Βλέποντας την κάθε μέρα θετικά

Συντάκτης: Αναστάσιος Χριστόπουλος

Μπορεί κάθε μέρα να μην είναι καλή, αλλά υπάρχει κάτι καλό σε κάθε μέρα. Ας δούμε πως μπορούμε να βλέπουμε την θετική πτυχή σε κάθε μας ημέρα και να αλλάξουμε την διάθεσή μας.

Κάθε μέρα αντιμετωπίζουμε προκλήσεις, αναταραχές και αναστατώσεις στην καθημερινότητά μας. Ο τρόπος που αντιδρούμε σε αυτές τις καταστάσεις και πώς προσεγγίζουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες έχει σημαντική επίδραση στο πώς αντιλαμβανόμαστε τη ζωή μας και στην ψυχική μας ευεξία.

Η διατήρηση μιας θετικής και αισιόδοξης στάσης μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες με αξιοπρέπεια και ευελιξία, να εκτιμήσουμε τα μικρά χαρούμενα στιγμιότυπα της ζωής και να ζούμε με πιο ευτυχισμένο και ισορροπημένο τρόπο.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικές απλές και αποτελεσματικές τεχνικές που μπορούμε να εφαρμόσουμε καθημερινά για να καταστήσουμε την καθημερινότητά μας πιο θετική και αισιόδοξη:

Προσανατολιστείτε στα θετικά: Η προσανατολισμός μας στις θετικές πτυχές της ζωής μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας κατάσταση. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε αυτά που είναι καλά γύρω σας και σας κάνουν να αισθάνεστε περήφανος και ευτυχισμένος, αντί να επικεντρωθείτε στα αρνητικά.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσέξτε τις μικρές χαρές και ευχάριστες στιγμές που βιώνετε και αναγνωρίστε τις θετικές πτυχές της καθημερινότητάς σας.

Πρακτική ευγνωμοσύνης: Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ισχυρό συναισθηματικό εργαλείο που μπορεί να μας βοηθήσει να εστιάζουμε στα θετικά πτυχία της ζωής μας. Κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε, σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμων. Αυτή η πρακτική μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε τον βαθμό ευτυχίας σας.

Ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμός: Η αναπνοή και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε στο παρόν και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Αποδεχτείτε τη σιωπή και την εσωτερική σας φωνή και επικεντρωθείτε στον αναπνοή σας. Αυτή η πρακτική μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε την ευαισθησία σας στις εσωτερικές σας ανάγκες.

Καθιερώστε θετικές συνήθειες: Προσθέστε θετικές συνήθειες στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις, διαβάσματα, την πρακτική της γιόγκα, ή ακόμα και το να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί.

Οι θετικές συνήθειες μπορούν να σας δώσουν αίσθηση ευτυχίας και ικανοποίησης καθώς προετοιμάζετε την καθημερινότητά σας.

Άσκηση: Η σωματική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών, τα οποία είναι φυσικά αναλγητικά και αντικαταθλιπτικά. Ενσωματώστε κάποιο είδος άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως περπάτημα, τρέξιμο, γιόγκα ή κολύμβηση.

Συνδεθείτε με τη φύση: Η φύση έχει μια εκπληκτική ικανότητα να μας ανανεώνει και να μας ηρεμεί. Προσπαθήστε να περάσετε χρόνο στη φύση, να περπατήσετε σε ένα πάρκο, να απολαύσετε τον ήλιο ή την βροχή. Η σύνδεση με τη φύση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ειρήνη και αρμονία με τον εαυτό σας.

Βοηθήστε άλλους: Η ευγένεια και η βοήθεια σε άλλους μπορεί να σας χαρίσει αίσθηση ικανοποίησης και ευτυχίας. Ενεργήστε με φιλανθρωπία, κάντε μια ευγενή κίνηση, ή προσφέρετε τον χρόνο και την προσοχή σας σε κάποιον που την χρειάζεται.

Αποφύγετε την αρνητικότητα: Προσπαθήστε να αποφύγετε τον περιττό αρνητικό λόγο και τις αρνητικές σκέψεις. Ο αρνητικός λόγος μπορεί να σας καταναλώσει και να μειώσει τον αισιόδοξο τρόπο σκέψης.

Συνοψίζοντας, η στάση μας απέναντι στη ζωή και η αντιμετώπιση των καθημερινών προκλήσεων μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής μας. Μέσω απλών πρακτικών όπως ο προσανατολισμός στο θετικό, η πρακτική της ευγνωμοσύνης, ο διαλογισμός και η άσκηση, μπορούμε να καταστήσουμε την καθημερινότητά μας πιο θετική και αισιόδοξη.


Ταξίδι στην εσωτερική γαλήνη μέσα από τον διαλογισμό


Επίσης, η σύνδεσή μας με τη φύση και η ευγένεια προς τους άλλους μπορούν να μας βοηθήσουν να βιώνουμε μεγαλύτερη ευτυχία και ικανοποίηση στην καθημερινότητά μας. Με αυτές τις μικρές αλλαγές, μπορούμε να διαμορφώσουμε μια πιο θετική και φωτεινή προοπτική για τη ζωή μας.

Συντάκτης: Αναστάσιος Χριστόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.