Box για ενδυνάμωση σώματος και μυαλού

Με εξοπλισμό (γάντια και σάκο) ή χωρίς, η προπόνηση του μποξ είναι από τις πιο δυνατές αεροβικές ασκήσεις τόσο για το πάνω μέρος του σώματός σου, όσο και για τα πόδια. Μπορεί να θεωρούταν ένα ανδρικό άθλημα, όμως αποκτά όλο και περισσότερες γυναίκες «θαυμάστριες». 

Τι χρειάζεσαι;

Μπορείς σίγουρα να ασχοληθείς με το μποξ ως ενδυνάμωση και άσκηση. Αν επιλέξεις, όμως, να το πας ένα βήμα παραπέρα σε πολύ καλό επίπεδο, θα χρειαστείς έναν συγκεκριμένο εξοπλισμό. 

Γάντια πυγμαχίας

Καλό θα είναι να μην επιλέξετε ειδικά γάντια πυγμαχίας. Αντ’ αυτού, επενδύστε σε γάντια προπόνησης, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλες τις φάσεις της προπόνησης και σε όλα τα είδη πυγμαχίας (box, kick boxing, MMA). 

Για να βρείτε το σωστό μέγεθος, που είναι πολύ σημαντικό, παίζει ρόλο το βάρος του αθλητή. Καλό είναι να συμβουλευτείτε είτε τον προπονητή σας ή κάποιο κατάστημα που πουλάει τον ανάλογο εξοπλισμό. Επίσης, πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι τα γάντια είναι από τα αντικείμενα που δεν θα αλλάζετε πολύ συχνά, άρα πρέπει να επενδύσετε σε καλή ποιότητα. 

Επίδεσμοι χεριών 

Οι επίδεσμοι χεριών ή αλλιώς «μπαντάζ» είναι πολύ σημαντικοί στην προστασία των χεριών. Πολλοί αμελούν να βάλουν επιδέσμους γιατί θεωρούν ότι η προστασία που παρέχει το γάντι είναι αρκετή. Προστατεύουν την γροθιά και τον καρπό και είναι ιδανικοί για όσους δεν επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν γάντια κατά την προπόνηση ή αν είναι ακόμα στο επίπεδο του αρχάριου. 

Μασέλα 

Σε μια προπόνηση πυγμαχίας η προστασία των δοντιών και του στόματος είναι μεγάλης σημασίας. Δεν μιλάμε φυσικά για όσους επιλέγουν να μείνουν απλά στην προθέρμανση του μποξ, αλλά σε όσους επιθυμούν να κάνουν όλα όσα απαιτεί μια προπόνηση. Η επιλογή της σωστής μασέλας είναι καίριας σημασίας, αφού θα πρέπει να εφαρμόζει σωστά, για να μπορεί να σας προστατέψει από κάποιο ατύχημα. 

Καλής ποιότητας αθλητικά παπούτσια ή πυγμαχικά 

Εάν επιλέξετε να ασχοληθείτε πιο προσηλωμένα με το άθλημα της πυγμαχίας, μπορεί να χρειαστεί να προμηθευτείτε ειδικά παπούτσια ή καλής ποιότητας συμβατικά αθλητικά. Είναι σημαντικό να μην καταπονηθούν τα πόδια σας με κακής κατασκευής παπούτσια. 

Γιατί να ξεκινήσεις box;

Η πυγμαχία δεν είναι από τα πιο δημοφιλή αθλήματα χωρίς λόγο. Συνδυάζει πολύ αποτελεσματικά την απαλλαγή από το άγχος με το χτίσιμο μιας πολύ καλής φυσικής κατάστασης. 

Με την προπόνηση του μποξ ενδυναμώνεις πολύ το πάνω μέρος του σώματός σου, τον κορμό και τα χέρια. Αποκτάς, όμως, και απίστευτη εγρήγορση στα πόδια και ταυτόχρονα τα γυμνάζεις σε ένα πολύ καλό επίπεδο. Ανάλογα το ποιο σημείο θες να γυμνάσεις και πώς, μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα στα διαφορετικά είδη πυγμαχίας που υπάρχουν χρόνια ή έχουν δημιουργηθεί τα τελευταία χρόνια για να διευκολύνουν όλες τις κατηγορίες. Τα πιο γνωστά είναι το kick boxing και το taebo. 

Μπορείς να επιλέξεις μια σχολή κοντά στο σπίτι σου, άλλωστε υπάρχουν άπειρες, ή μπορείς να προπονηθείς και στο σπίτι. Υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες που μπορούν να μας προσφέρουν από την άνεση του σπιτιού μας μια προπόνηση πυγμαχίας στα μέτρα μας.  

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.