Ημικρανίες και πώς να απαλλαγείτε με φυσικό τρόπο

Οι ημικρανίες είναι οι πιο συνηθισμένος τύπος κεφαλαλγίας και απασχολεί έναν στους δέκα Έλληνες. Αφορά κυρίως άτομα παραγωγικής ηλικίας, από 25 έως 55 ετών και επικρατεί περισσότερο στις γυναίκες. Το χαρακτηριστικό των ημικρανιών είναι οι κρίσεις δυνατού άλγους στο κεφάλι που προκαλεί μειωμένη επίδοση στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. 

Ημικρανίες και βασικές πληροφορίες 

Δεν έχει αποσαφηνιστεί ακόμα ποιος είναι ο μηχανισμός που προκαλεί τις ημικρανίες. Έχει βρεθεί όμως ότι στην αρχή δημιουργείται αγγειοσύσπαση και απελευθερώνεται σεροτονίνη στο αίμα και μετέπειτα απελευθερώνονται ουσίες που προκαλούν πονοκέφαλο. 

Από έρευνες έχουμε δει ότι υπάρχει κληρονομικότητα στις ημικρανίες ή τουλάχιστον μια επιβάρυνση. Ένα από τους πιο βασικούς παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία είναι το άγχος και η αϋπνία. Επίσης, πολύ συχνά έχει παρατηρηθεί ότι τα οιστρογόνα συμβάλλουν στην εμφάνιση άλγους, είτε στην έναρξη της περιόδου είτε με τη χρήση αντισυλληπτικών. Συνήθειες ή καταστάσεις που μπορεί να καταπονήσουν το κεφάλι μας είναι η έντονη σωματική άσκηση, η κόπωση και έντονοι θόρυβοι, όπως επίσης και οι απότομες αλλαγές του καιρού.

Όσο περίεργο και αν φαίνεται, έχει αποδειχτεί ότι και κάποιες τροφές ευθύνονται ή ενισχύουν τα συμπτώματα των ημικρανιών. Ορισμένα τυριά, η σοκολάτα και ο καφές είναι μερικά, όπως και το κόκκινο κρασί από ποτά. 

Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης 

• Έλαιο μέντας 

Το έλαιο μέντας περιέχει μενθόλη που βοηθάει τους μύες να χαλαρώσουν και να μειώσουν τον πόνο. Το έλαιο σε αραιωμένη μορφή μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στους κροτάφους και να ανακουφίσει τον πόνο από τις ημικρανίες. 

• Έλαιο λεβάντας 

Το έλαιο λεβάντας είναι δημοφιλές για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες και για τη δράση του κατά της ημικρανίας. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η πλειοψηφία αυτών που πάσχουν από ημικρανίες ανταποκρίνονται θετικά στις ιδιότητες του ελαίου λεβάντας. 

• Αποφεύγουμε την καφεΐνη 

Εάν καταναλώνετε αρκετή ποσότητα καφεΐνης ημερησίως, καλό θα είναι να βάλετε ένα πρόγραμμα και να την περιορίσετε. Όσα προϊόντα περιέχουν καφεΐνη έχουν κατηγορηθεί ότι χτυπούν κατευθείαν στο κέντρο ημικρανίας του εγκεφάλου. 

• Βελονισμός 

Ο βελονισμός έχει τις ρίζες του στην αρχαία κινέζικη ιατρική και είναι από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τον πόνο. Η μέθοδος αυτή έχει να κάνει με την εισαγωγή πολύ λεπτών βελονών σε συγκεκριμένα σημεία του δέρματος και του σώματος. Η θεραπεία αυτή έχει εγκριθεί και από την δυτική ιατρική ως αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης των ημικρανιών, αφού ανακουφίζει από τον πόνο, μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης. 

• Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι πολύ γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, κάτι που το καθιστά ιδανικό για να μπορέσουμε να μειώσουμε τόσο τα συμπτώματα της ημικρανίας όσο και να καταπολεμήσουμε τη φλεγμονή. 

• Ισορροπούμε τις ορμόνες μας

Όπως αναφέραμε και πιο πάνω, οι ορμόνες είναι από τους καθοριστικούς παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Η ισορρόπησή τους, λοιπόν, θα βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση. Αν παρατηρήσετε ότι οι ημικρανίες συνδέονται με την περίοδό σας, ψάξτε αν έχει να κάνει με το στρες ή με τη διατροφή σας. Μπορείτε να καταγράψετε και τα συμπτώματα και τη συχνότητά τους και ίσως να επισκεφθείτε και έναν γιατρό. 

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.