Το ξυπνητήρι χτυπά σαν «τρελό» νωρίς το πρωί… και το hangover οδηγεί σε ζαλάδες, ναυτία, πονοκέφαλο και ατονία! Εδώ θα …
Πληροφορίες για την αποφυγή του hangover
Οι γιορτές συνήθως ταυτίζονται με ξενύχτι, ξέφρενο γλέντι και ποτό. Το ποτό λειτουργεί ως καταλύτης για την ξέφρενη διασκέδαση για πολλούς. Η επόμενη μέρα όμως, επίσης ταυτίζεται με πόνο, κατάπτωση, αδυναμία. Τα συμπτώματα δηλαδή του hangover. Επειδή είναι δεδομένο ότι θα συμβεί, αντιμετωπίστε το εγκαίρως, για να μην υποφέρετε όλη την επόμενη μέρα.
Πονοκέφαλος έπειτα από μια νύχτα με αρκετό αλκοόλ. Ένα θέμα που όλοι το έχουν βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή τους. Το γνωστό παγκοσμίως ως hangover. Εδώ θα βρείτε ορισμένους τρόπους για το πώς μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματά του. Η στεγνή γλώσσα, η ναυτία, ο πονοκέφαλος και η κούραση μπορούν να θεωρηθούν ως η τιμωρία που επιβάλλει το σώμα μας για να μας συνετίσει. Υπάρχουν άραγε τρόποι να μειωθούν όλα αυτά τα συμπτώματα το επόμενο πρωί (χωρίς τη χρήση χαπιών, αφού δεν υπάρχουν χάπια χωρίς παρενέργειες); Ιδού μερικές συμβουλές…
– Κατ’ αρχήν τι μπορείτε να κάνετε πριν βγείτε… Η κλασική συμβουλή που μας έδινε η μαμά μας «φάε κάτι πριν βγεις» ισχύει πράγματι. Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα για το στομάχι σας από το να καταναλώσετε αλκοόλ χωρίς να έχετε φάει. Το φαγητό πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και λίπη για να μη χωνευτεί γρήγορα, π.χ., σουβλάκια, πατάτες τηγανητές κ.λπ.
– Τώρα, ενώ πίνετε –all time classic συμβουλή– μην ανακατεύετε τα ποτά! Δεν το λένε τυχαία αυτό. Καλό είναι επίσης να αποφεύγετε τα ποτά με ανθρακικό (αφρώδεις οίνους, ουίσκι ανακατεμένο με αναψυκτικά κ.λπ.) και τα γλυκά κοκτέιλ (pinacolada, margarita κ.ά.). Με τα συγκεκριμένα ποτά είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς πόσο έχει πιει, με αποτέλεσμα να το παρακάνει.
– Είναι σημαντικό να ξέρετε ότι το πολύ ποτό αφυδατώνει το σώμα μας και αυτή είναι η σημαντικότερη αιτία που προκαλεί το hangover. Πρώτο μέλημα λοιπόν, είναι η ενυδάτωση του σώματός σας. Για κάθε ποτήρι ποτού, πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό. Ναι, θα πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε τέταρτο, αλλά είναι καλύτερο από το να ξυπνάτε σαν ζόμπι.
– Όταν γυρίσετε σπίτι, μην κοιμηθείτε κατευθείαν! Κάντε κάτι για λίγη ώρα μέχρι να φύγει το πολύ αλκοόλ από μέσα σας: μιλήστε με ένα φίλο σας, γράψτε σε ένα ημερολόγιο (στην ανάγκη δημιουργήστε ένα). Θα γελάσετε πολύ την επόμενη μέρα όταν, νηφάλιοι πια, θα διαβάσετε τι γράψατε ότι έγινε εκείνη τη βραδιά ενώ ήσασταν πιωμένοι. Μπορείτε ακόμα να παίξετε με τη γάτα σας, γενικά να κάνετε κάτι που θα σας κρατήσει ξύπνιο για καμιά ωρίτσα. Ένα τσάι θα βοηθήσει πολύ σ’ αυτό. Προσοχή! Όχι καφέ! Θα σας αφυδατώσει περισσότερο. Πριν πέσετε για ύπνο αναγκάστε τον εαυτό σας να πιει 2-3 ποτήρια νερό μαζί με μία βιταμίνη Β.
– Στο Internet επίσης κυκλοφορεί και η ακόλουθη συμβουλή, με κάθε επιφύλαξη ωστόσο ως προς την εγκυρότητά της. Πριν πέσετε για ύπνο προκαλέστε εμετό, έτσι ώστε να φύγει μεγάλο ποσοστό αλκοόλ από μέσα σας. Ένα σφηνάκι δυνατού ποτού μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
– Όταν ξυπνάτε με hangover, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να φάτε φαγητά που θα ελαττώσουν τον πονοκέφαλο. Υπάρχουν πολλοί αστικοί μύθοι για το ποια είναι αυτά τα φαγητά. Αυτά που «επίσημα» μπορούν να τον ελαττώσουν είναι το μέλι, η μπανάνα και το μήλο.
– Να θυμάστε ότι η ποσότητα αλκοόλ που μπορείτε να καταναλώσετε είναι ανάλογη του βάρους και του φύλου σας.
