Αντιοξειδωτικά κρύα ροφήματα

Τα αντιοξειδωτικά ροφήματα βοηθούν τον οργανισμό μας να αποβάλει τοξίνες και βοηθάνε στην αποτοξίνωσή του. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 4 συνταγές για αποτοξίνωση του οργανισμού μας.

Όταν παίρνεις την απόφαση να αλλάξεις την διατροφή σου για να χάσεις βάρος, το πιο σημαντικό στοιχείο που θα σε βοηθήσει είναι το νερό. Στην ουσία το νερό βοηθάει να απαλλαγείς από τις βλαβερές τοξίνες που υπάρχουν στον οργανισμό σου. Το ίδιο όμως καταφέρνουν και τα αντιοξειδωτικά ροφήματα.

Ας γνωρίσουμε λίγο καλύτερα τις βασικές ομάδες αντιοξειδωτικών ουσιών

• Βιταμίνη Ε: Εντοπίζεται στα έλαια φυτικής προέλευσης (ξηροί καρποί, σιτηρά ολικής αλέσεως, σκούρα πράσινα λαχανικά)
• Βιταμίνη C: Ίσως η ισχυρότερη αντιοξειδωτική ουσία. Συναντάται κυρίως στα εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ), αλλά και σε άλλα φρούτα και λαχανικά, όπως στα ακτινίδια, η φράουλα και το μπρόκολο.
• Καροτενοειδή: Εντοπίζονται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά όπως το καρότο, το μπρόκολο, οι γλυκοπατάτες και η ντομάτα.

Τα αντιοξειδωτικά ροφήματα και γενικότερα οι τροφές δεν βοηθούν μόνο στην καλύτερη διατροφή και στην απώλεια βάρους, αλλά βοηθούν εξίσου στην πρόληψη ασθενειών. Το να γνωρίζεις αντιοξειδωτικές τροφές θα σε βοηθήσει να δημιουργείς και εσύ τα δικά σου ροφήματα.

Ρόφημα Πρώτο

Υλικά

1 αγγούρι

1 μεσαίου μεγέθους γκρέιπφρουτ

1 φέτα λεμόνι

2 φύλλα μέντας

Εκτέλεση

Ξεκίνα ψιλοκόβοντας όλα σου τα υλικά και έπειτα τα βάζεις μέσα σε μία κανάτα με νερό, όπου την τοποθετείς στο ψυγείο για λίγη ώρα μέχρι να το σερβίρεις.

Το ιδανικό είναι να πίνεις ένα ποτήρι περίπου πέντε φορές την ημέρα, ώστε να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα.

Ρόφημα Δεύτερο

Υλικά

1 λίτρο νερό

μερικές λεπτές φέτες από ένα μήλο

1 ξυλάκι κανέλας ή εναλλακτικά κανέλα σε σκόνη.

Εκτέλεση

Θα πρέπει να το βάλεις στο ψυγείο για τουλάχιστον μια ώρα, ενώ μόλις το πιείς όλο μπορείς να το ξαναγεμίσεις χρησιμοποιώντας τα ίδια μήλα και το ξυλάκι της κανέλας για ακόμη τρεις φορές.

Ρόφημα τρίτο

Υλικά

1 λίτρο νερό

κομμένο σε φέτες λεμόνι

1 τριμμένη ρίζα τζίντζερ

λίγο χυμό λεμονιού

Εκτέλεση

Μόλις το φτιάξεις άφησέ το λίγη ώρα στο ψυγείο.

• Καλό θα ήταν να το πίνεις το πρωί με άδειο στομάχι, για να είναι πιο αποτελεσματικό.

Ακόμα κάτι που βοηθάει πολύ είναι ο καφές. Ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου, ενώ βοηθάει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας.

Smoothie αποτοξίνωσης

Υλικά

1 μπανάνα ώριμη

1 φρέσκο ρόδι καθαρισμένο (ή μόνο τον χυμό του)

1 μάνγκο ώριμο

1 φλ. παγωμένα φρούτα του δάσους

1 κ.σ σπόρους chia

1 κ.σ λιναρόσπορο

Εκτέλεση

Πολτοποίησέ τα όλα στο μπλέντερ.

Τα κρύα αυτά ροφήματα θα σε βοηθήσουν να κάνεις αποτοξίνωση στον οργανισμό σου και θα σου χαρίσουν ενέργεια. Βρείτε τον δικό σας αγαπημένο συνδυασμό και εντάξτε το στην καθημερινότητά σας.

Συντάκτης: Νάνσυ Παπαδοπούλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.