Έχουν άγχος όσοι σκέφτονται αγχωτικά

Πόσοι από εσάς πιστεύετε ότι είστε αγχώδεις; Έχετε σκεφτεί όμως μήπως είστε αγχώδεις γιατί το πιστεύετε; Πολλοί πιστεύουν ότι το άγχος είναι αποτέλεσμα καταστάσεων. Ωστόσο το άγχος είναι αποτέλεσμα της ερμηνείας που κάνουμε για κάθε κατάσταση, άρα της σκέψης μας. Μήπως έχετε συνηθίσει τόσο πολύ να σκέφτεστε αρνητικά που γίνατε αγχώδεις χωρίς να το καταλάβετε;

Για πολλούς από εμάς το άγχος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Στην καθημερινότητά μας αγχωνόμαστε για τον χρόνο, το χρήμα, την οικογένεια, την εργασία.

Την Παρασκευή 29 Δεκεμβρίου, στο χώρο του Studio Seventeen στο Μαρούσι, άνδρες και γυναίκες έδωσαν το παρών και συμμετείχαν ενεργά στο σεμινάριο «Διαχείριση Άγχους» του Believe In You. Η διαδραστική συζήτηση έκανε ακόμα πιο ενδιαφέρουσα τη ροή του σεμιναρίου, αφού απαντήθηκαν από την εισηγήτρια Εύη Ξυραφά (Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης) ερωτήματα που μας απασχολούσαν.

Ο χώρος του Studio Seventeen δεν είναι άσχετος με τη διαχείριση άγχους, καθώς προάγει την ομορφιά και την ευεξία. Οι δύο αυτές έννοιες συνδέονται με την αυτοπεποίθηση, εφόσον το άγχος και η αυτοπεποίθηση είναι αντιστρόφως ανάλογα μεγέθη. Δηλαδή όσο πιο πολλή αυτοπεποίθηση έχω σε έναν τομέα, τόσο λιγότερο άγχος έχω. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου εσωτερικά και εξωτερικά σου δίνει αυτοπεποίθηση, σε χαλαρώνει και σου δίνει ευεξία, άρα σε προστατεύει από το άγχος.

Τι αποκομίσαμε από το σεμινάριο;

Το άγχος είναι φυσιολογικό όταν βιώνεται στιγμιαία. Είναι η μέθοδος του ανθρώπου να ανταποκρίνεται σε κρίσιμες καταστάσεις. Για να διαχειριστεί ένα άτομο το στρες θα πρέπει πρώτα να αναγνωρίσει τους παράγοντες που το δημιουργούν και έπειτα να αναπτύξει στρατηγικές για να το καταπολεμήσει.

Δεδομένου ότι το άγχος είναι επίκτητο, το ίδιο επίκτητη είναι και η διαχείρισή του. Το να μάθω να διαχειρίζομαι τον χρόνο και το χρήμα είναι επίσης συνιστώσες της σωστής διαχείρισης άγχους.

Αυτό όμως που μου προξένησε εντύπωση ήταν όταν συζητήσαμε πόσο ύπουλη αιτία άγχους είναι η πεποίθηση ότι είμαστε αγχώδεις. Μια διαπίστωση φαινομενικά απλή που όμως μας κάνει να μιλάμε και να σκεφτόμαστε αγχωτικά. Και αυτό γιατί η σκέψη προκαλεί το αντίστοιχο συναίσθημα και το συναίσθημα οδηγεί σε συμπεριφορά. Έτσι, λειτουργούμε αγχωτικά και φέρουμε συμπτώματα του άγχους.

Αρνητικές εκφράσεις και περιοριστικές πεποιθήσεις γενικότερα μας προσθέτουν άγχος. Και ποιός δεν έχει πει «θα προσπαθήσω» και «είναι δύσκολο»; Στην πρώτη περίπτωση άλλο εννοώ και άλλο λέω και στην δεύτερη προεξοφλώ ότι δεν θα τα καταφέρω. Και οι δύο όμως είναι εκφράσεις φαινομενικά αθώες, που όμως μας προξενούν άγχος.

Επίσης ο φόβος μήπως κάνουμε λάθος προσδίδει περισσότερο άγχος. Φοβόμαστε ότι με το λάθος θα υποστούμε κριτική, θα εκτεθούμε και θα απορριφθούμε εν συνεχεία. Αυτός ο φόβος προκαλείται από κακή σκέψη για πιθανό γεγονός-που μπορεί όμως και να μην συμβεί.

Βέβαια, το άγχος δεν είναι τίποτα άλλο από μια φωνή που μας λέει ότι «δεν θα τα καταφέρουμε». Όλα είναι θέμα αυτοπεποίθησης και θετικής σκέψης. Όταν λοιπόν αλλάξουμε αυτή τη φωνή και την κάνουμε να μας πει ότι «Θα τα καταφέρω», τότε μπορούμε να μιλήσουμε με σιγουριά για αποτελεσματική διαχείριση άγχους.

Ως συνέχεια της Διαχείρισης άγχους το Believe In You δίνει ξανά ραντεβού στο Studio Seventeen για τα δύο τελευταία σεμινάρια της χρονιάς στην Αθήνα. Την Παρασκευή 13 Δεκεμβρίου και την Παρασκευή 20 Δεκεμβρίου και ώρες 18.00-21.00 θα συναντηθούμε για δύο βιωματικά σεμινάρια με θέμα 2 βασικές δεξιότητες ζωής και επικοινωνίας- τη Συναισθηματική Νοημοσύνη και τη Γλώσσα σώματος.

Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής ακολουθήστε το λινκ.

Συντάκτης: Κατερίνα Κανελλοπούλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.