Διασκεδαστικά και εύκολα tips για την υγιεινή διατροφή

Ωραία τα υγιεινά τρόφιμα αλλά πολλές φορές νιώθουμε ότι κάτι μας λείπει…Δείτε παρακάτω διάφορες ενδιαφέρουσες συμβουλές σχετικά με την υγιεινή διατροφή!

Ενδιαφέρουσα η υγιεινή διατροφή, αλλά συχνά έχουμε την αίσθηση της έλλειψης. Ποικιλία σνακ κυριεύουν το μυαλό μας.  

Παρόλο που είναι γνωστό ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό και να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, μερικές φορές τα σνακ  μπορεί να φαίνονται σαν μια έλξη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το καρύκευμα αυτών των τροφών καθιστά τη ζωή λίγο πιο ενδιαφέρουσα και τη  διατροφή πιο γευστική.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε τρόπους για να κάνετε το φαγητό πιο γευστικό και πιο νόστιμο.

1. Βάλτε γεύση στο νερό.

Το να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα είναι αναγκαίο. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο για όσους δεν αντέχουν την έλλειψη γεύσης… Για αυτό, μπορείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού, πορτοκαλιού ή αγγουριού σε γυάλινα μπουκάλια νερό!  Ακόμη, μπορείτε να φτιάξτε ετικέτες με εικόνες φρούτων  για να τις κολλήσετε πάνω στα μπουκάλια και να τους δώσετε μια πιο παιχνιδιάρικη και ευχάριστη όψη!

2. Φτιάξτε σπιτικά προϊόντα.

Μην ετοιμάζετε μόνο ένα μήλο ως σνακ για την εργασία σας. Κόψτε τα φρούτα σας και αγοράστε ατομικά πακέτα αμυγδάλου ή φυστικοβούτυρου. Είναι καλύτερο να αγοράσετε πακέτο αμυγδάλων από το κατάστημα για να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης και συντηρητικών που υπάρχουν σε κανονικές μάρκες στα σούπερ μάρκετ. Διαφορετικά, δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας βούτυρο καρυδιού σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Απλώς πιέστε το αγαπημένο σας είδος καρυδιού μέχρι να γίνει τραγανή πάστα. Δε χρειάζεται να προσθέσετε λάδι ή ζάχαρη· μόνο μισό κουταλάκι μελιού και … είναι έτοιμο.

3. Προσθέστε λίγη γλυκοπατάτα.

Προ-ψήστε  κύβους γλυκοπατάτας για να προσθέσετε στη σαλάτα σας. Όταν έχετε χρόνο  να ετοιμάσετε  απλά ένα γρήγορο μπολ με χόρτα, προσθέτοντας κάποια γλυκοπατάτα και φέτα, μπορείτε να γευτείτε μια πιο ευχάριστη, γλυκιά, «γεμάτη» γεύση .

4. Μην ξεχάσετε το τυρί!

Το τυρί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε περισσότερο ασβέστιο από τη διατροφή σας και το να προσλαμβάνετε μια μικρή ποσότητα κάθε μέρα θα σας αποτρέψει από την υπερβολική κατανάλωση.

5. Να είστε προετοιμασμένοι.

Το να καθόμαστε στη δουλειά και να βλέπουμε με μελαγχολία το μηχάνημα αυτόματης πώλησης δεν είναι καλό για κανέναν. Δημιουργήστε το δικό σας μείγμα με αποξηραμένα φρούτα (όπως λ.χ. χρυσές σταφίδες και  βακκίνια), ξηρούς καρπούς και  ηλιόσπορους και, στη συνέχεια, αποθηκεύστε το σε σακούλες αεροπαγείς που μπορείτε να πάρετε στη δουλειά.

Συντάκτης: Ελευθερία Δαμάλα,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.