Έξυπνες προτάσεις για ένα ελαφρύ βραδινό
Το βραδινό γεύμα για τους περισσότερους διατροφολόγους θεωρείται ύποπτο για την πρόσληψη βάρους. Είναι συχνό φαινόμενο αρκετοί εργαζόμενοι να τρώνε αργά το βράδυ μετά από μια ολόκληρη μέρα. Κάτι τέτοιο είναι κακό για τον οργανισμό σας, καθώς θα τον επιβαρύνετε με θερμίδες, που δύσκολα θα μεταβολιστούν, εάν στο επόμενο διάστημα πέσετε για ύπνο. Σας παρουσιάζουμε ορισμένες υγιεινές προτάσεις, για να διατηρήσετε τη γραμμή σας χωρίς να πέφτετε στο κρεβάτι με άδειο στομάχι.
- Τοστ. Σε διάφορες στιγμές της ημέρας σας, τα τοστ βοηθούν να ξεγελάσετε την πείνα σας. Μπορείτε να φτιάξετε δύο τόστ με ψωμί σίκαλης και βραστή γαλοπούλα για ένα σχεδόν πλήρες και υγιεινό βραδινό.
- Σούπες. Λαχανικά, άπαχο κρέας ή ψάρι μπορεί να σας ζεστάνουν και να σας γεμίσουν το στομάχι πριν κοιμηθείτε.
- Σαλάτα του Καίσαρα. Με λίγες θερμίδες και αρκετά υγιεινά φρέσκα λαχανικά που μεταβολίζονται ευκολότερα.
- Χωριάτικη σαλάτα. Ντομάτα, αγγούρι, ελιές, πιπεριά και φέτα με αρκετά μυρωδικά θα σας χορτάσουν σίγουρα και υγιεινά. Αποφύγετε το πολύ λάδι και τα κρεμμύδια για το στομάχι σας.
- Πατάτες γεμιστές. Ανοίξτε μια πατάτα στο κέντρο και γεμίστε τη με υλικά τις προτίμησής σας. βάλτε τη στο φούρνο σε αλουμινόχαρτο για λίγα λεπτά και θα έχετε ένα πολύ γευστικό αποτέλεσμα.
- Δημητριακά. Δεν πρόκειται για γεύμα. Ωστόσο ένα μπολ δημητριακών θα σας βοηθήσει να γεμίσετε το στομάχι σας χωρίς πολλές θερμίδες και με δημητριακά που είναι ιδιαίτερα θρεπτικά. Προτιμήστε γάλα χαμηλό σε λιπαρά.
- Φρουτοσαλάτα. Εάν έχετε φρούτα εποχής κάντε μια μίξη και δημιουργήστε ένα οπτικό και γευστικό αριστούργημα στο πιάτο σας.
