Άσκηση στη φύση για σωματική και ψυχική υγεία
Είναι γεγονός πως η συχνή άσκηση μέσα στην εβδομάδα μας βοηθάει να αποκτήσουμε έναν υγιή οργανισμό και ένα όμορφο, καλλίγραμμο σώμα. Βέβαια, για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό δεν είναι πάντα εφικτό επειδή η ένταση της καθημερινότητας, η έλλειψη χρόνου και η απουσία διάθεσης τους κρατάει μακριά από τη γυμναστική και γενικότερα από τη διατήρηση της καλής φυσικής τους κατάστασης.
Αν όμως αποβάλουμε από το μυαλό μας την ιδέα ότι η άσκηση μοιάζει να είναι μία καταναγκαστική διαδικασία και δοκιμάσουμε να αθληθούμε μακριά από τον κλειστό χώρο του γυμναστηρίου ή του σπιτιού μας, τότε θα διαπιστώσουμε πόσο ωφέλιμη και σημαντική είναι για το σώμα μας. Άρα λοιπόν, το κλειδί για την πραγματική απόλαυση της φυσικής δραστηριότητας είναι ένα: ασκηθείτε στη φύση και αισθανθείτε ελεύθεροι!
Τι μου προσφέρει η άσκηση στη φύση;
Η χώρα μας φημίζεται για την πλούσια λιακάδα τις περισσότερες ημέρες του χρόνου, αλλά και για τα υπέροχα φυσικά της τοπία που σε κάνουν να ξεχνιέσαι και να δραπετεύεις από την καθημερινότητα. Τι καλύτερες προϋποθέσεις λοιπόν για να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο αυτά τα ιαματικά χαρακτηριστικά της ελληνικής γης και να ανανεωθείτε σωματικά αλλά και ψυχικά;
Υπάρχουν πάρα πολλές δραστηριότητες που μπορεί να κάνει κάποιος στη φύση, αφήνοντας ικανοποιημένο και τον πιο απαιτητικό. Από πεζοπορία έως ποδηλασία, τρέξιμο ή περπάτημα μέχρι κηπουρική, ψάρεμα, ιππασία και πολλά άλλα η ενασχόληση τόσο με τη σωματική δραστηριότητα όσο και με την απόλαυση του καθαρού αέρα και της αίσθησης της ελευθερίας, θα σας αφήσουν απόλυτα χαλαρό, χαρούμενο, ικανοποιημένο και υγιή.
Αφήστε πίσω την τεχνολογία και καθαρίστε το μυαλό σας.
Επιλέγοντας τη γυμναστική μέσα στο σπίτι ή σε κάποιο γυμναστήριο, θα βρίσκεστε συνεχώς υπό την επίδραση οθονών και πλήκτρων. Γιατί λοιπόν να μην αφήσετε πίσω την ένταση που προκαλεί η τεχνολογία και να βγείτε για έναν περίπατο στο πάρκο καθαρίζοντας το μυαλό σας από περιττές σκέψεις; Η αίσθηση του ανέμου στο πρόσωπό σας θα σας αναζωογονήσει αμέσως και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Αν θέλετε μπορείτε να συνοδεύεστε από την παρέα κάποιου φίλου ή του κατοικιδίου σας.
Η φροντίδα του ήλιου
Αν επιλέξετε πρωινή ώρα για την εξόρμησή σας στη φύση τότε το όφελος θα είναι διπλό. Το φυσικό φως είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της βιταμίνης D, της ουσίας της χαράς. Η συγκεκριμένη βιταμίνη αποτρέπει την παχυσαρκία, καταπολεμά τα ορμονικά προβλήματα και γενικά κρατάει τον οργανισμό μας υγιή. Επιπλέον, η επαφή με τον ήλιο της ημέρας ρυθμίσει το εσωτερικό μας, βιολογικό ρόλοι. Έτσι , κατευθυνόμαστε πιο εύκολα σε έναν καλύτερο ύπνο και σε σταθερά γεύματα. Δηλαδή οι ανάγκες μας ρυθμίζονται με βάση την ώρα της ημέρας.
Ψυχικά οφέλη
Η δραστηριότητα στη φύση έχει ένα σωρό πλεονεκτήματα για την ψυχική μας υγεία. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Έσεξ, στη Βρετανία έδειξε πως η καθημερινή άσκηση στην ύπαιθρο συμβάλει στην μείωση των ψυχικών ασθενειών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η «πράσινη άσκηση» μας γεμίζει αισιοδοξία, χαρά και ενέργεια. Η επαφή με το φυσικό τοπίο ηρεμεί, χαλαρώνει και καθαρίζει τη σκέψη. Προτιμήστε ένα καταπράσινο πάρκο, τα χωράφια του χωριού σας ή την αμμουδιά μιας παραλίας.
Καλύτερη υγεία
Παρά την ποικιλία των ασκήσεων που προσφέρει το γυμναστήριο, δεν παύει να είναι ένας χώρος γεμάτος μικρόβια. Ο ιδρώτας, η επαφή με τον κόσμο και η κοινή χρήση των οργάνων μπορούν εύκολα να μας αρρωστήσουν. Αντίθετα, η άθληση στη φύση προσφέρει γερό ανοσοποιητικό σύστημα και καλή λειτουργία της καρδιάς.
Όσο λοιπόν ο καιρός το επιτρέπει, κάντε στον εαυτό σας αυτό το υπέροχο δώρο και ανακαλύψτε τα οφέλη της φυσικής άθλησης. Και η γυμναστική δεν θα είναι ποτέ ξανά αγγαρεία.
