Φρουτοχυμοί – Αναψυκτικά = 1-0
Πρόσφατη έρευνα διαπιστώνει ότι η κατανάλωση αναψυκτικών όχι μόνο προκαλεί παχυσαρκία, αλλά οδηγεί σε καρδιακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2, καθώς και διάφορα άλλα ζητήματα υγείας όπως προβλήματα στα νεφρά, οστεοπόρωση, άσθμα και φθορά των δοντιών. Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ: «Οι άνθρωποι που καταναλώνουν ζαχαρούχα ποτά τακτικά, 1-2 κουτιά την ημέρα ή περισσότερο, έχουν 26% μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 από εκείνους που σπάνια καταναλώνουν τέτοια ποτά».
Γι’ αυτό είναι καιρός να αντικαταστήσεις τα αναψυκτικά με νερό. Ωστόσο, για κάποιους η μετάβαση αυτή είναι ιδιαίτερα επίπονη. Γι’ αυτό οι φρουτοχυμοί αποτελούν την τέλεια εναλλακτική λύση για να προσθέσετε γεύση στο ποτό σας, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Πορτοκάλι, φράουλα και μέντα
Αυτό το αρωματικό και δροσιστικό νερό με φρούτα δεν φαίνεται μόνο πανέμορφο, αλλά έχει υπέροχη γεύση. Είναι μία συνταγή πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Γκρέιπφρουτ και μέντα
Εσπεριδοειδή, μέντα, αγγούρι και νερό είναι το ιδανικό ρόφημα αποτοξίνωσης. Το γκρέιπφρουτ έχει χαμηλή περιεκτικότητα ζάχαρης και συσκευάζεται με θρεπτικά συστατικά. Επίσης, έχει πολλές θετικές συνέπειες για την υγεία σας και βοηθά στην απώλεια βάρους. Η μέντα καταστέλλει την πείνα και καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα. Τα αγγούρια με τη σειρά τους βοηθούν στη μείωση της κατακράτησης των υγρών.
Μήλο και κανέλα
Τα μήλα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και διαθέτουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά.
Σύμφωνα με το Diabetes στη Βρετανία, η κανέλα μειώνει το σάκχαρο στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2. Λέγεται επίσης ότι αυξάνει τον μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Τζίντζερ και κουρκουμάς
Το τζίντζερ και ο κουρκουμάς έχουν αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Η κουρκουμίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενώ το τζίντζερ καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα. Μπορείτε να πιείτε τον χυμό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό το αφέψημα βοηθά να διευκολύνετε τον πόνο στις αρθρώσεις σας, τη φλεγμονή και να αποκρούσετε την εποχιακή ασθένεια. Είναι νόστιμο και μπορεί να σερβιριστεί ζεστό ή κρύο.
Βατόμουρο και φασκόμηλο
Τα βατόμουρα δανείζουν ένα υπέροχο πορφυρό χρώμα στο νερό. Το φασκόμηλο προσθέτει μια λεπτή και δροσιστική γεύση σε αυτό και έχει αντι-φλεγμονώδη, αντι-μυκητιασικά και αντιμικροβιακά οφέλη.
Καρπούζι, αγγούρι και μέντα
Το καρπούζι περιέχει λυκοπένιο που βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και άλλα αμινοξέα που προωθούν τη ροή του αίματος βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία και κυκλοφορία.
