7 τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
Υπάρχουν φορές που όσο και να προσπαθούμε να το αποφύγουμε, η διάθεσή μας θα πάρει την κατηφόρα επηρεάζοντας καίρια την παραγωγικότητά μας. Σέρνουμε τα πόδια μας, χάνουμε τα κίνητρά μας… Όταν συμβαίνει αυτό, μπορούμε είτε να κάνουμε υπομονή ελπίζοντας ότι η κατάσταση δεν θα κρατήσει για πολύ, είτε να εφαρμόσουμε στρατηγικές για την αντιμετώπισή της.
Δείτε παρακάτω μερικές χρήσιμες προτάσεις για την ενίσχυση της διάθεσής σας.
1) Ασκηθείτε. Η άσκηση είναι ένας από τους γρηγορότερους τρόπους να “ανεβάσετε” τον εαυτό σας, επειδή διεγείρει την κυκλοφορία και απελευθερώνει τις ορμόνες της ευτυχίας, γνωστές και ως ενδορφίνες.
2) Πάρτε έναν υπνάκο. Εάν είστε πολύ κουρασμένοι για να ασκηθείτε, ίσως ένας υπνάκος σας βοηθήσει. Είναι εκπληκτικό το πόσο αναζωογονητική μπορεί να είναι μια ανάπαυση δεκαπέντε ή είκοσι λεπτών. Επίσης, όταν κοιμόμαστε για λίγο, νέες ιδέες και λύσεις έρχονται στην επιφάνεια από το υποσυνείδητό μας.
3) Ακούστε “ανεβαστική” μουσική. Η μουσική είναι το απόλυτο εργαλείο αλλαγής διάθεσης! Μπορεί να σας ανασύρει από τα βάθη της νωθρότητας στα ύψη της ευθυμίας.
4) Κάντε ένα διάλειμμα και πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Δεν είναι απαραίτητο να πιείτε κάτι, αλλά η απομάκρυνση από ό,τι κάνατε σας δίνει μια φρέσκια, νέα οπτική και όταν επιστρέψετε σε αυτό, είστε έτοιμοι να δουλέψετε.
5) Εστιάστε στα θετικά. Μερικές φορές, όταν δουλεύουμε για κάτι και τα πράγματα δεν πηγαίνουν καλά ή όταν αντιμετωπίζουμε μια κακή ημέρα, έχουμε μια τάση να γινόμαστε αρνητικοί και στρεβλώνουμε την κατάσταση. Ξεχνάμε τι έχει πάει καλά και τι λειτουργεί. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι καλό να εστιάζουμε εκ νέου, να βλέπουμε τι καλό συμβαίνει, τι έχουμε καταφέρει και πόσο μακριά έχουμε φτάσει. Αυτό θα μας δώσει την ώθηση που χρειαζόμαστε για να συνεχίσουμε.
6) Μιλήστε σε κάποιον. Το να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε έναν φίλο ή συνάδελφο μπορεί να είναι θεραπευτικό. Όταν κάποιος δείχνει κατανόηση ή και ταύτιση, νιώθουμε ότι το βάρος δεν είναι όλο δικό μας και ότι κάποιος καταλαβαίνει τι περνάμε. Το να γνωρίζουμε ότι οι άλλοι νοιάζονται ή έχουν παρόμοια συναισθήματα μας δίνει μια ώθηση και μας παρακινεί να προχωρήσουμε.
7) Αλλάξτε κατεύθυνση. Μερικές φορές η διάθεσή μας χαλάει ως αποτέλεσμα του ότι περνάμε πάρα πολύ χρόνο κάνοντας ένα συγκεκριμένο πράγμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις θα πρέπει να κάνετε ένα διαφορετικού είδους διάλειμμα. Απομακρυνθείτε από αυτό που κάνετε και ασχοληθείτε με κάτι εντελώς διαφορετικό. Εάν εργάζεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή όλη τη μέρα, κάντε ένα διάλειμμα και πηγαίνετε για ψώνια, επισκεφθείτε ένα φίλο ή καθαρίστε το συρτάρι σας. Όταν γυρίσετε σε αυτό που κάνατε, θα έχετε μια νέα, φρέσκια νοοτροπία.
