Το 1996, το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης στην Αγγλία ξεκίνησε μια μακροχρόνια έρευνα για την υγεία των γυναικών μέσα από την …
Η υγεία της γυναίκας ανά δεκαετία: Τι να προσέχεις σε κάθε στάδιο της ζωής σου
Από τα 20 έως τα 50 και ακόμα παραπέρα, υπάρχουν βήματα που κάθε γυναίκα μπορεί να ακολουθήσει, ώστε να παραμείνει υγιής και δυνατή.
Από τα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής μέχρι και την ώριμη ηλικία, το γυναικείο σώμα περνά από συνεχείς αλλαγές. Κάθε δεκαετία φέρνει μαζί της νέες προτεραιότητες, προκλήσεις και ανάγκες για φροντίδα της υγείας. Με τη σωστή πρόληψη, τον κατάλληλο έλεγχο και τις απαραίτητες συνήθειες ευεξίας, κάθε γυναίκα μπορεί να διατηρήσει την υγεία και τη ζωντάνια της για πολύ χρόνια.
Ακολουθεί ο οδηγός σας για την ευεξία της γυναίκας μέσα στις δεκαετίες.
Στη δεκαετία των 20:
Ακόμα και αν είσαι νέα, η φροντίδα της υγείας σου τώρα είναι πολύ σημαντική για το μέλλον. Φρόντισε να κοιμάσαι καλά (7-9 ώρες κάθε βράδυ), να βρίσκεις την άσκηση που σου αρέσει, να μαθαίνεις να μαγειρεύεις υγιεινά στο σπίτι και να επισκέπτεσαι τον γιατρό σου τακτικά, ακόμη κι αν νιώθεις καλά.
Απόφυγε το κάπνισμα και περιόρισε το αλκοόλ. Προστάτευσε την σεξουαλική σου υγεία με τακτικά τεστ ΠΑΠ και, αν δεν είσαι έτοιμη για παιδιά, χρησιμοποίησε αντισύλληψη.
Στη δεκαετία των 30:
Η δουλειά και η οικογένεια μπορεί να μοιάζουν προτεραιότητα, αλλά η φροντίδα της υγείας σου πρέπει να παραμείνει σημαντική. Συνέχισε τις ετήσιες ιατρικές επισκέψεις, φρόντισε τη γονιμότητά σου αν θέλεις παιδιά, κάνε τα εμβόλια σου (όπως το εμβόλιο γρίπης) και έλεγχε τα επίπεδα σακχάρου και πίεσης.
Προσοχή σε συμπτώματα διαβήτη όπως κόπωση και αυξημένη δίψα. Μην ξεχνάς τις οδοντιατρικές και οφθαλμολογικές εξετάσεις, καθώς και τις εξετάσεις για σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.
Συζήτησε με το γιατρό σου ορμονικές αλλαγές και τυχόν προβλήματα περιόδου ή άλλα γυναικολογικά ζητήματα.
Στη δεκαετία των 40:
Συνεχίζεις να φροντίζεις την υγεία σου όπως στα 30, αλλά τώρα προστίθενται σημαντικές προληπτικές εξετάσεις όπως η μαστογραφία (ξεκινώντας από τα 40) και η κολονοσκόπηση (στα 45).
Φρόντισε να παίρνεις αρκετή βιταμίνη D για τα οστά σου και να μιλήσεις με το γιατρό για την εμμηνόπαυση και τα πιθανά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν. Συνέχισε να παρακολουθείς τη διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο σου.
Δείτε ακόμα: Ποιες εξετάσεις πρέπει να κάνει κάποιος ο οποίος είναι άνω των 40;
Στη δεκαετία των 50 και πέρα:
Αν και η ζωή μπορεί να γίνει πιο ήρεμη, η φροντίδα της υγείας δεν σταματά. Συνέχισε τις τακτικές επισκέψεις στον γιατρό και μην αγνοείς συμπτώματα, ακόμα κι αν φαίνονται μικρά. Κάνε μαστογραφίες και κολονοσκοπήσεις με βάση τις συστάσεις. Ρώτησε για τεστ οστικής πυκνότητας αν έχεις μπει στην εμμηνόπαυση.
Πρόσεξε την καρδιά σου μέσω ελέγχου χοληστερίνης και πίεσης. Μην διστάσεις να μιλήσεις για θέματα όπως η κατάθλιψη, το άγχος και τα προβλήματα ύπνου. Με υγιεινή ζωή και καλή επικοινωνία με το γιατρό σου, μπορείς να απολαύσεις πολλά καλά χρόνια.
Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Ταναμπάση Χριστίνα
