Δύο ώρες εβδομαδιαίως στη φύση ενισχύουν την υγεία και την ευεξία

Με ποιον τρόπο μπορεί κάποιος να βελτιώσει την υγεία, την ευτυχία και την ευεξία του; Είναι εύκολο. Αρκεί να χαρεί για δύο ώρες την εβδομάδα τη γαλήνη και την ομορφιά της φύσης.

Σχετικές έρευνες συνάγουν ότι η επαφή με τη φύση μπορεί να ελαττώσει το άγχος και ν’ αντιμετωπίσει την κατάθλιψη, να περιορίσει τον κίνδυνο άλλων ασθενειών και να ενισχύσει τις δημιουργικές και γνωστικές ικανότητες.

Πρόσφατη έρευνα, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports,  άντλησε δεδομένα που προήλθαν από μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο με τη συμμετοχή περίπου 20.000 συνεντευξιαζόμενων σχετικά με τις δραστηριότητες τους κατά την προηγούμενη εβδομάδα της έρευνας. Όσοι λοιπόν περνούσαν δύο ώρες στη φύση, είτε διαδοχικά είτε αποσπασματικά, ανά 30 λεπτά την κάθε φορά, ήταν αισθητά πιο ευτυχισμένοι σε σχέση με όσους περνούσαν λίγο ή καθόλου χρόνο στη φύση.

Οι δύο ώρες συνιστούν το μεταίχμιο της ευνοϊκής επίδρασης. Περνώντας δηλαδή περισσότερο χρόνο σε φυσικό περιβάλλον, οι άνθρωποι δε φάνηκε να επιδεικνύουν επιπρόσθετα οφέλη.

Η παραπάνω είναι μια από τις πρώτες έρευνες που επιχειρούν να προσδιορίσουν επακριβώς πόσο χρόνο χρειάζεται να περνούν οι άνθρωποι στην ύπαιθρο. Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Έξετερ παρατήρησαν ότι οι γιατροί ξεκίνησαν να δέχονται ερωτήματα από τους ασθενείς σχετικά με τα οφέλη της φύσης.

Ο Δρ. Matthew White, λέκτορας στο συγκεκριμένο πανεπιστήμιο και επικεφαλής της έρευνας, δήλωσε:

«Οι ασθενείς προσέρχονται ρωτώντας πόσο χρόνο χρειάζεται να περνούν κοντά στη φύση. Οι γιατροί αποκρίνονται ότι δε γνωρίζουν με βεβαιότητα.

Συνεπώς, στόχος της ερευνητικής ομάδας είναι η παροχή αποδείξεων που θα απαντούν σε γιατρούς και ασθενείς ότι δύο ώρες εβδομαδιαίως αρκούν».

Το παραπάνω μπορεί ν’ αποτελεί το πρώτο βήμα της κατάρτισης επίσημης οδηγίας από την κυβέρνηση, η οποία θα συνιστά ένα ορισμένο χρονικό διάστημα παραμονής στη φύση, παρόμοιας με αντίστοιχες κατευθυντήριες για φυσική άσκηση.

Ο White διαπίστωσε ότι «Τα οφέλη της δίωρης δόσης ήταν τα ίδια σε νέους και μεγαλύτερους, εύπορους και άπορους, ανθρώπους των πόλεων και κατοίκους της υπαίθρου. Παρατηρήθηκαν επιπλέον οφέλη σε ανθρώπους με χρόνιες παθήσεις και αναπηρίες. Έτσι, η εξόρμηση στη φύση μοιάζει να είναι ευνοϊκή για τον καθένα.

Δεν απαιτείται αυτή να συνοδεύεται από σωματική δραστηριότητα-μπορεί απλά κάποιος ν’ ατενίζει από ένα παγκάκι».

Σε περίπτωση που προσπαθείτε να συγκεντρώσετε τον χρόνο, καλό να είναι να γνωρίζετε ότι δεν αρκεί μία  βόλτα στο οικοδομικό τετράγωνο. Παρομοίως, δεν αρκεί η κηπουρική δραστηριότητα στην αυλή του σπιτιού ή η βόλτα του σκύλου.

Πού μπορεί να πάει λοιπόν κάποιος;

Μπορεί να πάει σε οποιονδήποτε ανοιχτό χώρο, όπως είναι ένα πάρκο, ένα κανάλι, η ακτή, η παραλία, ή ένα φυσικό καταφύγιο.

Μπορεί επίσης το φυσικό περιβάλλον να είναι η εξοχή, ένα αγρόκτημα, ένα δάσος, λόφοι, ποτάμια.

Για του λόγου το αληθές, σε ορισμένες ιατρικές μονάδες ήδη συνταγογραφείται η επαφή με τη φύση στους ασθενείς. Για παράδειγμα, η Εθνική Υπηρεσία Υγείας της Σκωτίας (NHS), στα νησιά Σέτλαντ,  συνιστά περίπατους στην παραλία και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες.

Ξεκινήστε άμεσα λοιπόν να παίρνετε τη δίωρη δόση της φύσης, από αυτήν κιόλας την εβδομάδα, έτσι ώστε να δημιουργήσετε ένα πιο υγιές και ευτυχισμένο μέλλον.

Πηγή: intelligent living

Συντάκτης: Saky Koulibaly,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.