Η αϋπνία είναι ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Οι δυο πιο συχνές μορφές της είναι η …
Αυτοί είναι οι 10 λόγοι που σας κρατούν άυπνους!
Είναι ένα από τα φαινόμενα της εποχής και παρόλο που δεν πολυσυζητιέται, πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας πάσχουν από αϋπνία. Η διαταραχή αυτή του ύπνου που τη χαρακτηρίζει δυσκολία στη χαλάρωση του οργανισμού, με αποτέλεσμα το άτομο να μην μπορεί να κοιμηθεί ή έστω η δυσκολία στο να παραμείνει σε κατάσταση ύπνου για τις ώρες που χρειάζεται ώστε να ξεκουραστεί επαρκώς, μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες από πολύ συνηθισμένες έως και πολύ σοβαρές. Εδώ θα αναφερθούμε στις απλούστερες μέσα στις οποίες ίσως δείτε κάπου και τον εαυτό σας, αν ο ύπνος σας μοιάζει τελευταία με γολγοθά…
Έχει παλιώσει το στρώμα σας
Ένα παλιό στρώμα που ίσως και να έχει παραμορφωθεί, να έχουν χαλάσει τα ελατήρια, τα υλικά του να έχουν πάψει να είναι αποτελεσματικά, ακόμα και να έχει γεμίσει ακάρεα που προκαλούν αλλεργίες (βουλωμένη μύτη, μάτια που τρέχουν, δύσπνοια κλπ) το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να μετατρέψει τον ύπνο σας σε εφιάλτη. Αν έχουν περάσει 6 έως 8 χρόνια από τότε που το αγοράσατε, είναι καιρός να το αντικαταστήσετε. Αντικατάσταση χρειάζονται και τα μαξιλάρια μετά από ενός έτους χρήση, όσο καινούργια κι αν σας φαίνονται.
Δεν αποχωρίζεστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές
Το να παίρνετε το λάπτοπ, το tablet και το κινητό σας στο κρεβάτι και να σερφάρετε στο ίντερνετ, να απαντάτε σε μέιλ και να διαβάζετε μηνύματα λίγα λεπτά πριν σβήσετε το φως είναι ό,τι χειρότερο μπορείτε να κάνετε στον οργανισμό σας. Όλες οι οθόνες εκπέμπουν ένα μπλε φως που χωρίς να το καταλαβαίνετε διαταράσσουν το βιολογικό ρολόι σας με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ακόμα κι αν τα καταφέρετε, να επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας. Δεν είναι τυχαίο που ακόμα και γιατροί συμβουλεύουν να απομακρύνονται οι ηλεκτρονικές συσκευές από το υπνοδωμάτιο. Γι’ αυτό τουλάχιστον είκοσι λεπτά πριν πέσετε στο κρεβάτι απενεργοποιήστε τα πάντα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
Τρώτε αργά και πολύ το βράδυ
Ένα πλούσιο σε λιπαρά γεύμα ελάχιστο χρόνο πριν πέσετε για ύπνο, πέρα από τη στιγμιαία ευχαρίστηση, μόνο μια κακή νύχτα μπορεί να σας προσφέρει. Και μόνο η δυσπεψία και οι καούρες στο στομάχι αρκούν για να ξαγρυπνήσετε ή να έχετε εφιάλτες με την ελπίδα να χωνέψετε κάποια στιγμή. Το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ και να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Έχετε πλεόνασμα ενέργειας
Μην απορείτε, υπάρχουν άνθρωποι που όχι μόνο δε νιώθουν ξεθεωμένοι στο τέλος της ημέρας, αλλά νιώθουν ότι ακόμα και τα μεσάνυχτα μπορούν να μετακινήσουν βουνά. Αυτό οφείλεται στο ότι ίσως είναι νευρικοί και υπερκινητικοί σαν άνθρωποι ή δεν έχουν βρει τον τρόπο να εκτονώνουν την ενέργειά τους.
Ξεκινώντας γυμναστική σε καθημερινή βάση βοηθάτε τον οργανισμό σας να εκτονωθεί, ώστε να χαλαρώσει τη νύχτα και να ξεκουράζεται πολύ καλύτερα. Προσοχή όμως, μη γυμνάζεστε πολύ αργά το βράδυ, γιατί ο οργανισμός θα παραμείνει σε υψηλά επίπεδα στρες για αρκετή ώρα μετά και όταν φτάσει η ώρα του ύπνου θα έχετε υπερένταση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ
Σελίδες: 1 2
