Ακούγοντας ηλιακό έγκαυμα, ίσως δεν δώσετε την πρέπουσα σημασία. Είτε έχει να κάνει μ’ ένα απλό ξεφλούδισμα είτε κάτι πιο …
5 τροφές που βοηθούν στην επούλωση του εγκαύματος από τον ήλιο
Έγκαυμα από τον ήλιο; Δες πώς η διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Το ηλιακό έγκαυμα είναι μια ένδειξη ότι το δέρμα έχει υποστεί σοβαρή βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV). Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να αφήσει το δέρμα σου κόκκινο, ευαίσθητο και ερεθισμένο. Αν και η χρήση αντηλιακού μπορεί να προστατεύσει και να ενισχύσει φυσικά την άμυνα του οργανισμού και τα after-sun προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στην εξωτερική ανακούφιση, η πραγματική επούλωση ξεκινά από μέσα. Ορισμένες τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά, μπορούν να ενισχύσουν φυσικά την άμυνα του οργανισμού και να επισπεύσουν την αποκατάσταση του δέρματος.
Παρακάτω θα βρείτε 5 τροφές που ενισχύουν φυσικά την αποκατάσταση του δέρματος.
- Aλόη Βέρα – Ο φυσικός καταπραϋντικός παράγοντας
Η αλόη είναι ευρέως γνωστή για την εξωτερική της χρήση, αλλά και η πόσιμη μορφή της (τζελ ή χυμός)μπορεί να ενισχύσει την επούλωση εκ των έσω. Περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και ενυδατικά στοιχεία που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο και το ξεφλούδισμα.
- Καρότα – Πλούσια σε β-καροτίνη
Τα καρότα περιέχουν β-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, απαραίτητη για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος. Επιπλέον, η αντιοξειδωτική τους δράση προστατεύει το δέρμα από περαιτέρω φθορά.
- Αβοκάντο – Φυσική ενυδάτωση από μέσα
Το αβοκάντο είναι γεμάτο με βιταμίνη Ε και καλά λιπαρά, τα οποία ενισχύουν την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος. Η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής και στη γρηγορότερη επούλωση.
- Μύρτιλα – Πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Τα μύρτιλα (blueberries) είναι μικρές βόμβες αντιοξειδωτικών. Περιέχουν ανθοκυανίνες και βιταμίνη C που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από το οξειδωτικό στρες και επιταχύνουν την ανάπλαση.
- Λιπαρά ψάρια – Πηγή ωμέγα-3 και βιταμίνης D
Ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή και συμβάλλουν στην αποκατάσταση του δερματικού ιστού. Επίσης, η βιταμίνη D ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και την ανανέωση των κυττάρων.
Συμβουλή: Εκτός από τη σωστή διατροφή, κατανάλωσε άφθονο νερό για να ενυδατωθείς εσωτερικά και να βοηθήσεις το δέρμα σου να αναρρώσει πιο γρήγορα.
