5 συνήθειες να βάλεις στην καθημερινότητά σου για να φτιάξεις τη φυσική σου κατάσταση

Η φυσική μας κατάσταση δεν αφορά μόνο στην καλή εμφάνιση του σώματός μας αλλά στη σωστή λειτουργία του και μακροπρόθεσμα στην καλή υγεία του. Με κάποιες μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας και με την υιοθέτηση μερικών συνηθειών μπορούμε να το καταφέρουμε.

Φάε ένα τονωτικό πρωινό

Η βρώμη είναι το δημητριακό που θεωρείται πως τονώνει τη διάθεση αφού περιέχει βιταμίνη Β, η οποία δρα κατά της κατάθλιψης. Επίσης, θα σου απελευθερώσει σταδιακή ενέργεια και δεν θα νιώθεις πεινασμένος σε λίγη ώρα. Τα φρούτα είναι επίσης η τροφή που χρειάζεσαι στο πρωινό σου. Μάλιστα το καλύτερο είναι να καταναλώνεις πρώτα το φρούτο και μετά τα υπόλοιπα, καθώς οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση του φρούτου μετά καθυστερεί την πέψη.

Ένα ποτηράκι νερό παραπάνω

Κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες. Μην παθαίνεις ψυχαναγκασμό με το νερό. Απλώς φρόντισε να πίνεις λίγο στη δουλειά, λίγο στο σπίτι και λίγο περισσότερο αν γυμνάζεσαι. Έστω και μισό ποτήρι επιπλέον από αυτό που πίνεις τώρα είναι μία τεράστια αλλαγή.

Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερό αμέσως μόλις σηκωθείς θα ενυδατώσει τον οργανισμό σου και θα βοηθήσει να απομακρυνθούν οι τοξίνες. Το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο στην περίπτωση που προσθέσεις μερικές σταγόνες λεμόνι. Πρόκειται για την πιο πετυχημένη συνταγή αν θέλεις να θέσεις άμεσα τον μεταβολισμό σου σε λειτουργία.

Να ξεκουράζεσαι

Σημασία δεν έχει πόση γυμναστική θα κάνεις (αν κάνεις), αλλά σε τελική ανάλυση πόσο θα ξεκουράζεσαι. Το παν είναι η ισορροπία κι όχι η τελειότητα σε ένα μόνο πράγμα. Το σώμα χρειάζεται την ξεκούραση, όπως ακριβώς χρειάζεται την τροφή και την άσκηση. Εκμεταλλεύσου τις χαλαρές στιγμές όταν προκύπτουν και όταν νιώθεις πως είσαι στην τσίτα, χάρισε στον εαυτό σου ένα χαλαρωτικό μπάνιο και στη συνέχεια ένα ζεστό χαμομήλι. Ξεκούρασε τα μάτια σου για τουλάχιστον μισή ώρα, μακριά από οθόνες και κινητό και όσον αφορά τον ύπνο σου, οπωσδήποτε να είναι 8 ώρες.

Μην μένεις νηστική, ούτε και πολύ χορτάτη

Σύμφωνα με ορισμένες μοντέρνες δίαιτες, όσο πιο λίγο τόσο το καλύτερο. Λάθος. Το φαγητό είναι ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σου για να ανταπεξέλθει στις καθημερινές δουλειές. Αν δεν χορταίνεις από τα γεύματα σου, τότε πρόσθεσε τα λαχανικά, τα αμύγδαλα, τα όσπρια και τα δημητριακά στη διατροφή σου. Να έχεις μαζί σου θρεπτικά σνακ, όταν νιώθεις έντονη πείνα. Στην αντίθετη περίπτωση, όταν τρως υπερβολικά πολύ, νιώθεις έντονη δυσφορία και πόνους στο στομάχι, με αποτέλεσμα να μην μπορείς να κάνεις τίποτα. Να τρως έξυπνα κι όχι να τσιμπολογάς κάθε φορά που βαριέσαι, είσαι αγχωμένη ή απλά τα έχεις όλα μπροστά σου.

Στόχευσε στη βιωσιμότητα

Έχε κατά νου την φυσική κατάσταση ως μια μακροχρόνια διαδικασία.Η προπόνηση και η εξάσκηση θα συνεχίζονται για χρόνια. Άρα τυχόν κακή τεχνική ήκαι υπερβολικά προπόνηση μπορούν να οδηγήσουν σε μόνιμο τραυματισμό και πολλά προβλήματα.Οπότε μην αφήνεις το «εγώ» σου να πάρει τον έλεγχο. Χρησιμοποίησε ασκήσεις στις οποίες μπορείς να ανταποκριθείς ώστε να μπορείς να διατηρείς το πρόγραμμά σου όλο το χρόνο και να είσαι υγιής, όμορφη και δυνατή όλη σου τη ζωή.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.