Η ενυδάτωση του οργανισμού μας το νούμερο 1 μέλημα του καλοκαιριού

Οι υψηλές θερμοκρασίες και οι παραμονή μας επί ώρες στις παραλίες θέτουν τον οργανισμό μας στον κίνδυνο της αφυδάτωσης. Μην βασίζεστε μόνο στο νερό αλλά δείτε συνολικά το ζήτημα ως ευκαιρία για καλές συνήθειες.

Η έντονη εφίδρωση το καλοκαίρι κρούει τον κώδωνα κινδύνου, μην παραμελείτε να καταναλώνετε 3 έως 4 λίτρα υγρών ημερησίως ανάλογα με το σωματικό σας βάρος. Εδώ δεν εννοούμε μόνο το νερό αλλά τα άφθονα φρούτα και λαχανικά, που άλλωστε περιέχουν τουλάχιστον 80% νερό, συν φυτικές, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Γεύματα συχνά, μικρά και φτωχά σε λίπος

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι δροσιστικά και συμβάλλουν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται με την εφίδρωση. Στα γεύματά μας, καλό θα ήταν να αποφεύγονται τροφές που έχουν τηγανιστεί, βαριές σάλτσες, καθώς και φαγητά με πολλά μπαχαρικά. 

Το αλάτι είναι απαραίτητο όταν έχουμε να κάνουμε με συνθήκες έντονης εφίδρωσης με την εξαίρεση βέβαια του να μας έχει υποδείξει κάτι διαφορετικό ο γιατρός μας.

Η εποχή των τροφικών δηλητηριάσεων

Μεγάλη προσοχή πρέπει να δίνεται στη συντήρηση όλων των τροφίμων, τα οποία στις υψηλές θερμοκρασίες είναι ευάλωτα σε μικροοργανισμούς και μπορεί να μας προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση.

Επαναπροσδιορίζουμε την υγεία και τη διατροφή μας

• Μειώνουμε τα λιπαρά ζωικής προέλευσης. Χρησιμοποιούμε ελαιόλαδο με μέτρο
• Αυξάνουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
• Αντικαθιστούμε το κόκκινο κρέας με ψάρι και όσπρια
• Μειώνουμε τα οινοπνευματώδη, τα αναψυκτικά και τα γλυκά
• Προτιμούμε προϊόντα ολικής άλεσης.
• Τρώμε μικρά γεύματα και συχνά, δεν παραλείπουμε ποτέ το πρωινό
• Εντάσσουμε στη ζωή μας την άσκηση υπό όποια μορφή μας ευχαριστεί Απογευματινοί περίπατοι στην ακροθαλασσιά είναι μια πάρα πολύ καλή αρχή που ίσως εντάξουμε στην καθημερινότητά μας και μετά το τέλος των διακοπών

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…