Το να ακολουθήσεις μια σταθερή ρουτίνα γυμναστικής είναι ιδιαίτερα δύσκολο, πόσο μάλλον αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ συστηματικά ή βαριέσαι …
Βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας!
Όλοι χρειαζόμαστε μια αφορμή για να ξεκινήσουμε την γυμναστική, είτε την χρειαζόμαστε άμεσα, είτε όχι. Το καλύτερο ενθαρρυντικό είναι να γνωρίζουμε τα οφέλη που θα εισπράξουμε μέσα από την άσκηση και πώς αυτή θα συμβάλλει στη ζωή μας τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά. Ας δούμε, λοιπόν, μερικούς πολύ καλούς λόγους που ελπίζουμε να είναι και πειστικοί.
1.Βελτίωση του ανοσοποιητικού: Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι ασκούνται, είτε σε πιο ήπιο, είτε σε έντονο βαθμό, έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα γρίπης ή κρυολογήματος. Κι αυτό γιατί η φυσική δραστηριότητα ενεργοποιεί τα τμήματα του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας μας λιγότερο ευάλωτους σε μια πιθανή αρρώστια.
2.Ενέργεια: Η καθημερινή γυμναστική και κυρίως η πρωινή, γεμίζει το σώμα με ενέργεια και αντοχή για όλο το υπόλοιπο της ημέρας, ιδίως αν συνδυαστεί με μια καλή και πλούσια σε θρεπτικές ουσίες διατροφή. Κάθε είδος άσκησης, ακόμη και το περπάτημα, βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος, χαρίζοντας αντοχή και ενέργεια, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του ύπνου.
3.Καρδιά: Ολοένα και περισσότερο αναγνωρίζεται τα τελευταία χρόνια η αξία της γυμναστικής τόσο ως προς την ευεξία, όσο και ως προς την πρόληψη και αντιμετώπιση των καρδιοπαθειών. Ανεξαρτήτως ηλικίας και τύπου άσκησης, η καρδιά επωφελείται σε σημαντικό βαθμό όταν της αφιερώνουμε χρόνο.
3-4 φορές ήπιας άσκησης εβδομαδιαία και υπό τις σωστές συνθήκες κρίνονται ωφέλιμες για τις περισσότερες κατηγορίες ασθενών με καρδιακά προβλήματα, καθώς αυξάνει και το προσδόκιμο ζωής διατηρώντας την αρτηριακή πίεση στα φυσιολογικά της επίπεδα.
4.Μείωση στρες: Όταν αθλούμαστε το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες που έχουν τη δυνατότητα να καταπολεμούν το άγχος, την κατάθλιψη και την μελαγχολία, εξουδετερώνοντας τις ορμόνες του στρες, που συχνά κατακλύζουν το σώμα μας. Ιδίως η αερόβια άσκηση τονώνει τον μεταβολισμό και την διάθεσή μας αποβάλλοντας την κακή διάθεση και το άγχος.
5.Θεραπευτική γυμναστική: Πέρα από τα οφέλη που προαναφέραμε, ένα εξίσου και πλέον σημαντικό κέρδος που μπορεί να μας προσφέρει η φυσική δραστηριότητα είναι αυτό της θεραπείας. Άτομα με μυοσκελετικά και άλλα σωματικά προβλήματα μπορούν να απευθυνθούν σε ειδικούς και να βρουν τον τύπο της άσκησης που κρίνεται κατάλληλος για την αντιμετώπιση του εκάστοτε προβλήματος.
Ωστόσο, πέρα από αυτό το κομμάτι, η άθληση θεωρείται κύριος παράγοντας για την αποφυγή τραυματισμών και άλλων παθήσεων κινητικότητας που σχετίζονται με το σώμα μας και τον τρόπο που το διαχειριζόμαστε.
Ας μην ξεχνάμε ότι είμαστε οι κύριοι υπεύθυνοι του σώματός μας. Το σώμα μας είναι το σπίτι μας και οφείλουμε να το σεβόμαστε και να το προφυλάσσουμε με κάθε τρόπο, χωρίς να το βάζουμε σε δεύτερη μοίρα. Ας βρούμε, λοιπόν, τον τύπο της άσκησης που μας ταιριάζει, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις μας.
