προτού κάνετε το οτιδήποτε, θέστε τους στόχους σας, σκεφτείτε τι είναι αυτό που χρειάζεστε πραγματικά και συμβουλευτείτε άμεσα έναν διατροφολόγο.
