Όλοι βιώνουμε καθημερινά στρες στη ζωή μας. Στρες από τη δουλειά μας, από το οικογενειακό περιβάλλον μας ή από οπουδήποτε …
8 λόγοι για τους οποίους παχαίνετε, παρότι δεν τρώτε πολύ!
Πολλοί από μας παρότι δεν τρώμε πολύ φαγητό, παίρνουμε κιλά. Γιατί να συμβαίνει αυτό άραγε; Από την έρευνά μας θα σας παραθέσουμε 8 βασικούς λόγους:
- Κακός ύπνος
Το πόσο ο ύπνος επηρεάζει το σωματικό βάρος μας είναι ένα ζήτημα που έχει απασχολήσει ιδιαίτερα την επιστημονική κοινότητα, χωρίς ωστόσο να έχουν δοθεί τεκμηριωμένες απαντήσεις ακόμη.
Οι μέχρι τώρα έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην αύξηση του σωματικού βάρους. Τη διαπίστωση αυτή, ήρθε να επιβεβαιώσει με την εγκυρότητά του, το πανεπιστήμιο Κολούμπια, το οποίο μέσα από μια έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα πως οι άνθρωποι που στερούνται ύπνου είναι συνήθως παχύσαρκοι, παρόλο που καίνε θερμίδες όσο είναι ξύπνιοι.
Η στέρηση ύπνου λοιπόν μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης, της ορμόνης εκείνης που είναι υπεύθυνη για το χορτασμένο μας στομάχι μετά από κάθε γεύμα, ενώ παράλληλα, αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης, που «ανοίγει» την όρεξή μας…
- Κατανάλωση φαρμάκων;
Ένας συνήθης λόγος, για τον οποίο τελικά παίρνουμε κιλά, είναι η λήψη φαρμάκων για διάφορες παθήσεις. Τέτοια φάρμακα είναι που μας «ανοίγουν» την όρεξη είναι:
- τα στεροειδή,
- τα αντικαταθλιπτικά
- τα φάρμακα κατά της επιληψίας
- τα φάρμακα για την υπέρταση και την καρδιά
- Δεν αθλούμαστε
Εάν δεν αθλούμαστε, είναι επόμενο να μην καίμε αρκετές θερμίδες και άρα να μην χάνουμε κιλά. Δεν αρκεί το να τρώμε υγιεινά ή λιγότερο. Πρέπει να βάλουμε και τη γυμναστική στο πρόγραμμά μας. Σίγουρα θα υπάρχει κάποια αθλητική δραστηριότητα που να μας αρέσει και να μπορούμε να τη βάλουμε στη ζωή μας.
- Μήπως «κόψατε» πρόσφατα το κάπνισμα;
Ένας που καπνίζει χρόνια, καίει πάνω από 200 θερμίδες μόνο και μόνο λόγω του καπνίσματος! Παράλληλα, η εισπνοή νικοτίνης περιορίζει την όρεξη, καθώς εμποδίζει την απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Οπότε εάν επρόκειτο να «κόψετε» το κάπνισμα, προσέξτε ιδιαίτερα τη διατροφή σας…
Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι το κάπνισμα μας κάνει καλό. Ας μην ξεχνάμε την ανεπανόρθωτη ζημιά που προκαλεί στους πνεύμονές μας…
______________________
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μύθοι που πρέπει να ξεχάσεις αν θες να χάσεις κιλά
______________________
- Έχουμε στρες
Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, όσο περισσότερο στρες έχουμε, τόσο περισσότερο μας δημιουργείται η λαχτάρα να καταναλώσουμε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, τα οποία με τη σειρά τους, ηρεμούν τις ορμόνες του στρες μας. Επίσης, οι ορμόνες του στρες αυξάνουν την αποθήκευση λίπους.
Ένας εξαιρετικός αλλά και απλός τρόπος για να περιορίσουμε το στρες στη ζωή μας είναι ο διαλογισμός. Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε εδώ.
- Κακή εντερική λειτουργία
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένας παράγοντας που δεν μας επιτρέπει να χάσουμε κιλά. Στοιχεία δείχνουν ότι η διαταραχή στην εντερική μας χλωρίδα μπορεί να σχετίζεται και με την αύξηση βάρους.
- Δεν πίνουμε πολύ νερό
Ο βασικός λόγος για τον οποίο πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό μέσα στη μέρα μας είναι το ότι η διαδικασία καύσης θερμίδων απαιτεί επαρκή παροχή νερού. Επίσης πίνοντας περισσότερο νερό, χορταίνουμε πιο εύκολα, τρώγοντας λιγότερο φαγητό .
- Τρώμε αργά και πάμε κατευθείαν στο κρεβάτι…
Τα βραδινά γεύματα μας παχαίνουν. Μάλιστα, όσο πιο αργά τρώμε, τόσο χειρότερα για μας. Πολλές φορές μάλιστα κάνουμε το λάθος όχι μόνο να τρώμε το βράδυ, αλλά και να πέφτουμε κατευθείαν μετά για ύπνο! Οπότε, τι μας εξυπηρετεί να κάνουμε σε αυτή τη περίπτωση; Να μην τρώμε τίποτα 2 ώρες πριν πέσουμε για ύπνο.
