6 σπιτικές θεραπείες για τον πονόλαιμο

Αυτή την περίοδο, ο πονόλαιμος είναι συνηθισμένο σύμπτωμα κρυολογήματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό. Εκτός από τα συνηθισμένα φάρμακα, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι ανακούφισης του λαιμού από τους ερεθισμούς.

Ο πονόλαιμος και οι αιτίες του

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα και της άνοιξης, ο πονόλαιμος αποτελεί μια πραγματικότητα για πολλούς από εμάς. Συνήθως προκύπτει από κρυολόγημα, αλλεργίες, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, προβλήματα στο αναπνευστικό, μόλυνση στην ατμόσφαιρα, καιρικές μεταβολές και αφυδάτωση. Ωστόσο, αν ο πονόλαιμος είναι συνεχόμενος, τότε δημιουργείται ερεθισμός και στις φωνητικές χορδές. Για να καταπραϋνθεί η ενόχληση, η λύση βρίσκεται στην …κουζίνα.

Φυσικές θεραπείες για τον πονόλαιμο

Μέλι: Το μέλι είναι η φυσική λύση για τα συμπτώματα του πονόλαιμου, καθώς διαθέτει αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που καταπραΰνουν τον ερεθισμό. Λίγο πριν τον ύπνο, δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι (15 γρ.) είναι ιδιαίτερα ευεργετικά.

Τσάι με πιπερόριζα: Άλλη μία καλή λύση για τον πονόλαιμο, καθώς η πιπερόριζα χαλαρώνει το αναπνευστικό σύστημα και καταπραΰνει τον βήχα, με αποτέλεσμα να νιώθεις ανακούφιση και να αναπνέεις καλύτερα.  Θα χρειαστείς:

1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

1 ή 2 κουταλιές της σούπας τριμμένης πιπερόριζας ή πιπερόριζας σε κομμάτια (20 γρ.)

1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γρ.), προαιρετικά, για να μαλακώσει περισσότερο ο λαιμός.

Πρώτα ζεσταίνεις ένα φλιτζάνι νερό, το αφήνεις να βράσει και προσθέτεις την πιπερόριζα. Το αφήνεις να πιάσει για 10 λεπτά μέχρι να κιτρινίσει. Μόλις κρυώσει λίγο, το πίνεις σταδιακά. Συνιστάται να μασήσεις τα κομμάτια της πιπερόριζας.

Τσάι με λεμόνι: Βοηθάει στην ανακούφιση από τον ερεθισμό που προκαλεί ο πονόλαιμος, ενώ το λεμόνι περιέχει βιταμίνη C, η οποία συμβάλλει στην πρόληψη των αναπνευστικών λοιμώξεων. Θα χρειαστείς:

1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

2 φλούδες λεμονιού

6 κουταλιές της σούπας φυσικό χυμό λεμονιού (60 ml).

Ζεσταίνεις το νερό, προσθέτεις τις φλούδες λεμονιού και τα αφήνεις να βράσουν για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, απομακρύνεις το νερό από τη πηγή θερμότητας και προσθέτεις τον χυμό λεμονιού. Συνιστάται η κατανάλωσή τους 3 φορές την ημέρα.

Γαργάρες με αλατόνερο: Οι γαργάρες με αλατόνερο είναι μια διαχρονική λύση για τον πονόλαιμο, καθώς το αλάτι βοηθάει ώστε να καταπραϋνθούν οι παράγοντες που προκαλούν τον ερεθισμό, από σκόνη μέχρι βακτηρίδια. Δεν προκαλείται ξηρότητα, και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές αν τις κάνεις τουλάχιστον μία φορά τη μέρα, παρά την όχι και τόσο ελκυστική γεύση. Θα χρειαστείς:

1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

½ κουταλιά της σούπας αλάτι (5 γρ.)

Βράζεις το νερό, και όταν ολοκληρωθεί η βράση προσθέτεις αλάτι και ανακατεύεις καλά. Κάνεις γαργάρες όσο είναι ακόμα ζεστό.

Χυμός αλόης: Ο χυμός αλόης περιέχει πολλές βιταμίνες, ένζυμα, μέταλλα και άλλα αντιφλεγμονώδη συστατικά, που βοηθούν στην ανακούφιση από τον ερεθισμό που προκαλεί ο πονόλαιμος. Επίσης, βοηθάει στην αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, αν καταναλωθεί ¼ χυμού αλόης περίπου 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Θα χρειαστείς:

2 μεγάλες λωρίδες αλόης

1 φλιτζάνι χυμού από εσπεριδοειδή (π. χ. λεμόνι ή πορτοκάλι, 250 ml)

½ φλιτζάνι νερό (125 ml).

Πλένεις καλά τις λωρίδες αλόης. Τις χωρίζεις στα δύο κατά μήκος και βγάζεις το τζελ που έχουν μέσα, αφήνοντας το κίτρινο τμήμα άθικτο. Προσθέτεις νερό, χυμό και αλόη στο μπλέντερ και τα ανακατεύεις.

Μηλόξυδο: Οι γαργάρες με μηλόξυδο βοηθάνε στον ερεθισμό που προκαλεί ο πονόλαιμος. Θα χρειαστείς:

¼ φλιτζάνι ζεστό νερό (62 ml)

¼ φλιτζάνι μηλόξυδο (62 ml)

Ανακατεύεις πρώτα το νερό και το μηλόξυδο με ένα κουτάλι. Πίνεις σιγά-σιγά και κάνεις γαργάρες για 15 περίπου δευτερόλεπτα χωρίς να καταπίνεις το διάλυμα. Επαναλαμβάνεις τη διαδικασία δύο φορές τη μέρα.

Νερό: Η αφυδάτωση είναι συχνή αιτία του πονόλαιμου, με αποτέλεσμα να μην προστατεύονται επαρκώς οι ευαίσθητοι ιστοί του αναπνευστικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, χάνεις πολύ νερό μέσα από τον ιδρώτα, τον πυρετό και τον καθαρισμό της μύτης.

Συμπέρασμα

Εκτός από τις παραπάνω θεραπείες, συνιστάται η αποφυγή κατανάλωσης καφέ, τσαγιού με καφεΐνη και σόδας, καθώς αυτά συνεισφέρουν στην αφυδάτωση. Επιπλέον, το κάπνισμα είναι καλό να μειωθεί ή να διακοπεί.  Οι φωνητικές χορδές επωφελούνται από την ξεκούραση για τουλάχιστον μία-δύο ώρες την ημέρα.

Μετάφραση-επιμέλεια από πρωτότυπο άρθρο: steptohealth.com

Συντάκτης: Γεωργία Μυστριώτη,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.