Γιατί νιώθετε ότι δεν σας φτάνει ο χρόνος;

Αρκετά άτομα βιώνουν αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν «ανέχεια χρόνου», την αίσθηση δηλαδή ότι έχουν πολύ λίγο χρόνο διαθέσιμο, για να τον αφιερώσουν σε πράγματα που θέλουν να κάνουν. Πώς όμως θα καταφέρετε να διαχειριστείτε σωστότερα τον χρόνο σας;

Ποιοι είναι οι κυριότεροι παράγοντες που ευθύνονται γι’ αυτό το προβλημα;

1. Προσπαθείτε να κάνετε (πάρα) πολλά

Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά μην το υποτιμάτε. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να εντάξετε πλήθος υποχρεώσεων στην ημέρα σας, τόσο πιο απασχολημένος θα νιώθετε και τόσο λιγότερο χρόνο θα έχετε. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι η εύκολη λύση είναι να κάνετε λιγότερα, ξέρουμε ότι εύκολα το λέμε αλλά δύσκολα μπορούμε να το κάνουμε. Για αυτό είναι σημαντικό να βάζετε προτεραιότητες αλλά και όρια.

2. Βλέπετε τον χρόνο σαν εχθρό σας

Συχνά λέμε στον εαυτό μας ιστορίες που μας κάνουν να νιώθουμε ακόμα πιο έντονα ότι ο χρόνος δεν είναι αρκετός. Ίσως πιστεύουμε ότι το πρόβλημα είναι ότι δεν έχουμε αρκετό χρόνο και ότι θα νιώθαμε πιο χαλαροί με 25 ή 26 ώρες την ημέρα. Η αλήθεια είναι όμως ότι θα νιώθαμε εξίσου πιεσμένοι με μια μεγαλύτερη μέρα, γιατί πάλι θα προσπαθούσαμε να κάνουμε περισσότερα πράγματα.

Από την άλλη μπορεί να αισθάνεστε ότι τα πράγματα που κάνετε παίρνουν πολύ περισσότερο χρόνο από όσο θα έπρεπε. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να ρίξετε τους γρήγορους ρυθμούς και να συνειδητοποιήσετε ότι για κάποιες ασχολίες μπορείτε να επενδύετε λιγότερο χρόνο.

Όταν κάνουμε τον χρόνο εχθρό, είναι βέβαιο ότι θα χάσουμε, γιατί τα πράγματα παίρνουν όσο χρειάζονται και ο χρόνος δεν επιβραδύνεται ποτέ. Μπορούμε, βέβαια, να αλλάξουμε τη σχέση μας με τον χρόνο, ώστε να μην παλεύουμε πλέον εναντίον του.

3. Το μυαλό σας «τρέχει» στο μέλλον

Όταν είστε πολύ απασχολημένοι και σκέφτεστε διαρκώς ότι πρέπει να κάνετε περισσότερα, είναι πιθανό να καταλήξετε να βιάζεστε να υλοποιήσετε την επόμενη υποχρέωση που πρέπει να κάνετε, γεμίζοντας τον οργανισμό σας με άγχος.

Το σώμα σας είναι παρόν, αλλά το μυαλό σας είναι στο μέλλον. «Πρέπει να ντυθώ για να φάω και να πάω στην δουλειά. Πρέπει να τελειώσω την δουλειά για να πάω γυμναστήριο και μετά σπίτι. Πρέπει να πάω σπίτι για να κοιμηθώ νωρίς και να ξυπνήσω νωρίς».

Εάν αυτός ο φαύλος κύκλος σκέψεων είναι γνώριμος, τότε είναι πιθανό να βιώνετε ακόμα περισσότερο στρες, επειδή αυτή η συνήθεια μεγεθύνει οτιδήποτε άλλο πρέπει να κάνουμε και δεν μπορούμε να κάνουμε αυτή τη στιγμή. Επίσης παρεμποδίζει κάθε απόλαυση που θα μπορούσαμε να βρούμε σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή.

Πώς θα σταματήσετε να βιάζεστε

Αν ψάχνετε τρόπους για να ανακουφίσετε την αίσθηση της ανέχειας του χρόνου, δεν χρειάζεται να κάνετε δραματικές αλλαγές στη καθημερινότητά σας.

Κάντε ένα μικρό διάλειμμα μεταξύ των διαφορετικών δραστηριοτήτων

Ακόμα και τις πιο «γεμάτες» μέρες σας, δοκιμάστε να αφιερώσετε ένα λεπτό για να πάρετε μερικές βαθιές αργές αναπνοές μεταξύ όσων έχετε να κάνετε.

Μειώστε τον αριθμό των δραστηριοτήτων στην καθημερινή σας λίστα υποχρεώσεων

Βάλτε σε προτεραιότητα τις υποχρεώσεις που είναι πραγματικά απαραίτητες και εστιάστε στο να τις κάνετε καλά. Για παράδειγμα, επιλέξτε τις τρεις πιο σημαντικές δραστηριότητές σας για την ημέρα και θεωρήστε οτιδήποτε επιπλέον πετύχετε ως «μπόνους».

Παρατηρήστε τις υποθέσεις που κάνετε 

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η αξία σας δεν βασίζεται στο άθροισμα των όσων επιτυγχάνετε κάθε μέρα. Εκτιμήστε την παραγωγικότητά σας και μην επιβαρύνετε τον εαυτό σας διαρκώς με νέες ασχολίες.

ΠΗΓΗ