Διατροφή και άγχος στην εφηβεία

Ζούμε στην εποχή του απόλυτου στρες με τις κοινωνικές απαιτήσεις να μας πιέζουν καθημερινά και σε όλους τους τομείς. Αυτό είναι κάτι που οι ενήλικοι θεωρούν ότι αφορά μόνο τους ίδιους, ωστόσο οι έφηβοι αντιμετωπίζουν πολύ μεγαλύτερες εσωτερικές πιέσεις από αυτές που διακρίνουμε.

 Οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που επηρεάζει εφήβους, αλλά και νεαρούς ενήλικες. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο για την ανάπτυξη και την υγεία κυρίως στην εφηβεία, μια περίοδο σωματικών και ψυχολογικών αλλαγών.

Οι διατροφικές διαταραχές είναι ψυχολογικές καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από άστατη διατροφική συμπεριφορά, εμμονή με το  σωματικό βάρος και τη σωματική εικόνα, καθώς και αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι παράγοντες που οδηγούν στις διατροφικές διαταραχές είναι τόσο ψυχολογικοί όσο και κοινωνικοί. 

Μεγάλο ποσοστό εφήβων χαρακτηρίζεται από διαταραχές άγχους και κρίσεις άγχους σε τακτά χρονικά διαστήματα. Χαμηλή αυτοεκτίμηση, τελειομανία, άγχος, κατάθλιψη και δυσκολία στην αντιμετώπιση συναισθημάτων μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της  διατροφικής διαταραχής. 

Ταυτοχρόνως, η  πίεση από την κοινωνία για ένα συγκεκριμένο πρότυπο ομορφιάς, η επιρροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και οι τραυματικές εμπειρίες, όπως ο εκφοβισμός ή η κακοποίηση, μπορεί να αποτελέσουν trigger για την εμφάνιση διαταραχών.

Αποτέλεσμα είναι να βλέπουμε τους περισσότερους εφήβους να συγκρίνουν συχνά το σώμα τους με εικόνες που βλέπουν στο διαδίκτυο και η σύγκριση αυτή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σχετικά με την εικόνα και την αυτοεκτίμησή τους. Όλα αυτά καθιστούν τον έφηβο, που προσπαθεί να καταλάβει σε αυτή τη φάση τον εαυτό του, ευάλωτο στο να υιοθετήσει λανθασμένες συμπεριφορές υπερβολικού ελέγχου του σωματικού βάρους.

Χρειάζεται επαγρύπνηση από τους γονείς και τους εκπαιδευτικούς για έγκαιρη διάγνωση σχετικών συμπεριφορών. Είναι, επίσης, εξέχουσας σημασίας η ευαισθησία των επιχειρηματιών και διαφημιστών που ασχολούνται με τον κλάδο της απώλειας βάρους και των συμπληρωμάτων διατροφής, ώστε να μην να μην παρουσιάζουν μη επιστημονικά εγκεκριμένες λύσεις σε αυτές τις κρίσιμες ηλικίες.

Πιο συγκεκριμένα οι γονείς πρέπει:

• να μην τα πιέζουν για να φάνε ή να μην φάνε, κάνοντας κήρυγμα με φωνές ή απειλές
• να μην σχολιάζουν θετικά ή αρνητικά τις διακυμάνσεις βάρους τους
• να αποφεύγουν σχόλια για το δικό τους σώμα και βάρος
• να είναι κοντά στα παιδιά τους, να ακούνε και να συζητούν με τα παιδιά τους για τα τυχόν προβλήματα που τα απασχολούν
• να ζητούν τη βοήθεια ειδικών όταν νιώθουν ότι η κατάσταση ξεφεύγει από τον έλεγχό τους

Ο ρόλος των γονιών είναι να αποτελούν πρότυπα υγιεινών διατροφικών συνηθειών και να παρέχουν στους εφήβους υγιεινές επιλογές τροφών στο σπίτι. Οι γονείς δεν πρέπει να ενθαρρύνουν τους εφήβους να ακολουθούν στερητικές δίαιτες, που ενδεχομένως θα φρενάρουν την ανάπτυξή τους. Καλό είναι να προσπαθούν να γευματίζουν μαζί με τους εφήβους, αλλά και να πραγματοποιούν παρέα αθλητικές δραστηριότητες.

Τέλος, οι γονείς οφείλουν να είναι κοντά στα παιδιά τους, συζητώντας και κυρίως ακούγοντας τις ανησυχίες και τους προβληματισμούς τους και όχι να απαιτούν να γίνονται τα πάντα με το δικό τους τρόπο και ρυθμό.

Συντάκτης: Ελένη Τουνακάκη,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.