Γιατί με νοιάζει τόσο τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα

Η ανάγκη για αποδοχή και σύνδεση είναι έμφυτη στην ανθρώπινη φύση, γι’ αυτό και νοιαζόμαστε για τη γνώμη των άλλων. Όταν όμως αυτό φτάνει σε υπερβολικό βαθμό, μπορεί να βλάψει την ψυχική μας υγεία.

Γιατί μας απασχολεί τόσο τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς;

Οι άνθρωποι είναι εκ φύσεως κοινωνικά όντα, και η ανάγκη για αποδοχή έχει τις ρίζες της στην εξελικτική μας ιστορία. Οι προϊστορικοί μας πρόγονοι έπρεπε να ανήκουν σε ομάδες για να επιβιώσουν, κάτι που απαιτούσε κοινωνική συνοχή και αποδοχή. Αυτή η ανάγκη, αν και λιγότερο απαραίτητη σήμερα, έχει παραμείνει και επηρεάζει τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τις κοινωνικές μας σχέσεις.

Έτσι, είναι απολύτως φυσιολογικό να επιθυμούμε να συμπεριφερόμαστε σύμφωνα με τους κανόνες της κοινωνίας. Όμως, όταν η επιθυμία για αποδοχή οδηγεί σε αλλαγές που αντιβαίνουν στις βασικές μας αξίες και μας απομακρύνουν από τον αυθεντικό μας εαυτό, τότε μπορεί να γίνει επιζήμια.

Πότε είναι ανθυγιεινό να μας απασχολεί η γνώμη των άλλων;

Αν ανησυχείτε υπερβολικά ή αλλάζετε σημαντικά στοιχεία του χαρακτήρα σας για να είστε αρεστοί, είναι πιθανό να υπερβαίνετε τα όρια της υγιούς ανησυχίας. Στην πρωτόγονη εποχή η αποδοχή εξασφάλιζε την επιβίωση, όμως πλέον δεν χρειάζεται να «θυσιάζουμε» τόσο τον εαυτό μας για να ανήκουμε σε μια ομάδα.

Αν παρατηρείτε ότι αλλάζετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω για να αρέσετε στους άλλους, ίσως να χρειάζεστε υποστήριξη από έναν ειδικό:

• Τις βασικές σας αξίες ή τις θρησκευτικές σας πεποιθήσεις
• Την πολιτική σας τοποθέτηση
• Την αντίληψή σας για τον εαυτό σας
• Τα ενδιαφέροντά σας ή τους στόχους σας στην καριέρα
• Τα άτομα με τα οποία περνάτε χρόνο

Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτή η ανάγκη για αποδοχή μπορεί να εξελιχθεί σε “εξάρτηση από την επιβεβαίωση“ – μια μορφή ψυχολογικής εξάρτησης από την αποδοχή των άλλων, η οποία συχνά απαιτεί θεραπευτική παρέμβαση.

Πώς να ανησυχείτε λιγότερο για τη γνώμη των άλλων

Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι να διατηρήσετε μια υγιή στάση απέναντι στη γνώμη των άλλων. Όταν σας απασχολεί η γνώμη κάποιου, αναρωτηθείτε τα εξής:

1. Είμαι αντικειμενικός/ή στις υποθέσεις μου;

Οι άνθρωποι συχνά υπερβάλλουν στο πόσο ασχολούνται οι άλλοι μαζί τους. Πριν υποθέσετε ότι κάποιος σκέφτεται αρνητικά για εσάς, εξετάστε αν αυτή η σκέψη είναι λογική ή απλά υπερβολική.

2. Έχει σημασία για τη ζωή μου η άποψη αυτού του ατόμου;
   Αν η γνώμη κάποιου δεν επηρεάζει πραγματικά την καθημερινή σας ζωή, ίσως δεν αξίζει να της δώσετε τόσο βάρος.
3. Πόσο θα έπρεπε να αλλάξω τον εαυτό μου για να αλλάξει η άποψή τους;
   Ακόμα και αν θέλετε να βελτιώσετε κάποια στοιχεία της συμπεριφοράς σας, δεν είναι σωστό να θυσιάσετε τις αρχές σας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αν αυτή η υπερβολική ανάγκη αποδοχής σάς προκαλεί δυσφορία ή σας αναγκάζει να αλλάξετε βασικά στοιχεία του εαυτού σας, είναι πιθανόν να χρειάζεστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Είναι φυσιολογικό και ανθρώπινο να επιθυμούμε την αποδοχή των άλλων. Όταν όμως αυτή η ανάγκη γίνεται υπερβολική και αλλάζουμε τον αυθεντικό μας εαυτό για να ευχαριστήσουμε τους γύρω μας, είναι καιρός να αναθεωρήσουμε τη στάση μας. Μπορείτε να βρείτε ισορροπία ρωτώντας τον εαυτό σας αν οι ανησυχίες σας είναι πραγματικά αντικειμενικές και αν αξίζει να αλλάξετε τη ζωή σας για αυτές.

Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Σιαφίλιου Θεοδώρα

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…