Κάνεις κακά;

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα προτιμούσαν να μιλήσουν για τον πρώην τους παρά για τα κακά τους… αλλά η αλήθεια είναι ότι τα κακά σου λένε περισσότερα για την υγεία σου απ’ ό,τι πιθανόν σου λέει ο γιατρός σου.

Ας μιλήσουμε λοιπόν ανοιχτά για λίγο:
Πόσο συχνά πηγαίνεις πραγματικά στην τουαλέτα για “νούμερο δύο”;
Τώρα σκέψου πόσα γεύματα τρως κάθε μέρα.
Ταιριάζουν αυτά μεταξύ τους — ή έστω πλησιάζουν;

Ρωτάω, γιατί κι εγώ ήμουν στην ίδια θέση.
Για χρόνια έτρωγα τρεις φορές τη μέρα, αλλά πήγαινα στην τουαλέτα μόνο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Ένιωθα φουσκωμένη μετά το φαγητό, συνεχώς πρησμένη και έπρεπε να “σπρώχνω” υπερβολικά κάθε φορά που πήγαινα τουαλέτα.

Αν αυτό σου ακούγεται γνώριμο, δες μερικά απλά πράγματα που με βοήθησαν (και τώρα βοηθούν και τους πελάτες μου να «ξαναβάλουν τα πράγματα σε κίνηση»).

1. Πιες Περισσότερο Νερό

Παλιά έπινα μόνο όταν διψούσα — ίσως ένα-δυο ποτήρια την ημέρα — και δεν του έδινα σημασία.
Αλλά να τι έμαθα: αν διψάς, είσαι ήδη αφυδατωμένη.

Το έντερό σου χρειάζεται νερό για να κρατάει τα πράγματα να “γλιστρούν” ομαλά μέσα στο πεπτικό σύστημα. Χωρίς αυτό, όλα επιβραδύνονται και στεγνώνουν (και το νιώθεις αργότερα).

Στόχευσε τουλάχιστον στα 2 λίτρα νερό τη μέρα.
Εγώ πια δεν μετράω τα λίτρα — απλώς έχω πάντα μαζί μου ένα μεγάλο ανοξείδωτο μπουκάλι νερού. Αν δεν το βλέπεις, το ξεχνάς — γι’ αυτό κράτα το πάντα δίπλα σου για να μένεις συνεπής.

Ναι, θα πας πιο συχνά για πιπί. Αλλά θα αποβάλεις περισσότερες τοξίνες και θα κρατήσεις τα νεφρά σου χαρούμενα. Άξιο αντάλλαγμα.

2. Φάε Περισσότερες Ίνες

Οι ίνες είναι σαν την ομάδα καθαρισμού του πεπτικού σου συστήματος. Επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων (ώστε η ενέργειά σου να μένει σταθερή), “ταΐζουν” τα καλά βακτήρια του εντέρου και λειτουργούν σαν βουρτσάκι μέσα στα έντερά σου.

Επίσης, δίνουν στα κακά σου σωστό σχήμα και μαλακή υφή — ώστε να μην μοιάζουν με “μικρά κουκιά”.

Ξεκίνα απλά:
Πρόσθεσε ένα μήλο και μια μπανάνα μέσα στη μέρα σου και βεβαιώσου ότι υπάρχει ένα λαχανικό στο πιάτο του δείπνου σου — σαλάτα, ψητή κολοκύθα, ψητά λαχανικά, ό,τι προτιμάς.

Με τον καιρό, ερωτεύτηκα τα λαχανικά. Δεν βοήθησαν μόνο τη χώνεψή μου…
βελτίωσαν και τη διάθεσή μου και τα επίπεδα ενέργειάς μου.

Χαρούμενο έντερο, χαρούμενος εγκέφαλος.

3. Πήγαινε Όταν Πρέπει

Όταν το σώμα σου λέει “πήγαινε”, άκουσέ το. Αυτή η παρόρμηση είναι ο τρόπος του σώματός σου να σου λέει: “Ήρθε η ώρα να βγάλουμε τα σκουπίδια.”

Αν το καθυστερείς επειδή είσαι απασχολημένη ή δεν σου αρέσει να χρησιμοποιείς δημόσιες τουαλέτες, τα πράγματα “μπουκώνουν” γρήγορα.
Όσο περισσότερο παραμένουν τα κόπρανα στο παχύ έντερο, τόσο περισσότερο νερό απορροφάται — κι έτσι γίνονται πιο σκληρά, ξηρά και πιο δύσκολα (και επώδυνα) να περάσουν.

Οπότε όταν η φύση σε καλεί… απάντησέ της.

Το Συμπέρασμα

Η υγιής πέψη δεν αφορά μόνο την άνεση — αφορά την ενέργεια, τη συγκέντρωση και την αυτοπεποίθηση.
Γιατί όταν το έντερό σου “κολλάει”, όλα επιβραδύνονται — ο μεταβολισμός, η διάθεση, ακόμα και το κίνητρό σου.

Η βελτίωση της υγείας του εντέρου σου δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη — χρειάζεται συνέπεια, περιέργεια και το σωστό πλάνο.

Αν είσαι έτοιμη να νιώσεις πιο ελαφριά, καθαρή και γεμάτη ενέργεια — και θέλεις να ξεκινήσεις σήμερα να βελτιώνεις την υγεία του εντέρου σου — κατέβασε το δωρεάν Happy Guts Tip Sheet μου στο HappyGuts.info.

Είναι ένας απλός οδηγός για να βάλεις την πέψη και την ενέργειά σου στη σωστή κατεύθυνση.

Καλά κακά! 

Συντάκτης: Nikki Golly,

Influence:

Η Nikki Golly, διατροφολόγος και υπερασπίστρια της ευεξίας, δίνει δύναμη σε ενήλικες να ξεπεράσουν τις ευαισθησίες σε τρόφιμα και τη δυσκοιλιότητα…