Η Βιταμίνη D του ήλιου τον χειμώνα
Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα και παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ελαστικού δέρματος. Ο ήλιος είναι η πιο αποτελεσματική πηγή της βιταμίνης D. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, μια καθημερινή βόλτα στον ήλιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να καρπωθούμε τα οφέλη της βιταμίνης D. Τι γίνεται όμως κατά τους χειμερινούς μήνες;
Βιταμίνη D και ενυδατωμένο δέρμα
Σύμφωνα με το Johnson and Johnson Skin Research Center, οι μελέτες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D συνδέονται με ξηρό δέρμα.
Η βιταμίνη D βελτιώνει την ισορροπία της υγρασίας του δέρματος και το ενυδατώνει. Μάλιστα, συντελεί στην ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος και στην αναγέννησή τους. Περισσότερη ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος ίσον υγιής και νεανική εμφάνιση.
Η βιταμίνη D επίσης βοηθά στη λείανση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών και μειώνει τα σημάδια ακμής και τις δυσχρωμίες του δέρματος. Ως ένα ισχυρό αντι-οξειδωτικό, η βιταμίνη D λειτουργεί αποτελεσματικά στην πρόληψη της πρώιμης γήρανσης, καθώς και στην πρόληψη των ζημιών στη δομή των κυττάρων.
Πρόσληψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών
Επειδή ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D, είναι εύκολο να υπάρξει ανεπάρκεια της βιταμίνης D κατά τη διάρκεια των συννεφιασμένων ημερών του χειμώνα. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο το δέρμα γίνεται πιο ξηρό στη διάρκεια των κρύων μηνών.
Ένας τρόπος για να λάβετε βιταμίνη D είναι να χρησιμοποιήσετε κάψουλες. Η απευθείας εφαρμογή στο δέρμα θα καθαρίσει το δέρμα και θα απομακρύνει τις σκοτεινές κηλίδες.
Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D όπως γάλα, σολομός, χυμός πορτοκάλι, γιαούρτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, μουρουνέλαιο, τόνος, κρόκος αυγού, εμπλουτισμένα δημητριακά και συμπληρώματα βιταμίνης D.
