Επιχείρηση φρέσκιας αναπνοής
Η κακή αναπνοή είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε και σε οποιαδήποτε ηλικία. Περίπου ένα στα τέσσερα άτομα πιστεύεται ότι έχει κακή αναπνοή (δυσοσμία του στόματος) σε τακτική βάση. Σε πολλά άτομα, τα εκατομμύρια των βακτηρίων που ζουν στο στόμα (ιδιαίτερα στο πίσω μέρος της γλώσσας) είναι οι πρωταρχικές αιτίες της κακής αναπνοής. Οι θερμές και υγρές συνθήκες στο στόμα κάνουν ένα ιδανικό περιβάλλον για αυτά τα βακτήρια να αναπτυχθούν. Όμως, η πιο κακή αναπνοή προκαλείται από κάτι στο στόμα. Τι μπορείτε να κάνετε ώστε να αποκτήσετε μία φρέσκια αναπνοή;
1. Βουρτσίστε τα δόντια σας πιο συχνά
Μία από τις βασικές αιτίες της κακής αναπνοής είναι η πλάκα, που φιλοξενεί τα βακτήρια. Υπολείμματα τροφίμων που μένουν ανάμεσα στα δόντια επιδεινώνουν το πρόβλημα. Όλοι μας πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιούμε καθημερινά το οδοντικό νήμα. Αν ανησυχείτε, λοιπόν, για την αναπνοή, καθαρίστε πιο συχνά τα δόντια σας με αυτά τα εργαλεία. Αλλά μην το παρακάνετε, καθώς το βούρτσισμα μπορεί να φθείρει το σμάλτο και να κάνει τα δόντια σας πιο ευάλωτα στην τερηδόνα.
2. Ξύστε τη γλώσσα σας
Η γλώσσα μπορεί να φιλοξενήσει δυσώδη βακτήρια. Για να απαλλαγείτε από αυτά, βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας με την οδοντόβουρτσα σας. Παράλληλα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια ξύστρα ειδική για τη γλώσσα. «Έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να εφαρμόσουν ακόμη και την πίεση σε όλη την επιφάνεια του χώρου της γλώσσας, αφαιρώντας τα βακτήρια, τα υπολείμματα τροφών και τα νεκρά κύτταρα που το βούρτσισμα από μόνο του δεν μπορεί να αφαιρέσει» λέει η Pamela L. Quinones, πρώην πρόεδρος της American Dental Hygienists’ Association.
3. Αποφύγετε τα τρόφιμα που δηλητηριάζουν την αναπνοή σας
Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι οι κατεξοχήν παραβάτες. Δυστυχώς, το βούρτσισμα μετά το φαγητό δεν βοηθά. Ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί το πρόβλημα είναι να αποφύγετε την κατανάλωση τους, ιδιαίτερα πριν από κοινωνικές υποχρεώσεις ή την εργασία.
4. Αποβάλετε την κακή συνήθεια
Η κακή αναπνοή είναι μόνο ένας από τους πολλούς λόγους για να μην καπνίζετε. Το κάπνισμα προκαλεί ζημιά στα ούλα και δημιουργεί λεκέδες. Είναι επίσης πιθανό να νοσήσετε από καρκίνο του στόματος. Αν χρειάζεστε μια μικρή βοήθεια, κλείστε ένα ραντεβού για να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος.
5. Μασήστε μία τσίχλα μετά το φαγητό
Οι καραμέλες προωθούν την ανάπτυξη των βακτηρίων στο στόμα σας και προσθέτουν άσχημη αναπνοή. Αντί αυτών, μασήστε μία τσίχλα χωρίς ζάχαρη. «Η τσίχλα διεγείρει το σάλιο, το οποίο είναι ο φυσικός μηχανισμός άμυνας του στόματος κατά των οξέων που προκαλούν τερηδόνα και κακή αναπνοή» επισημαίνει η Quinones.
6. Βρέξτε το στόμα σας
Η έλλειψη του σάλιου προάγει την τερηδόνα και μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή. Εάν το στόμα σας είναι ξηρό, πιείτε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή πιπιλίστε μία καραμέλα χωρίς ζάχαρη. Επίσης, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα το βράδυ για να υγράνετε τον αέρα στο σπίτι σας. Αν τίποτα δεν βοηθάει, μιλήστε με τον οδοντίατρό σας ή ακόμα και τον γιατρό σας.
7. Επισκεφθείτε τον γιατρό σας
Αν η κακή αναπνοή συνεχίζει παρά τις προσπάθειές σας, δείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα ελέγξει κατά πόσο θα μπορούσε να σχετίζεται με μια ιατρική κατάσταση.
