Η τέχνη της ψυχραιμίας

Το συναισθηματικό σας κύκλωμα μπλοκάρει συχνά πυκνά; Νιώθετε τον θυμό να σας κατακλύζει και να μην ξέρετε πώς να τον διοχετεύσετε με γόνιμο τρόπο που δεν θα πληγώσει κανένα; Είναι η ώρα να μυηθούμε στην τέχνη της ψυχραιμίας, μια τέχνη που θα μας βοηθήσει να αποφορτίσουμε όλη την αρνητική ενέργεια.

Με έμπνευση από το ομώνυμο βιβλίο “Η τέχνη της ψυχραιμίας” που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα παραθέτω ενδιαφέροντα αποσπάσματα που μας βοηθούν να μπούμε στον τρόπο σκέψης που μας επιτρέπει να διατηρούμε την ψυχραιμία μας και όχι “να τα παίρνουμε στο κρανίο” κάθε τρεις και λίγο, όπως είναι η συνηθισμένη κατάσταση για πολλούς Έλληνες.

Υπάρχουν δύο πράγματα που πυροδοτούν το θυμό.

Καταρχάς αν πιστεύουμε ότι έχουμε ζημιωθεί. Δεύτερον αν θεωρούμε ότι έχουμε ζημιωθεί αδίκως. Οι άνθρωποι νιώθουν αίσθημα αδικίας για καταστάσεις τις οποίες, κατά τη γνώμη τους, δεν θα έπρεπε να υποστούν και επίσης όταν δεν θεωρούσαν καθόλου αναμενόμενη μια τέτοια εξέλιξη (αδικίας). Είναι στη φύση του ανθρώπου το να πιστεύει ότι δεν του «αξίζουν» τα δυσάρεστα γεγονότα που συμβαίνουν απροσδόκητα και κατ’επέκταση όσα συμβαίνουν ενάντια στις προσδοκίες και τις ελπίδες, τον ενοχλούν περισσότερο.

Ερωτήσεις που όλοι αξίζει να σκεφτούμε…

Είναι από άγνοια ή από αλαζονεία που είμαστε επιρρεπείς στο θυμό;

Γιατί το απροσδόκητο υπάρχει όταν οι μοχθηροί άνθρωποι κάνουν μοχθηρές πράξεις;

Πώς να ελέγξω το αίσθημα του θυμού που νιώθω συχνά;

Είναι κάτι φυσικό το να νιώθω οργή όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδίασα;

Πώς ο θυμός μπορεί να αποβεί χρήσιμος

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα χρήσιμο όταν το ελέγχουμε, διότι υπαγορεύει τα όριά μας, τι μας πληγώνει και τι θα επιθυμούσαμε στη θέση του. Το να εκφράσουμε το θυμό μας με…ψυχραιμία είναι μια τέχνη για την οποία χρειαζόμαστε τις κατάλληλες λέξεις. Λέξεις που δεν πληγώνουν, αλλά επεξηγούν ακριβώς ό,τι αισθανόμαστε και ό,τι επιθυμούμε.Να σκέφτεσαι πως τα πάντα μπορούν να συμβούν και να σκέφτεσαι από πριν διάφορα σενάρια για το πώς μπορεί να καταλήξει ένα ζήτημα που σε απασχολεί.

