Η γυμναστική μπορεί να συμβάλλει θετικά στην αλλαγή της ψυχολογίας μας

Η γυμναστική πέρα από τα άπειρα οφέλη που προσφέρει στο σώμα μας, είναι ένα πολύ αποτελεσματικός τρόπος να αλλάξουμε τη διάθεση και την ψυχολογία μας. Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Γι’ αυτό κάθε φορά που θα νιώσετε ότι βαριέστε να πάτε στο γυμναστήριο, να θυμάστε τα παρακάτω.

Κατάθλιψη 

Η κατάθλιψη είναι από τα πιο συχνά φαινόμενα των σύγχρονων κοινωνιών. Η γυμναστική μπορεί να το αντιμετωπίσει πολύ αποτελεσματικά, αφού κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνονται τα επίπεδα των ενδορφινών, των ορμονών της χαράς και της ευτυχίας. Παράγονται στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό και προάγουν χαρούμενα συναισθήματα και ευφορία. Ακόμα και αν η άσκηση γίνεται πιο αραιά μέσα στην εβδομάδα, μειώνονται τα επίπεδα της κατάθλιψης σε μεγάλο βαθμό. 

Άγχος και στρες 

Η αύξηση του ρυθμού της καρδιάς και της κυκλοφορίας του αίματος μπορεί να αντιστρέψει την βλάβη που προκαλείται στον εγκέφαλό μας από το άγχος και το στρες. Η παραγωγή νορεπινεφρίνης μπορεί να βελτιώσει κατά πολύ την αντίληψη και η διάθεσή μας, ειδικά σε πολύ πιεστικές ψυχολογικά καταστάσεις που θα βρεθούμε. Η άσκηση ενισχύει τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και έτσι ο οργανισμός μας ανταποκρίνεται καλύτερα στο στρες. 

Καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου 

Η καρδιαγγειακή άσκηση, έχει φανεί μέσα από έρευνες, ότι παράγει καινούργια κύτταρα στον εγκέφαλο και κάνει τα «παλιά» πιο ανθεκτικά. Ενισχύει τη νοημοσύνη και τη μνήμη μας και μέσω της νευρογένεσης βελτιώνει τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου. Επίσης, ενισχύεται η λειτουργία του ιππόκαμπου που είναι υπεύθυνος για τη μνήμη και τη μάθηση και έτσι προλαμβάνονται η εξασθένηση των γνωστικών ικανοτήτων και η απώλεια μνήμης. Η καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου συμβάλλει πολύ στην ενίσχυση τη δημιουργικότητας και της πνευματικής απόδοσης.  

Ύπνος 

Είναι γεγονός ότι μετά από οποιαδήποτε μορφή άσκησης το σώμα μας νιώθει κουρασμένο, οπότε μας είναι πιο εύκολο να κοιμηθούμε. Επίσης, με τη σωματική άσκηση αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός μας και έτσι χαλαρώνουμε περισσότερο. 

Αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση 

Ο τρόπος που αλλάζει το σώμα μας από την σωματική άσκηση μπορεί να ωφελήσει πολύ στην ψυχολογία μας απέναντι στο σώμα μας. Ο έλεγχος του σωματικού βάρους και η αύξηση της μυϊκής μας μάζας είναι μερικές από τις εξωτερικές αλλαγές που φέρνει η γυμναστική στον οργανισμό μας. Το να καταφέρουμε κάτι τέτοιο δεν είναι σίγουρα εύκολο και απαιτεί κόπο, γι’ αυτό και όταν δούμε τις πρώτες αλλαγές πάνω μας, νιώθουμε πιο ευχαριστημένοι με τις επιδόσεις μας και πιο περήφανοι. 

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.