Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τον εγκέφαλο και την υγεία;
Ύπνος η φυσική ανθρώπινη διαδικασία κατά την οποία οι άνθρωποι γεμίζουν τις “μπαταρίες” τους ώστε να μπορούν να είναι υγιής και λειτουργικοί. Τι προκαλείται όμως στον ανθρώπινο οργανισμό όταν σε αυτή την διαδικασία υπάρχουν ελλείψεις η παρεμβολές.
Τα συμπτώματα της έλλειψης του ύπνου είναι πάρα πολλά, επηρεάζουν την καθημερινότητα του ατόμου καθώς και τις επίδοσής αυτού σε διάφορες δραστηριότητες της οποίες πρέπει να φέρει εις πέρας.
Ενδεικτικά θα αναφέρουμε κάποια από τα συμπτώματα, καθώς επίσης πως αυτά επηρεάζουν το άτομο που πάσχει από την έλλειψη ύπνου.
Πρώτο σύμπτωμα είναι η διαχείριση άγχους, κατά την έλλειψη ύπνου το άτομο δυσκολεύεται να διαχειριστεί ακόμα και τις πιο απλές στρεσογόνες καταστάσεις όπως η καθυστερημένη προσέλευση στην εργασία. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το άγχος και το άγχος με την σειρά του οδηγεί σε κακής ποιότητας ύπνο, είναι μια συνεχής διαδικασία, ένας φαύλος κύκλος που ταλαιπωρεί το άτομο.
Δεύτερο σύμπτωμα είναι η κακή μνήμη. Ο καλός ποιοτικός ύπνος βοηθάει στην αναγέννηση των εγκεφαλικών κυττάρων που βοηθούν στην καλύτερη μνήμη. Όταν όμως κυριαρχεί η έλλειψη ύπνου τότε ο εγκέφαλος εξασθενεί με συνέπεια να ξεχνάμε απλά καθημερινά πράγματα.
Τρίτο σύμπτωμα είναι η αδυναμία και η έλλειψη συγκέντρωσης. Το άτομο αδυνατεί να παρακολουθήσει με προσοχή με αποτέλεσμα να υπάρχει πτώση στις ικανότητές του και στην γενικότερη απόδοσή του.
Τέταρτο σύμπτωμα είναι η αυξημένη όρεξη, όσο περισσότερο μένει ξύπνιο ένα άτομο τόσο περισσότερο χρόνο έχει ώστε να καταναλώνει άχρηστες θερμίδες. Αποτέλεσμα της αϋπνίας δηλαδή είναι η αύξηση της πείνας. Ο εγκέφαλος του ατόμου που δεν κοιμάται καλά μεταβολίζει με αργούς ρυθμούς τη ζάχαρη, με αποτέλεσμα να επιθυμεί ζάχαρη και άμυλο ώστε να λειτουργήσει αποτελεσματικά.
Τέλος ένα ακόμα σημαντικό σύμπτωμα είναι η κυκλοθυμία. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κακή συμπεριφορά του ατόμου, με τάσεις για κατάθλιψη και εξουθένωση κατά την εργασία. Άτομα τα οποία έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη έχουν διαταραχές στον ύπνο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να κοιμόμαστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ, στην πραγματικότητα όμως κοιμόμαστε αρκετά λιγότερο. Ο απογευματινός ύπνος μπορεί να αποτελεί την απάντηση του προβλήματος. Τα οφέλη του πιθανώς θα είναι η γενικότερη βελτίωση της υγείας μας, όπως επίσης και του αισθήματος ευφορίας.