Πώς να σκέφτεστε για τον θυμό και πώς να τον αντιμετωπίζετε

• Αν κάποιος οργίζεται, αντιμετώπισέ τον με τις καλές σου πράξεις. Η διαμάχη αμέσως καταρρέει αν την εγκαταλείψουν και οι δύο πλευρές.
• Καμία έκφραση προσώπου οποιουδήποτε συναισθήματος δεν είναι πιο ταραγμένη από εκείνη του θυμού: Καταστρέφει τα ωραιότερα πρόσωπα.
• Τι είδους νους πιστεύεις ότι βρίσκεται εκεί μέσα όταν η εξωτερική εμφάνιση είναι τόσο αποκρουστική;
• Δεν υπάρχει ταχύτερη οδός προς την «τρέλα» από τον ανεξέλεγκτο θυμό . Πολλοί εμμένουν στη φρενίτιδα του θυμού και ποτέ τους δεν ανακτούν τη λογική που έδιωξαν από μέσα τους.
• Οφείλουμε να σπεύδουμε μακριά από όλους όσους γνωρίζουμε πώς πρόκειται να προκαλέσουν το θυμό μας. Οι υπερόπτες θα σε προσβάλλουν με την περιφρόνησή τους, οι πικρόχολοι με τις ύβρεις τους, οι θρασείς με τις προσβολές τους, οι χαιρέκακοι με την κακεντρέχεια. Οπότε επίλεξε τη συντροφιά των έντιμων, των ξέγνοιαστων, των ήρεμων, όσων δεν προκαλούν το θυμό σου, αλλά ούτε και τον ανέχονται.
• Όποτε κάποια διαφωνία τραβάει σε μάκρος και οξύνεται επικίνδυνα, πρέπει να τη σταματήσουμε ευθύς εξαρχής, προτού θεριέψει. Μία διένεξη τροφοδοτείται και γιγαντώνεται απ’όσους εμπλέκονται σε αυτήν. Είναι πιο εύκολο να αποστασιοποιηθείς από μία διένεξη παρά να απεγκλωβιστείς από αυτήν.
• Οι θυμωμένοι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν τα βαρυσήμαντα εγχειρήματα ή τουλάχιστον όσα από αυτά τους ωθούν να ξεπερνούν τα όρια της εξάντλησης.
• Πρέπει να έχουμε επίγνωση των πραγμάτων που μας ενοχλούν περισσότερο.
• Δεν έχει τόση σημασία με ποιο τρόπο κάποιος «πληγώνει» τον συνομιλητή του, αλλά πώς αυτός που πληγώθηκε «μεταβολίζει» το τραύμα.
• Ας αλλάξουμε όλα τα «συμπτώματα» του θυμού στο αντίθετό τους. Προσπαθούμε να χαλαρώνουμε το πρόσωπό μας, να απαλύνουμε τη φωνή μας, να επιβραδύνουμε το βήμα μας. Σταδιακά, τα εσωτερικά μας συναισθήματα θα ακολουθήσουν την εξωτερική μας όψη και η ηρεμία θα επανέλθει.Για περισσότερα μυστικά για τη διαχείριση θυμού δείτε το βιβλίο “Θέλω-Πιστεύω-Μπορώ: Τα 3 κλειδιά της ζωής”, που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα.
  

  Θέλω-Πιστεύω-Μπορώ: Συνέντευξη με τη συγγραφέα Εύη Ξυραφά

• Εφαρμόζουμε κάποιες τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές εισπνοές και εκπνοές και ενσωματώνουμε στη ζωή μας συνήθειες που δρουν χαλαρωτικά και ψυχοθεραπευτικά όπως γιόγκα, διαλογισμό και άλλες που θα βρείτε εδώ.

Bio Εύη Ξυραφά

Σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης και εκπαιδεύτρια Ανθρώπινου Δυναμικού σε θέματα HR και Επικοινωνίας. Δημιουργός του Believe In You, που διοργανώνει σεμινάρια προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης για το ευρύ κοινό.

Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2106128281, 6937524688

Website: http://www.believeinyou.gr/

Email: info@believeinyou.gr

Facebook: https://www.facebook.com/BelieveInYou.gr

Skype: evi_xyrafa

Βιβλίο: “Θέλω Πιστεύω Μπορώ: Τα 3 κλειδιά της ζωής”

Αν ενδιαφέρεστε για ατομικές συναντήσεις coaching από κοντά, τηλεφωνικά ή μέσω internet, επικοινωνήστε μαζί μου. Θα χαρώ να σας βοηθήσω σε κάθε βήμα!

Συντάκτης: Εύη Ξυραφά, Σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης

Influence:

Σύμβουλος προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης, Εκπαιδεύτρια Ανθρώπινου Δυναμικού σε θέματα HR και Επικοινωνίας…