Boreout: Τι είναι, ποια η διαφορά με το burnout και πώς μπορεί κυριολεκτικά να σε αρρωστήσει

Στη σύγχρονη εργασιακή πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για το burnout, την κατάσταση εξουθένωσης που προκαλείται από υπερβολική εργασία και άγχος.

Ωστόσο, υπάρχει και το αντίθετο φαινόμενο, το οποίο είναι εξίσου επικίνδυνο: το boreout. Πρόκειται για μια κατάσταση χρόνιας πλήξης και έλλειψης ενδιαφέροντος στον εργασιακό χώρο, η οποία μπορεί να έχει σοβαρές ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις.

Ας δούμε τι ακριβώς είναι το boreout, πώς διαφέρει από το burnout και πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας.

Τι είναι το Boreout;

Ο όρος boreout επινοήθηκε από τους ερευνητές Philippe Rothlin και Peter Werder και περιγράφει την επαγγελματική εξουθένωση λόγω πλήξης. Εμφανίζεται όταν κάποιος εργαζόμενος νιώθει ότι η εργασία του είναι ανιαρή, ανούσια ή χωρίς προκλήσεις, με αποτέλεσμα να βιώνει αίσθημα ανικανοποίητου και αδιαφορίας.

Το boreout συνήθως προκύπτει από:

• Έλλειψη ουσιαστικών εργασιακών καθηκόντων
• Υποαπασχόληση ή πολύ χαμηλές απαιτήσεις στη δουλειά
• Αίσθηση ότι η δουλειά δεν έχει νόημα ή αξία
• Απουσία ευκαιριών για εξέλιξη ή δημιουργικότητα

Όταν κάποιος βρίσκεται διαρκώς σε αυτήν την κατάσταση, η πλήξη μετατρέπεται σε χρόνιο άγχος, οδηγώντας σε σοβαρά ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα.

Boreout vs Burnout: Ποιες είναι οι διαφορές;

Αν και το boreout και το burnout είναι δύο διαφορετικές καταστάσεις, έχουν παρόμοιες επιπτώσεις στην υγεία και την ψυχολογία των ανθρώπων.

Το κοινό στοιχείο και των δύο είναι η δυσαρέσκεια και η ψυχολογική καταπόνηση, αλλά η αιτία τους είναι εντελώς διαφορετική.

Πώς το Boreout μπορεί να σε αρρωστήσει;

Το boreout δεν είναι απλώς μια “βαρετή” κατάσταση. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία.

1. Ψυχικές επιπτώσεις

• Κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση: Όταν κάποιος νιώθει ότι η δουλειά του δεν έχει αξία, μπορεί να χάσει την αίσθηση αυτοαποτελεσματικότητας και να οδηγηθεί σε κατάθλιψη.
• Άγχος και στρες: Αν και το boreout προέρχεται από την πλήξη, μπορεί να προκαλέσει στρες, επειδή το άτομο αισθάνεται “εγκλωβισμένο” σε μια μη ικανοποιητική κατάσταση.
• Απώλεια κινήτρων: Η συνεχής έλλειψη ενδιαφέροντος μπορεί να οδηγήσει σε αδιαφορία όχι μόνο για τη δουλειά αλλά και για την προσωπική ζωή.

2. Σωματικές επιπτώσεις

• Κόπωση και πονοκέφαλοι: Η χρόνια δυσαρέσκεια μπορεί να προκαλέσει κόπωση και σωματικές ενοχλήσεις, ακόμα και αν η εργασία δεν είναι απαιτητική.
• Διαταραχές ύπνου: Όταν κάποιος αισθάνεται απογοητευμένος ή ανήμπορος να αλλάξει την κατάστασή του, μπορεί να αντιμετωπίσει αϋπνία ή ανήσυχο ύπνο.
• Γαστρεντερικά προβλήματα: Το χρόνιο στρες, ακόμα και αν προέρχεται από την πλήξη, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως έλκος ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Πώς να αντιμετωπίσεις το Boreout

Αν νιώθεις ότι η δουλειά σου σε κάνει να βαριέσαι υπερβολικά, υπάρχουν τρόποι να διαχειριστείς την κατάσταση.

1. Αναζήτησε περισσότερες ευθύνες ή προκλήσεις

• Ρώτησε τον προϊστάμενό σου αν μπορείς να αναλάβεις πιο ενδιαφέροντα ή δημιουργικά καθήκοντα.
• Πρότεινε νέες ιδέες και πρωτοβουλίες που μπορούν να κάνουν τη δουλειά σου πιο ενδιαφέρουσα.

2. Θέσε προσωπικούς στόχους

• Αν η δουλειά σου δεν σου δίνει αρκετές προκλήσεις, θέσε προσωπικούς στόχους ανάπτυξης (π.χ. εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας).
• Χρησιμοποίησε τον ελεύθερο χρόνο στη δουλειά για να επενδύσεις στην αυτοβελτίωσή σου.

3. Εξερεύνησε νέες επαγγελματικές ευκαιρίες

• Αν η δουλειά σου δεν σου προσφέρει καμία ικανοποίηση, ίσως είναι ώρα να αναζητήσεις μια νέα θέση που να ταιριάζει καλύτερα στα ενδιαφέροντά σου.
• Μην φοβάσαι να κάνεις αλλαγές αν νιώθεις ότι το περιβάλλον σου δεν σου επιτρέπει να εξελιχθείς.

4. Φρόντισε την ψυχική σου υγεία

• Αν νιώθεις ότι το boreout έχει αρχίσει να επηρεάζει την ψυχική σου υγεία, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσεις με έναν ειδικό.
• Κράτησε μια ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής, βρίσκοντας δραστηριότητες που σε γεμίζουν εκτός εργασίας.

Συμπέρασμα

Το boreout μπορεί να μην είναι τόσο γνωστό όσο το burnout, αλλά είναι εξίσου σοβαρό. Η χρόνια πλήξη και η έλλειψη νοήματος στη δουλειά μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις που δεν πρέπει να αγνοούμε. Αν αναγνωρίζεις τα συμπτώματα στον εαυτό σου, είναι σημαντικό να αναλάβεις δράση για να βρεις τρόπους να κάνεις την καθημερινότητά σου πιο ενδιαφέρουσα και ικανοποιητική.

Η εργασία καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της ζωής μας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να νιώθουμε ότι έχει αξία και μας προσφέρει ικανοποίηση. Αν νιώθεις παγιδευμένος σε μια δουλειά που δεν σου προσφέρει τίποτα, ίσως ήρθε η ώρα να κάνεις την αλλαγή που χρειάζεσαι.

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…