Η ανεκτίμητη αξία του περπατήματος

Κάθε λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού ευνοείται από την καθιέρωση της συνήθειας του περπατήματος. Το περπάτημα αποτελεί τη φυσικότερη μορφή αερόβια άσκησης  και η επίδρασή του στη σωματική ευεξία και την πνευματική διαύγεια είναι σπουδαία.

Το περπάτημα απευθύνεται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας και ανεξάρτητα από τη φυσική τους κατάσταση. Άλλωστε το συχνό περπάτημα ενδυναμώνει τη φυσική κατάσταση του ανθρώπου και αυξάνει τα όρια των σωματικών του αντοχών. Βέβαια, ας αναφερθεί πως μπορεί να μην ενδείκνυται για όλους: άνθρωποι με  εκφυλιστική πάθηση στα κάτω άκρα, όπως αρθρίτιδα ή καρδιαγγειακή νόσο, συνίσταται δουν τον γιατρό τους πριν αρχίσουν κάποιο πρόγραμμα άσκησης. Ορισμένα συμπτώματα αρθρίτιδας μπορεί να χειροτερεύσουν. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί ενδεχομένως να θέλετε να περπατήσετε σε μαλακή επιφάνεια ή να αποφασίσετε να κολυμπήσετε ή να χρησιμοποιήσετε ένα στατικό ποδήλατο.

Γενικότερα ωστόσο το περπάτημα είναι ένα ευεργετικό είδος άσκησης. Αρκεί μισή ώρα την ημέρα προκειμένου να επιτύχει κάποιος τις ευεργετικές αλλαγές στο σώμα και το μυαλό του. Μην ξεχνάτε ότι η καλή προθέρμανση των μυών και η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητες για ν’ αποφεύγονται τραυματισμοί ή κράμπες.

Σημαντικό είναι επίσης να σέβεστε τα σωματικά σας όρια και να επιβραδύνετε, όταν λαχανιάζετε ή κουράζεστε, τον ρυθμό και την ένταση του βαδίσματος. Αρχικά, μπορείτε να περπατάτε με διαλείμματα ανάμεσα στις διαδρομές, προσφέροντας στον οργανισμό σας τη δυνατότητα να προσαρμοστεί. Σκοπός είναι να καθιερωθεί μία μακροπρόθεσμη συνήθεια, άρα είναι καλό αυτό να γίνει ομαλά και σταδιακά.

Ανάλογα με την ηλικία, τις προσωπικές αντοχές και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας του καθένα, η συμβουλή του γιατρού είναι πάντα ανεκτίμητη. Σημαντικότερο όλων είναι η κάθε μορφής άσκηση να βελτιώνει την ποιότητα της ζωής και της υγείας του ανθρώπου.

Τα κύρια οφέλη

Τα οφέλη του καθημερινού περπατήματος, φορώντας τα αθλητικά παπούτσια και άνετα ρούχα και διανύοντας μία ευχάριστη διαδρομή, είναι πολλά και αξιόλογα. Τα σημαντικότερα που παρατηρούνται στους ανθρώπους είναι:

1. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ως αποτέλεσμα, βελτιώνεται η κυκλοφορία του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα και τους ιστούς, κάνοντας αποτελεσματικότερη τη θρέψη και τη λειτουργία των ζωτικών οργάνων.

(διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στην επόμενη σελίδα)

Συντάκτης: Saky Koulibaly,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.