Δεν είναι λίγοι αυτοί που συγχέουν την κατάθλιψη με τη θλίψη ή τη στεναχώρια. Η αλήθεια είναι ότι τα όρια …
Γνωρίζετε τη χαμογελαστή κατάθλιψη;
Και όμως, υπάρχει ο οξύμωρος επιστημονικός όρος «χαμογελαστή κατάθλιψη» και παρακάτω σας παραθέτουμε κάποια σημάδια της.
Οι περισσότεροι γνωρίζουμε τα κλασικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Τι γίνεται όμως όταν αυτή καμουφλάρεται πίσω από την καθημερινότητα χωρίς να δείχνει παθολογική; Υπάρχουν πέντε συμπεριφορές που ενδεχομένως να υποκρύπτουν κατάθλιψη.
Ακραία τελειομανία
Προσπαθείτε να κάνετε διαρκώς το καλύτερο με ό,τι και αν ασχολείστε και έχετε την τάση να αναλαμβάνετε τις ευθύνες, ακόμη και εκείνες που δεν σας αναλογούν. Είστε ο τέλειος γονέας, ολοκληρωμένος επαγγελματίας, αρχηγός της παρέας, ο καλύτερος φίλος. Μετράτε συνεχώς και αξιολογείτε τις καταστάσεις και, αν δεν ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες, αυξάνετε την πίεση στον εαυτό σας. Το καθημερινό σας πρόγραμμα είναι εξοντωτικό: Έχετε φροντίσει να γεμίσετε κάθε ώρα και λεπτό με κάποια δραστηριότητα, αλλιώς αισθάνεστε ενοχές. Δεν χαλαρώνετε ποτέ, ίσως γιατί γνωρίζετε ότι, αν το κάνετε, θα έρθει στην επιφάνεια η κατάθλιψη.
Δεν αποδέχεστε ότι ζορίζεστε
Αποφεύγετε ή απορρίπτετε τον θυμό, τις δικαιολογίες και όλα τα επώδυνα συναισθήματα. Δεν μπορείτε να εκφράσετε αρνητικά συναισθήματα και να παραδεχτείτε ότι νιώθετε απογοητευμένοι, σκασμένοι και ότι βρίσκετε τα πάντα μάταια. Αντί αυτής της συμπεριφοράς, χαμογελάτε ερχόμενοι συχνά σε αντίθεση με αυτό που πραγματικά σας συμβαίνει.
Δεν θέλετε να σας σχολιάσουν αρνητικά και θέλετε να αποφύγετε τη μιζέρια, με αποτέλεσμα να φοράτε μια μάσκα χαράς. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα τρομακτικό όταν υπάρχει αυτοκτονικός ιδεασμός, καθώς δεν αφήνετε να μπει κανείς στον κόσμο σας, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες.
Νιώθετε (και δηλώνετε) ευλογημένος/η
Πέρα από το να δηλώνει κανείς ευλογημένος στα social media (που κατά βάθος είναι ένα κράμα υπερβολής και αφέλειας, αν θέλετε), το να υπολογίζει κάποιος διαρκώς το τι έχει στη ζωή του και ως συμπέρασμα να καταλήγει στο ότι «είναι πολύ καλά», μάλλον δεν λειτουργεί πάντα. Το να είναι κανείς αυτάρκης και ολιγαρκής, αισιόδοξος και ευγνώμων, μπορεί να συμβάλλει θετικά στην ψυχική υγεία, μπορεί όμως να είναι και κακό, καθώς δεν αφήνει το άτομο να διορθώσει κάποια πράγματα στη ζωή του.
Έχετε ανάγκη για πλήρη έλεγχο
Η ανάγκη για συνεχές κοντρολάρισμα είναι εξουθενωτική, και έτσι πολύς χρόνος και φαιά ουσία δαπανώνται για να οριοθετηθούν τα πράγματα που μπορεί να προκύψουν και να διακόψουν αυτόν τον έλεγχο. Ίσως να μην είναι προφανές στους άλλους ότι το άγχος αυτό υπάρχει. Περισσότερο εμφανές γίνεται όταν οι άνθρωποι γύρω σας σας επαινούν και σας θαυμάζουν για το πώς τα φροντίζετε όλα στην εντέλεια.
Προσθέτετε διαρκώς στόχους
Μπορεί ως νέο στόχο να θέσετε το ότι θέλετε να βάψετε το σπίτι, να τακτοποιήσετε την αποθήκη ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Ή ακόμη το να αναμορφώσετε τη δομή της εταιρείας και να φέρετε τα πάνω κάτω. Επαγγελματικά μπορεί να σας δώσει τη φήμη ανθρώπου οραματιστή και στον προσωπικό τομέα να σας κάνει να φαίνεστε εξαιρετικά δραστήριος. Προφανώς, το να χρησιμοποιείτε στόχους και επιτεύγματα είναι ένας τρόπος για να αισθάνεστε πολύτιμος/η και να αποσπάσετε τον εαυτό σας από κάθε εσωτερική ανασφάλεια ή φόβο.
Καταλήγοντας, χρειάζεται να μπορούμε να αξιολογούμε και να αποκωδικοποιούμε πραγματικά τις συμπεριφορές και την αληθινή μας διάθεση και να μην εθελοτυφλούμε.
ΠΗΓΗ: healthyliving.gr
